これからも路の途中

市民ランナーの日々の出来事

たどり着いた金曜日の過ごし方

2024年06月22日 05時52分10秒 | 日記

時間がないか?
いや
行ける!


朝ラン 約3キロ
身体の調子はだいぶ良い
気持ちよくフィニッシュしてシャワー→着替え

通常より5分早く自宅を出る。

だからか?
道はすいていて
40分ちょいで職場到着

金曜日の時間割は
驚くほどガラガラと変更に次ぐ変更

前日の放課後に
担外のF先生から
「6年生が社会科見学でいないため、遅れている理科をやらせてください。」
「は はい。では5時間目に。」
と突然の変更。

1時間目には、6年担任に
「社会科見学でいないから体育館使っていいですよ。」
と確認を取っていたのだが、
当日の朝
5年生が
「体力テストで使いたいです。」
との話。
ではと体育を4時間目にずらそうとしたら
2年生が
「教育実習生の授業で使います。」
ん!
2・3時間目は週に2回しか来ないM先生の社会科だし
あと6時間目しか残っていない。

この6時間目は
社会科見学の新聞づくりの仕上げ

裏で生徒指導(後述予定)だったので
結局体育ができない。

その他
1時間目と4時間目入れ替え問題も起こり
時間割ガラガラと変更になった。

しかし、
朝の会で今日の予定を確認した後の変更はなかったので
ぎりぎりセーフか?

さて、
6時間目の生徒指導だが、

前日に(木曜日)
女子3人が
「先生聞いてください。」

同じクラスのIさんのことについて
あんなことがあってこんなことがあって・・・。
と英語の授業2分前に話しに来た。
「そうなんだね。授業が始まっちゃうからあとでじっくり話を聞かせてね。」
と授業に戻す(英語も担外)
それを見ていたIさんも私も道の途中先生に言いたいことがと
先に3人について、あんなことこんなことと話し始める。
「そうかぁ、英語の授業だから帰りの会の前に話を聞くね。」
となった件。

帰りの会の直前に
3人とIさんを別々に呼び
「明日の6時間目の新聞づくりの時間に
 4人で直接話をする時間を作りますがいかが?」
と共通理解を取る。

Iさんに関しては
児童下校後も廊下であふれる思いを怒涛のように喋りまくる。
「言いたいことはまだまだ出てくるかもしれないが、
 明日、4人で話をしようね。」
と帰す。

簡単にまとめると
4人で仲良くしたいのだけど
悪口を言われたり、いやなことをされているので
仲良くできない。
ということのようだ。
(正直に言うと、何を言っているのか分からないことも多い。)

そして
迎えた、6時間目
クラス全体が問題なく社会科見学まとめ新聞の仕上げ作業ができるように
事前指導をして(ここ、かなり重要、詳細は略)

廊下から少しだけ引っ込んだエレベーターホールに
4人を迎え話を始める。

「始める前に2つお話をします。
 ①この時間は、4月に話した学校に来る目的「なかよくなる」「かしこくなる」の
 「なかよく」なるための活動をする時間です。ですから、なかよくなるためにならないな
 と先生が判断したらそこでやめて、話は終わりにします。
 ②先生ができるのは、なかよくなるための時間と場所の提供。それと交通整理。司会です。
  今より、少しでも気になっていることが減って、今よりも少しでもなかよくなれるのかどうかは
  この4人にかかっています。
 よろしいですか?」

と確認をして始めた。

誰から話をさせるのか?
もポイントだった。
順番を間違えるとスムーズに進まなくなる。

ここはIGさんからIさんの気になっていること(いやだったことを話させることにした)
・放課後遊んでいるときにLINEを勝手に見られた。
・シーソーで遊んでいるときに水をかけられた。
これに対してIさんは
「でも・・・。」
と言い訳又は否定から入る。
・・・だから自分たちではうまく解決できない。
そこには直接介入せずに
事実の確認から入り、事実は認めたので
どうしたらよいか?
Iさんの選択は
「もう見ない。」

「もう 謝った。」
それぞれに対して
否定はせずに
「そうだね。」
と受け止めた後に
「これからもう人の携帯は見ないというのは正しいね。
 だけどもう一つすることがあるよね。」

「ごめんなさい」「いいよ」
と謝り1つ解決。

シーソーの水は謝った。
「そうだね。その時に謝ったんだね。
 でも、IGさんが今も言うっていうことは・・・。」
「IGさんはさっきのLINEの時のように いいよって言ってくれた?」
「いいえ」
「ということは、Iさんが謝ったとき、水がかかったことの方が気になって
 聞こえていなかった可能性があるよね。どうする?」
「もう一度 謝ります。ごめんね。」「いいよ。」
「しっかりと謝って、許してもらえてよかったですね。」

と1人目の話が終わる。
IGさんがLINEの話をしたのは計算外だったが、
Iさんが2回もしっかりと謝ることができたのが
今回この話し合いが成功した理由だと感じる。

その後 2人目のNさんの話にもIさんは謝ることができた。

「2回 Iさんが謝ることが続いたから、Kさんちょっと待ってね。
 次にIさんの話を聞こう。」

という展開にした。

結果的には
これらの順番と組み立ても功を奏したようだ。

4人の話が終わりお互いに謝り合った後に

「他に気になっていることがありますか?」

と聞くと
「Nさんが・・・。」
と予想外の話題が・・・。

そこでもNさんが素直に認め謝ることができた。

これで終わりかと思って
「あと少しで6時間目が終わりますが
 もう気になっていることは無いですか?」

と聞くと
Iさんがあります。
と言った時には正直
(「余計なことを言って蒸し返すのか?」)
と心配したが、
「私は謝りたいことがあります。」
と言って自分から悪かったことを話して謝った。

もうないかな?

Kさんが
「Iさんは、仲良しアンケートに私のことを書いたとKMさんから聞きました。」
おっ!クレームで蒸し返すのか?
と思ったら
「そのように心配かけてしまってごめんなさい。」
と謝った。

6時間目終了 7分前に笑顔で終了することができました。
そして、新聞づくりに戻すことができました。

最後の7分間は
クラスの他の子に対応することもできたので良かったです。

今回は自分の採点120点ぐらいかな。出来過ぎの感もあります。

しかし、
本人たちのも話しましたが
これで、100%解決で万々歳
と言う訳ではなく
今後もトラブルは起きるでしょう。

「あぁ、またか、もういやだ!」
と0か100か
ではなく
今回のようにコミュニケーションをとって1つずつ解決していきましょう。

まぁ、
これは自分に向けた激励でもありますが。

そんなこんなで
たどり着いた金曜日は女子の生徒指導で
疲れました。

自分を慰労するために
おやつを多めに食べちゃいました。
コンビニでチーズチキンカツが半額になっていたのがいけないんです。(笑)

さて、
土曜日の朝
久しぶりにこんな
3000文字級の長いブログを書いたら
時間がない!
でも
今日1日楽しみましょう!
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

朝散歩と夕方ラン

2024年06月21日 05時18分56秒 | 日記
木曜日の朝は
お時間がなく
ご近所散歩 10分ほど
空は 青空 気持ちが良い

退勤後は
レイクタウン
ゆっくりラン
約6キロ

終了後に
ストレッチをしてクールダウン

左ハムストリングに
違和感があったのだけど
様々なストレッチをしていたら
かなり軽減
どのストレッチが効いたのか
分からない(笑)

着替えて
コンビニで
ザバス ゆで卵で補給
デザートを買う。

ステイショナリ― ショップで買い物
(日本語が出てこない・・・やばし)

帰宅後はいつものルーティン
いただきますは
9時ごろ

11時過ぎまでリビングで気を失っていました。

さて、
たどり着いたぜ
金曜日

今夜は1週間の疲れを慰労したいです!
皆様もお気をつけて!
行ってらっしゃい。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

社会科見学とサウナ

2024年06月20日 05時14分40秒 | 日記
水曜日は
社会科見学引率
遅れるわけにはいかないのもあり
朝の活動は無しで(ランやら筋トレやらね)
出勤

行先は
春日部の
庄和浄水場と首都圏外郭放水路(通称 地下神殿)
時間通りにスムーズに見学してくることができました。

反省会も終わり
残業10分ほどで退勤
いざ
健美の湯へ

この日はかみさんは
ベリーダンスではなく
娘と観劇

私はサウナ
4セット堪能しました。

少しずつサウナの入り方リニューアル中
時間のある時に紹介しますね。

夕ご飯はずーと考えていたのですが、
①健美の湯でサウナめし
②その他の外食・・・あれこれ
③買ってくる
④自炊はお時間の関係もあり・・・ないな

結局は
東急で
かつお 豆腐などを買って
ノンアルで晩酌(笑)

アンチヒーローを最後まで見ながら
いただきました。

さて
週の後半木曜日
今日も暑くなりそうです。
皆様も
お体にお気をつけて
行ってらっしゃい!
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

素敵な虹

2024年06月19日 05時32分34秒 | 日記


iPhoneから送信
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

雨の火曜日

2024年06月19日 05時24分33秒 | 日記
朝は久しぶりの
筋トレをぶち込む

カーフレイズ 10回
スクワット 10回
腕立て伏せ 10回
ツイストランジ 10回
を3セット
終わってから
何か足りないな?
と思っていたら
脇腹ストレッチしてなかった。(笑)
20回だけやって終了

豆乳とトマトジュースで補給して
早目の出勤

八條橋の横を通り抜けるのに
時間がかかるので
試みに10分ほど早目に行くと
雨なのに
信号待ちなしで通過

大雨予想だったので
車を使用する人が少なかったのでしょうか?

仕事上はまぁ色々ありましたが、
残業10分ほどで退勤

ジムへ移動

30分のランを2セット
約9キロのラン

着替えて
帰宅

その後は通常のルーティン
闇風呂

いつもより早めに帰宅したかみさんの風呂上りに合わせて
夕ご飯の仕上げ
9時には食べ終わり
大変良かったです。

待ち時間には
「アンチヒーロー」
の続きを少しだけ視聴
最終回 少しずつ 続きが楽しみ

就寝は 10時半ごろと少し遅めになってしまいました。

今朝は
目覚ましに起こされたが
目覚めは良い方

さて
週の真ん中水曜日
とても良いお天気で
午後は暑くなりそうですね。

今日も笑顔で!
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

月曜日はこの日も 回復の日

2024年06月18日 05時19分00秒 | 日記
朝ラン なし
朝の筋トレ なし
夕方練習 なし

土日の練習の回復につとめました。

退勤後に
100均

島忠
でお買い物。

一番のお目当てのものは買えませんでしたが、
健美の湯セット(?)

メガネが曇りにくいマスク
を購入。

帰宅後は
月曜日のルーティン
ヨシケイの食材と
生協さんの宅配分 4箱分
を収納

洗濯もの取り入れ&たたみ
ながら
アンチヒーローの前半を視聴
(後半が楽しみ)

暗闇風呂

夕ご飯づくり

この日は
やや遅めの
9時ごろいただきます。

ファミマで買った
バスクチーズケーキ
お値段そのまま 47%増量中・・・お得感満載

10時半前には就寝

雨のことが気になり
何度か中途覚醒

今日は火曜日
早目に家を出るか?

それでは
本日も目が覚めたことに感謝して
いってまいります。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

LLです

2024年06月17日 05時26分27秒 | 日記

iPhoneから送信
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

日曜日は 朝ラン サウナ ランチ 散髪

2024年06月17日 05時11分48秒 | 日記
日曜日
 本日も無事に目が覚めたことに感謝
 ロングブログを書いていたら時間が無くなって来て
 朝散歩はコーヒーを買いに行って戻るだけ。

朝ランって公民館練習
数分遅刻していくと
カレンさんと鉄ちゃんが談笑していた。
「朝からの雨で誰も来ないかと思ってました。」
と。同感です。

O木さんもいらっしゃり
4人で体操後、スタート。

私は
前日の疲労もあり
スロースタート。

しかし、
思いのほか早めに調子が上がって来て
2キロ手前では
カレンさん・鉄ちゃんに追いつき追い越す。

鉄ちゃんは並走してくる。

5キロ手前で
「中間地点の公園までにO木さんに追いつくようにスピードアップします。」
と、告げると。

信号を過ぎたあたりからスピードアップ。

私はMAX 4分40秒ほどでしたが
鉄ちゃんは、さらに上げて前に行き追いつけず。

中間地点の前で歩くO木さんに追いつきジョグで並走。

公園で給水休憩(数十秒)
ここで皆様とお別れ。

私は進む。

いつもより早めにスピードを上げて走ったので
9→10キロは上がらなかった。(5分ちょっとまでしか)

その後はきついランが続いたが、
ショートカットしつつ 14キロ

着替えてコンビニ休憩

その後
健美の湯へ

サウナ4セットの後
高濃度炭酸泉

十分に休んで、帰宅

ランチ迄は待ち時間が長めだったけど
3人で出発

お目当ての「珈屋」さんは言ってみると
定休日?

急遽 ビストロへ

冷製パスタをやっていたので
LLの生パスタ変更
太麺の生パスタ 冷製・・・。

帰宅後
昼寝
床屋さんへ
ここでも癒やしの時間

さて、
新しい1週間の始まり
月曜日です。
今日も笑顔でね。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

握り寿司といってもこんな感じ

2024年06月16日 06時20分57秒 | 日記






iPhoneから送信
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

カレーランチ

2024年06月16日 06時20分26秒 | 日記


iPhoneから送信
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

土曜日をざっと

2024年06月16日 05時55分04秒 | 日記
朝練
前日 飲み会&寝不足
1時就寝 4字起床・・・3時間睡眠や!

朝散歩後に
珈琲を飲んでからの仮眠・・・2度寝っぽい
で少し、睡眠不足を補ってみた。

朝練までにやりたいことはまだあったが、
少しでもと15分ぐらい寝ることができたかな?

それでも
体調不良なので
県民健康福祉村には行くけど
「ウォーキング?」
「ジョグ?」
のようなテンションで少し遅れて行くと
・・・O竹君が久しぶりに来ていた。

「お久しぶり!せっかく来てくれたのに
 かくかくしかじかで体調不良いやねん!」
なんて話をしていた。

その後
ウララさん登場
ウララさんにも
「かくかくしかじかで
 インターバルはパスで」

その後
鈴智さんも

結局
2周のアップは通常通りにやってみた。
すると
なんだか少し体調がよくなってきたような気がする。

流石に
負荷の高い
インターバルは危険だと思ったが、
「ペース走なら・・・。」

5000mペース走
体調に不安を感じたら、リタイアします!

と宣言しスタート
O竹君が付き合ってくれました。

初めの1キロの入りは5分10秒ほど
ややペースを上げるも3キロ辺りで厳しくなってきて
「リタイアはしないけど
 ペースは少し落とします。」
とO竹君に伝える。
それでも付き合ってくれた。

ラスト500は少しペースを上げ
福祉村5000mですが、
24分36秒でゴール
キロ5分は切ることができました。

ダウンも1周ゆっくり走り
この日の走行距離は10キロ強

練習の前後のおしゃべりは楽しかったが、
「時間が・・・。」

健美の湯 サウナはパスして
帰宅

シャワー&着替えて
皮膚科に行こうとすると
「ガソリン入れてきて!」
「えっ!」
「ガソリン入れてきて!」
はいはい。

かみさんは
実家の両親を(父の日の)ランチに招待
そうだよね
一緒に行けないから
ガソリンを入れることぐらいは・・。

ここで
30分ほどのロス。

その後
皮膚科へ
11時前だったと思うが
「70番」

実際に診察 薬局で薬をもらい終わったのは
13時過ぎに
・・・30分のロスは痛かった。
(健美の湯をパスして、少しでも早く受付をしようとしたのに・・・。)

・・・ちなみに足の爪の件で罹っています。

薬局の駐車場から出るタイミングで
ランチの場所検討
右折か左折か?

左折して
吉川のカレー屋さんへ(またか 笑)

ランチ 日替わりカレーの激辛 スペシャルナンにチェンジ
(暗記してます 笑)

この日は朝食も補給もしていなかったので
超満腹というほどではなく
丁度よい感じでした。

帰宅後は
昼ね
リビングの掃除

夕方散歩
そして
夕ご飯づくりへ。

東京ランチから帰ってきたかみさんが
夕ご飯何にも考えてない!
というので
任せてもらえれば適当にやりますよ。


「握りずし」に。

この時期にと思ったんだけど

だから大丈夫か?


再び
歩いて買い物に。

マグロの赤身
サーモン
カツオのたたき
のさくを買って
少し物足りないか?

清水の舞台から飛び降りる様な気持ちで
中とろのさく
も買い足し

入浴の前に
炊飯
さくを握りように切り分け冷蔵庫へ

入浴読書後

息子が風呂に入っているタイミングで
握り始める。久しぶり。

3合の酢飯

皆さんで(息子 娘 合計4人ね)
完食していただきほっとする。

まぁまぁ
充実した土曜日でした。

日曜日も
楽しみたいですね。

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

肉バルと台湾まぜそば

2024年06月15日 06時17分08秒 | 日記


iPhoneから送信
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

金曜日は 出張と 飲み会

2024年06月15日 06時08分00秒 | 日記
金曜日は
回復の日
朝ラン夕ランなし

お仕事は
昼活動までは普通に
その後は学年主任のM主任にお任せして
職員室で
ZOOM
これ
何故か出張(?)

生活科・総合的な学習の
埼玉県の総会&講演会

14:00~16:30とハード
なんと!
16:10から臨時職員打ち合わせが入り
同時進行・・・ちょっと意味わかんないですよね。(笑)

終了後
自習にしていた国語のテストの採点などをしていたら
残業40分

ラインを確認すると
「6時半 南越谷で飲み」
とF君から。

「間に合わないけど、遅れて駆け付けます。」

実際
自宅に着いたのが6時半ごろ

最小限の準備でバス停へ

結局
1時間遅れで合流

見せ探しをしている
F君・Aさん・Sさんの3人組に偶然ばったりと出会う。

1軒目は肉バル
美味しくいただきました。肉の盛り合わせ前菜にびっくり!

2軒目はラーメン屋さん
私は台湾混ぜそば・・・追い飯にやられた。

3軒目はカラオケやさん

金曜日の夜を仲間と楽しく過ごしちゃいました。

その代償は、
帰宅が12時半
就寝
1時過ぎ・・・寝不足
今日大丈夫かなぁ。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

2部練など

2024年06月14日 05時24分30秒 | 日記
木曜日
朝ラン 3キロ
明らかに火曜日よりも調子が良い。
後半はキロ6分を切って気持ちよく終了。

職場では
縦割り活動
ロング昼休みにい学年交流
6年生のリーダー性がいまいち

放課後は
体育館でマットのソロ練習
相変らず
自分の身体の動かなさにショックを受け続けるも
ほんのわずかに進歩(?)の兆しも・・・。
気長に続けていきたいです。

残業は10分ほどで退勤し
レイクタウンへ。

夕方の夕焼けラン

気持ちよく6キロランができました。
走り終わりは暑いので
ベンチで汗が引くまで休憩。

着替えて
ベルクでお買い物

入浴読書の後
夕ご飯づくり

相変らずいただきますの時刻は遅い
9時半ごろになる。
(かみさんの整骨院からの・・・。)

10時半ごろ就寝
今朝の目覚めはまずまずでした。

さぁ、
「たどり着いたぜ 金曜日」
もう1日頑張りましょう。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

水曜日 結果的休養日

2024年06月13日 05時17分43秒 | 日記
水曜日は寝坊のため
朝ランは無し。
短い 朝散歩で
出勤

夕方は
健美の湯サウナへ

4セット
ととのい感は薄かった。

ただ
新しいサウナ習慣を入れてみた。

それは
サウナに入る前に体の水分をふき取る。
これは良かった。
サウナに入ったからの感覚が今までと少し違った。

もう一つは
外気浴の前に
体の水分をふき取る。
寒い時期は自然にやっていたが
これは普通の季節にも良いかも。
ただ
休憩する前にほんの少しタイムラグができてしまうのが難点。

色々試行錯誤しています。

帰宅後は
夕ご飯づくり。

この日も夕食後リビングで
倒れるように爆睡。

さて、
週の後半木曜日ですね。
本日も笑顔で
楽しく生きていきたいです。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする