30RUN達成

30RUN漕ぎました！

ハロウィンweekの期間限定でこれまでのプログラムが復活していて、
最近フィールサイクル始めた私には嬉しいプログラムばかり。BB2の中くらいまでの強度だと試してみようという感じです。

ただ、最近tap it backか、ダブルタイムのelbow downのright and left あたりで腰の左側の筋を少し痛めつつある気がして、少しいたわった方がよさげ。

お腹回りには少し効果を感じつつあるけれど、体重は最大で２キロ、平均すると1キロ強。
最短で効果が出る２ヶ月までまだ少し日があるので、とりあえずは継続予定。


以下、覚え書き
MJ3マイケル・ジャクソン
スリラーのダンベルはたのしかったけど、やっぱり一回目はついていくのに必死で曲を楽しむ余裕はなかった。

SMR1夏の限定プログラム
夏らしい曲。一曲目からダブルタイムたっぷりで暖まってない体には最初がきつかった。
p3のstandingfastも多いプログラム。でも最近ちょっとp3立てるようになってきた。

BB２　HOUS2
4カウントのsingleタップ、push upとelbowのコンビネーションで苦戦。
Standing fastもちょいちょい。ダイヤモンドがないし、片腕ずつのelbowも少なめ。
ダンベルは両手に二個持ちが出てきてきつめ。一個でやっちゃいました。
最後のほうのダブルタイムでのelbowはsingleで。でもまあ、何とか後ろの席なら出てもよいかなという感じ。

フィールサイクルと体重

山登り以外、ほぼ運動したことのない私。
体重落としたいならこれくらいの頻度で運動しなきゃって巷で言われている(ような気がする)週３の頻度で、フィールサイクル通って、１ヶ月半。

結果、平均で見ると1キロ強の減。
開始時の体重と比較すると、瞬間最大減量値で２キロ減。
アイス食べまくりの夏のうっすらと記憶に残る人生最重体重との最大差は2.6キロ。

男性なら１日で落とせるような数字ですが、体重動かない(増加はすぐです)私には、少なくともここ1、2年は見たことのない数字だったので、それなりに良い成果かと。

フィールサイクルの宣伝では一回で400～800kcalの消費っていうけど、インスタで活動量計の数値公開している人を見ていると、中級レベルのBB2で男性でも300～400kcal。
400越えてると、凄っ！って感じ。
だとすると、足太くなるの嫌だし、体力も弱々で負荷弱めでやってる私は1回で200kcal位の消費くらいだろうと推測。

そうすると、200kcal×30runで6000kcal位の消費。脂肪1キロ燃焼に7000kcal必要らしいから、今の1キロ減は妥当なところかなぁと。

ただ、これ、最初の２週くらいで落ちたんだけどね。まあ、それは浮腫みの水分？でもそれなら、さらに脂肪の分、もうちょっと落ちてもいいんじゃないのかしら？とも思うけれど、腰回りは洋服が着やすくなったし、効果が現れるのは週２で２ヶ月らしいけど、それにはあと二週あるので、とりあえずこのまま頑張りますか。

そうそう、簡単に足のマッサージと開脚前屈して寝ることにしたら、朝の体重がちゃんと落ちるようになった。浮腫みに良いのかも。