週の真ん中水曜日 朝の筋トレ 夕方のジムラン

５月８日（水）　
朝
午後雨模様の予報なので
洗濯もの仕分け
（乾燥機と部屋干し）

ノーマル筋トレ
・カーフレイズ　20回
・スクワット　20回
・腕立て伏せ　20回
・脇腹ストレッチ　20回
・ダイナミックストレッチ　4回
を3セット。
やり遂げた後に
「勝利のポーズ」
をすることがポイント。
これは自分をほめ、慰労する大事な行事。
ノーマルの後の達成感は格別。
+豆乳＆トマトジュースで
更に自分を慰労しました。（笑）

1時間目　国語　人権作文の仕上げ
2時間目　体育　リレー　バトン練習の効果で全チーム5秒以上タイムが上がった。
3時間目　算数　表にまとめよう　まずまず
4時間目　理科　（担外）水と空気　学級だより用に写真ゲット
昼活動　全校体育　体育主任！話が長いよ！
5時間目　えらべる科（総合的な学習）・・・学力アップタイム　プリント＆AIドリル
6時間目　書写　（担外）書写　算数T2の仕事がなくなり、自級T2
放課後　学校課題研修　授業研究部　4年生の研究授業の教材研究
放課後２　日直　校内見回り　特別教室棟は学年主任M先生に着いて回る（2回目）
その合間に、保護者に電話を入れたり、学級だよりを完成させて教頭先生に提出したり。
それでも
残業は40分ほどで退勤。

雨なのでジムに向かう

30分×2本のマシンランニング
合計　10キロ弱
マシンにしては頑張りました。

帰宅すると
娘が爆睡
「あっお風呂に入らなきゃ。」
「私が先に入るよ！」
と寝ぼけ眼の娘を抑えて私が20分でさくっと入浴読書。

風呂から出て
・洗濯物たたみ
・夕ご飯づくりの前半（ラーメンですが）

3人での夕食
いただきますは、9時半ごろに。
だから
あと2時間早く食べたいんだよなぁ。

片付けが終わり
リビングにひっくり返る。
気が付けば11時。

この分断睡眠は
いいのだろうか？


さぁ、
週の後半木曜日。

本日も無理はせずに
ぼちぼちと。

でも
楽しんで！