タイトル書いただけで もりもりな土曜日
だったのだなと。
朝
ドヨレンに行く前に
公園のゴミ拾い散歩。
車を近所の公園に停めて
持って行った、アウトドア用のトングとコンビニ袋で。
朝のさわやかな空気の中で
左手にトングを持ちゴミを拾う。
左手にトングで脳トレ！（右利きだからね）
訳あって、この日は15分ほどしか行わなかったけれど
大きめの袋半分ほど拾うことができました。
「公園で過ごす皆様、きれいな公園で楽しんでね。」
と思うこの瞬間が自己満足＆自己肯定感が上がる瞬間。
さて、県民健康福祉村へは
集合時刻の10分ほど前に到着
いつものラジオ体操後
いつもの動的ストレッチ後
柱で倒立の練習（笑）
その頃
鈴智さん・ウララさんが来る。
アップジョグをしようとすると
鈴智さんはあっという間に走り去る。
ウララさんと2人で2周アップ。
本日のメニューも
１０００ｍインターバル（7分回し）×5本
本日の目標は
「先週より、5秒短縮」
具体的には
1本目 4分35秒以内
２～4本目 4分25秒以内
5本目 4分12秒以内
ウララさんも1本目はご一緒にということで
スタート
①4分33秒
1本目は、まだ体がスピードに順応していないので
きつい。
次週からは、アップ後に流しなどして対策しよう。
②4分25秒
ぎりぎりOKと言うことに。
③4分19秒
3本目には、
５０００ｍ走った鈴智さんが並走
上げすぎてしまった。・・・酸素負債が最後まで続いた。
④4分24秒
ラスト100mであげてつじつまを合わせる。
⑤4分14秒
今シーズンベストタイだが、
本日の目標には届かなかった。
終了後、ダウンジョグの時に
鈴智さんと話していたこと、
「目標の上方修正には注意が必要」
目標が達成したからとさらにタイムを短縮するのは
若い頃はいいけど
私たちの世代では
「故障の原因になる」
可能性が高い。
まず
キープを！
お二人と別れて
芝生のシートでしばし休憩。
雲が流れる空を見ながらボーと過ごすこの時間が
「贅沢」
その後
倒立の練習をしたり
側方倒立回転の練習をしたり。
ランニング以外の刺激も入れています。
慌てて次の予定のために移動するのではなく
余韻を楽しむことを覚えました。（笑 遅）
健美の湯へ
サウナ 4セット
外気浴が気持ちよい
最近、セットを増やして
時間が取れるときは4セット楽しむようにしています。
ただ、
この日は
「昼ご飯何処で食べようかな？」
と言うどうでもいいようなことを
ずーーーと考えていました。
（それも楽しい）
・近所のすし屋→日曜日解散を食べるかもしれないのでパスか？
・吉川のカレー屋さん→行き過ぎ、しかも、遠いし
・ラーメン屋さん→うーーん
・海ばたけ→ここもいいんだけど
・自宅近くのカルビ丼の店→悪くはないけど
外気浴の時
そんなしょうもないことをぐるぐる考えていました。
そんなときがあってもいいでしょ。
で結局
越谷 中央公民館前のカレー屋さん
「スバカマナ」さんへ。
ただし
注文したメニューが
初めましてのメニュー。
これで
「コンフォートゾーンからの脱出」
を達成したことにしようっと。（笑）
帰宅後は
「満腹」
なので
衣類の洗濯を待つ間
「パワーナップ（コーヒーナップ）」
・・・お昼寝ですね。
20分ほどで目覚め、
よし！
っと洗濯物干し→リビングの掃除→台所の蛍光灯の交換（購入含む）
等
家事をこなす。
合間に
読書感想キャンペーンの原稿を書く
いや
読書感想キャンペーンの原稿書きの合間に
家事をやっていたのかな？
どっちにしても
食後はそんな感じに過ごした。
思いのほか早く原稿ができたので
プリントアウトして
自分で校正 朱書きして
データ修正
さて、
投稿しようとしたら
「400文字から3000字以内」
って書いてあるではないですか。
私
「4000字以内」
だと勝手に思い込んでいて
3800文字以上の感想文原稿を書いていました。
（これ、毎回のルーティンか？）
その後
800文字以上を削る作業が！
ま
何とか無事に削り
投稿。
自分のブログにも投稿。
ブログに上げるときには読みやすいように
改行を多く入れた。
・・・投稿するときにこの作業をしていたら
読みやすくなって
最優秀行ったかもねって言い訳。
さぁ、
夕ご飯は
「飲みに行こう！」
って決めていたけど・・・。
長くなったので、いったんここで。
続きはあるのか？
日曜日もファイト！
