初ポイント練習 今年の目標

1月4日（土）　冬季休業11日目
通常通りに起床も
ご存じの通りに・・・ブログ長すぎ！（笑）
貴重な朝の時間が・・・。
でも、これが今の自分の楽しみですから。

さて、なぜか気乗りしないが
福祉村ドヨレン。
多分息子がいなかったら
ジョグで終わらせていた
そのぐらい
フィジカルとメンタルはよろしくなかった。

「行くか？行こうか！」
で
7時半ごろロードスターで福祉村へ。
今年もロードスターちゃん　よろしくね。
（たぶん　初ドライブ）

福祉村に着いて、体操をしようとすると
ウララさんが来村
ご挨拶をして、サイレントセルフラジオ体操

1周アップの後、
本日の練習メニューを確認

『5キロ×4本』

前日までは
ペース　キロ5分半ぐらいと思っていたが
当日の朝のコンディションから　キロ6分　いや　6分半
4本目も上がられる気がしなかった。

①30分02秒
②29分40秒
ここで、ウララさんとは別メニューに。
③30分18秒
3セット目終了時点では、4セット目スタートできるか分からない状態に。
体は重いし、足首に軽い痛みも。
それでもとりあえずスタート。

走り出してみると
すぐに身体は少し軽くなり、痛みも緩和。
「とりあえず、始める」
ことはとても重要だ。

1キロ過ぎて少しずつペースを上げる。
キロ6分だったのを5分40秒　5分30秒と少しずつ。

息子と前にでたり後ろに下がったり
箱根駅伝を見ていたイメージが残っているのかもしれない。

途中でキロ5分を切る時間帯が多くなる。
ラスト1キロで更に上げると
息子ちゃんも上げてあっさり追い抜かれ
ラスト500では失速　キロ5分ペースに戻る。

④25分42秒
息子には20秒近くの差をつけられて
完敗

ダウンジョグは１０００ｍでやめ・・・体が重すぎる。

この日の走行距離　約23キロ

初のポイント練習は
結果的によくできました。

ランニングの今年の目標は
①5月の野辺山100キロウルトラマラソン　時間内完走
②何十年ぶりのフルマラソン　サブ4

1年ぶりに会った義理の弟（1歳下ぐらい？）
がシュッと痩せていたので
水を向けると
食生活の改善とサブ３．５が目標なのだと・・・。
「！」
すごい！
私もまだあきらめてはいけない！
でも
３．５は・・・。
とりあえず
5時間近くかかっているフルマラソンのタイムを
4時間切りに！
って
先日　ハーフマラソンをやっとの思いで2時間切った私には
結構高い目標になっている。
5月のウルトラが終わったら
6月ぐらいからフルマラソン4時間切りに向けて
練習を始めて
年内に達成したい！

さて、
ポイント練習後は
コンビニでザバス２０とピザまんで補給

初サウナ！の用意までしていたが
練習のお時間がかかりすぎて断念

自宅で
ロング読書風呂
久しぶりに
本を落として、水没

昼ご飯は・・・。
マック！え？
これは省略しておきましょう。（笑）

マックで息子と分かれ・・・歩いて帰ってね。
（かわいそうに、彼も体動かない症候群になっていたのに）

ふみステーション　と　スーパーベルクに寄ってから帰宅。

私は即
散髪へ
３Qカット
4日に営業していることはすでに確認済み

この時刻に行くと
12人待ち！

10分でカットすることをうたっていて
4人で対応しているので
概算で30分待ちか。

だいたいそのくらいで呼ばれる。

今回は3ミリのバリカンで
高めに刈り上げてもらい
その他は適当に。

1300円は自腹です。

帰宅後
夕ご飯のメニュー決め

「納豆オムレツ」
を提案したら
他のおかずが（新年の残り物）タンパク質多めだから・・・。
と却下された。

あ
かみさんはシーフードお好み焼きをつくるとのことで
・かぼちゃの煮物
と
・もやしと切り干し大根のサラダ
に決定

かぼちゃと切り干し大根と入浴剤を
近所のベルクに散歩買い物

上記の副菜を2品作ってから
入浴読書（本日2回目　今度は本を落とさないように注意　笑）

ノンアルで乾杯した夕ご飯
お好み焼きを食べ過ぎた。
自分の作った
カボチャもサラダもうますぎた。

幸せな時間が流れた。

さて、
新年も5日目の朝
貴重なこの1日を大切に生きていきましょう！

それにしても寒い

越谷　6時でも　-3.5℃（アメダスより）

風邪をひかずに
楽しんで生きましょう！