富士五湖ウルトラマラソン4日前

ウルトラって言っても
62キロですけどね。

それでも
もう4日前なのか！
と思うとびっくり

水曜日
最後の刺激入れ
朝の筋トレ
カーフレイズ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　20回
脇腹ストレッチ　20回
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット

やっている最中に少しずつ身体が温かくなってくる
（これが正常じゃないかと思うのだ）
だから
少しずつ、ナイトウェアーを脱いでいく。

達成感
今後しばらくは
朝の筋トレ　お休み
大会に向けて、回復に当てます。

仕事では
１～３時間目までは自分のクラスの学習
４時間目空き・・・大先輩　O先生が初出勤　ご挨拶
5時間目　学年で1年生を迎える会練習　体育館
6時間目　隣のクラスの算数T2

放課後は
学級だよりの予約配信
今までは、マンツーマンで学年主任に手取り足取りやってもらったが、
前回のメモを見ながら・・・それでも時々　教えてもらわないとできないという複雑さ

残業は30分ほど
17時10分に退勤
退勤前に校長先生にご挨拶・・・笑顔がベテランらしいと褒められる
教頭先生にもご挨拶をして職場を出る。

レイクタウン
夕方ラン
準備運動なしでゆっくり走り出す

まだ、明るい中
6キロコース　40分かけて
ウルトラマラソン　ペース走

それでも、かなり汗をかきました。

着替え後
レイクで
ドリンクホルダー購入
飲み物を入れる口と飲む口が別のタイプが推奨されている
もしくは、無いとスタート不可
と言うことなので
慌てて購入

ドラッグストアでも買い物
百均でも買い物

帰宅は19時過ぎに

・・・玄関の電気がついていない

水曜日はかみさんがベリーダンスの日なので
通常ならば
電気付けて行っているはず
・・・これは？

洗濯物を取り込んだ形跡もない。

急いで何もせずに行ったか？
仕事が忙しくてまだ帰宅してないか？

・・・後者でした。
（後で愚痴を聞かされるんだろうな？
　と想像していた分に2倍ぐらい聞かされた。笑）
ま、聞いてはいないけどね。

お風呂沸かしに
洗濯物取り入れ・たたみ
サイレント家事は数え切れず

かみさんが入浴中に
夕ご飯づくり

夕食後又
疲労のため、リビングでひっくり返る。
日付が変わる前に
寝室で寝ることができました。

今朝の目覚めは
うーーん
あまりよくはないが
ブログを打っているうちに
少しずつ覚醒してくる。

よっしゃぁ。
今日もやってやりますか。

自分を上げて
安全運転で
行ってきます！