お花ありがとう！

お友達から，
とても素敵なお花をいただきました。
どうもありがとう！

8月10日の空

8月10日，母と一緒に見た夕暮れの空でした。

セオリーファミリーセール

theoryのファミリーセール。
今回は五反田TOCで開催でした。
開始時間に行ったけれど，いつものごとくたくさん並んでいて，
なんと日陰ではあったけど，並ばされたのは外！
いつもみたいに早めに行かなくてよかった。。。

さて，戦利品は・・・
まずは，裾に小さいスパンコールがついたキラキラスカート、
プロパーで売っていたときに見ていなければ，
バーゲン品でしょぼく見えてしまうほど，
恐ろしくたくさんの数，売っていたけど
黒とグレー買っちゃいました。
たくさんの人が，「可愛いよね」って言って袋に放り込んでいたから
街でも重なっちゃうかも
プリンセスラインだから、これで上をタイトにすれば
ちょこっとSATCのキャリー風^^;

あとはグレーのやや厚手ジャージワンピースに
ベージュのジャケット、
五分袖カーディガン，くすんだブルーのスカートにカーディガンなんかを買ってきました。
選別に困って、随分頭疲れました。

レジ前でお財布と相談して断念した
PLS＋Tのフリルスカート買ってくればよかったかなあ
・・とちょっと後悔。

まい泉のスパイスソルト

数年前，クレイジーソルトを知ったときには随分これにハマッていました。
でも，最近はこれ。
まい泉のスパイスソルト。

とんかつにかけてももちろん美味しいのですが，
ふりかけのようにご飯にかけてもよし！なので，
ふりかけご飯が大好きな２歳半の甥っ子へのお盆の帰省土産にしちゃいます。
（渋いプレゼントです）

なんとも形容できないので，ぜひお試し下さい。

朝

最近、日の出が早いのであまりこういう空を見ていませんでした。
今朝は暑くて早く目が覚めたのでぱちり

二度目のインソール調整

一度，インソールの調整をしていただいて，
再度チャレンジ。

　　4キロ弱走っただけで，左足土踏まずのアーチ1/3くらいの
　　やはり同じところ＋もう少し後ろの一番高いところくらいに水ぶくれ
　　　　　＋
　　右足の土踏まず，これもインソールと当たっているラインに
　　赤い筋（これも水ぶくれ予備軍）
　　　　　＋
　　右足の親指から上がってくる筋の甲のあたりが痛む
　　（これは筋の痛み）

どうしたって，インソールの端に当たっている様子。
もう一度微調整にお店に伺う。

　　やはり，左足がまっすぐに出せていないから，
　　外側から内側に膝が入るときに，
　　土踏まずにも外側から内側への力が入ってしまっているため，
　　そこがインソールの端に当たって水ぶくれができてしまう模様。
　
　　右足は普段の靴でもしかすると足の外側が
　　うまく使えてなくて，土踏まず部分に負担がかかって，
　　その上の筋肉が伸びちゃっている模様・・・・とのこと。

もう一度調整をお願いする。
　　　　＋
とにかく「まっすぐ足を出してください！」とのアドバイス。
フォーム改善ができるまでは，長く一気に走るより，
フォームが崩れない程度に歩いたり走ったりが
よいかも・・・ということに。

しっかりきれいに走れなければ，
インソールも合わないのかあとややがっかりするものの，
ここでフォームを正しておけば将来の故障が減るのだ！と
自らを鼓舞する。

・・・で，言われたとおりに早速5キロ弱を走ってみる。
途中嫌になるくらい，左足を意識して走ってみました。

確かに水ぶくれ，出来ませんでした！

（右足の筋は痛いけれど，それはシューズだと痛くないから
やっぱり普通の靴のせいかも。）

以前，どなたかがブログに書いていらっしゃったように
Fレスキューさんのインソールはフォームのだめな部分が自分で分かるから
よいのかも。

とりあえず，またしばらく様子を見てみます。

左足まっすぐ 8/4

すっごいむし暑さ。
さすがに雨降ってきました。
雨で切り上げたけどもう少し走れたなあ。
今日は、二回のインソール調整後、アドバイスどおり、
水ぶくれを作らないよう嫌になるくらい^^;左足をまっすぐ出すように気をつけました。

*
12分ウォーク、11分ジョグ
6分ウォーク、18分ジョグ
4分ウォーク、6分ジョグ・・・計22分ウォーク、35分ジョグ（4.6km）

今日のぱたぱた 8/3

インソールの具合と暑さゆえ、
無理せずちびちび走ってます。
また左足土踏まず部分、今度は二カ所、水ぶくれになってしまったので、
微調整に行きます。
*
17分ジョグ、7分ウォーク
9分ジョグ、5分ウォーク
3分ジョグ、10分ウォーク・・・計29分ジョグ（3.8km）、22分ウォーク

インソール微調整＆フォームチェック

カスタムインソールを入れて走ったその後の報告です。

まず，一回目は30分ほど走ったところで
土踏まずがインソールの端っこに当たって，
擦れてしまったのか，じんじんとし出したので
すぐにウォーキングに変えましたが、
やはり，左足の土踏まずのてっぺんから少し落ちたところに
水ぶくれができてしまいました。

お店にお電話して、
少しインソールを調整して頂きました。

ついでに50分のボディセラピーとフォームチェックも。

フォームチェックでは，
・左足をまっすぐに出すこと。
　　そうしないと着地の瞬間に左膝が内側に入って膝を痛める。

・足は前に出そうとせず、後ろ足をできるだけ残すこと、
　　　　　　＋　
　そのとき膝を伸ばすこと、（確かにそうすると骨盤が前傾します。）
　　すると、足を前に出さなくなり、身体の真下に足をおくだけで、
　　重心移動が早くできで、しっかりまっすぐに足に身体がのるようです。

・・・とのアドバイスを受けました。
フォーム改善に努めたいと思います。

緑の夏さっぱりスープ

緑をたくさんとりたくなったので
ヤマサの昆布だしつゆをベースに冷たいスープ作ってみました。
中身は、三つ葉、枝豆、アルファルファ、ブロッコリー、オクラ
最後に「おいしい酢」という甘いお酢を加えて出来上がり。
アルファルファの苦味で大人のピリッとした味です。
アルファルファと三つ葉が少し戦ってしまったので
どちらか一つの方がプロっぽくまとまりそう。
食欲増進になりますよ。
これにお素麺にこれをかけたら休日のお昼ご飯にぴったりかも。
ベジダイニング風メニューですね。