スイミング

１８,１９日は軽井沢に旅行に行ったのでお休みしました。
後日アップします。
動かない割には良く食べたので体重が１キロ増えたので
疲れていたが、水泳に行ってきた
いつものように泳ごうと思っていたが、疲れの為に
泳ぎも下手になったみたい
２５メートル泳ぐと息切れがするので、休み休み泳ぐ
明日は今日よりも頑張って泳ごう
そして体重を元に戻そう。
何故疲れたかは、中軽井沢を午後２時に出発したのに
６時間もかかったので疲れたみたい

オクラの肉まき

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

オクラの肉まきをいんげんまきのように、作ってみました。
オクラは生のままで、豚肉に、こしょうを振りロース肉で巻く。
フライパンに油を入れ、焼き色をつけてから麺つゆで
味付けする。　　

失敗

とうとうやっちゃいました
時々万歩計をパンツのポケットに入れて
洗濯してしまいます壊れていないか
心配しながら電池を外し、新しい電池と交換した。
なんと壊れずに動いてくれました
今の万歩計は３代目です。

今日の万歩計　７３４２歩
ジムでマシーンで３０分歩いたので
歩数を稼いでいます。

今日の一日

昨日から風邪気味でプールもお休み
外出したのは新聞だしとお買い物だけ。
ＨＤＤからＤＶＤにダビングして過ごす。
１倍速のダビングだから、とても時間がかかる
フォーマットしてからＶＲ方式でダビングし、ファイナライズして
パソコンでも見れるようにする。
ＤＶＤに記録してブルーレイの残量時間を
確保するために必要な作業です。これもまた楽しい

イカの煮物

今日の夕食です。イカは久し振りに里芋と焚いて見ました。
ゴーヤチャンプル、味噌汁、モズク
味噌汁は、朝飲むので夜はめったに作らないが
秋になり、涼しくなったので作った。　　　　　　　　　　　　　　　　

夕ご飯

焼きナスとマグロのやまかけ　　

餃子　　　

低カロリーレシピ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

チキンの梅の香り照り焼き

①　　チキンはカロリーを抑えるために皮をはぎ
　　　醤油大匙１、　酒大匙１、みりん大匙1/2、
　　　梅干しは細かくちぎる。このたれに２０分下味をつける
②　　フライパンに油を熱し、たれを絞ったチキンを
　　　両面焼き色をつけて、ふたをし蒸し焼きにする　

　　　付け合わせのお野菜は、今日はキャベツの千切り、プチトマト
　　　紫たまねぎのスライス　

PC講習

ＰＣのサークルでエクセルのお勉強でした。
２００３と２００７の違いを学びながら
串刺のお勉強をしました。
簡単に計算ができるのでとても便利だと思った
日常でエクセルを使うことはあまりないが
串刺はなんだか役立ちそう

イシモチのお煮つけ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

イシモチのお煮つけ
烏賊と野菜の炒め煮

木曜日は午後からボランティアでとても忙しい。
夕食は簡単で手早く出来るものに決めている。
これにお味噌汁が付きます。

一人ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夫が夕食要らないので簡単に済ませた。
ご飯は寿司飯に大葉と生姜の焚いたのを刻んで混ぜたご飯
ソーセージサラダ　　さつま揚げ
冷奴の塩そぼろかけ