夜ローラー 102%

本当は自転車通勤の帰りに二郎を食べてゲフーとしている時間のはずでしたが、寝坊をしてしまい夜の反省ローラー
結果的によい練習になりましたが、このダメージでまたも明日のJite2はお休みの予感。



20 min 310W
69/161
一本目
ヤビ通勤の時の上ハン後ろ乗りがよいイメージだったので、よいイメージ継続で。
しかし、ターゲットを305Wくらいにすると一時も休めないので精神的によくない。ちょっとでも凪がはいるとAVEが下がるので、常に鞭打つ感じ。体力的にどうの、というより精神的に休めないのがつらい。

だができた！

20 min 303W
67/165
二本目
（傲慢かましていいですか）
一本目がMAXだったので、相対的に楽だった。

全般的に、心拍がさがってきた。これはグッドニュース
あと2WくらいはFTPあげられそう。

その反面、もうこのローラー限界。50-11/12Tしか使えない。買い替え迫る。だれかお勧めおしえてたもれ！

Entire workout (217 watts):
Duration: 1:14:18 (1:14:41)
Work: 967 kJ
TSS: 93.5 (intensity factor 0.871)
Norm Power: 267


半年間の推移。
本番前に100　tss/dに乗っけられるか？

【業務連絡】
ニャ嫁さま、テーブルの上にマカデミアナッツのチョコをおくのはやめてください