今日の食事と健康(2021年7月23日金曜日)

05:17　　体重:62.3kg　体脂肪率:22.6％　BMI:21.21

05:47　　朝食:「とり五目おにぎり(3個)」×1パック、「アスパラのおひたし　小」×1パック、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

11:39　　昼食:「あごだし香る！にゅうめん」×1杯、一味唐辛子、「道産タコとわかめの酢の物」×1パック、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

19:53　　夕食:納豆約40g×1パック、「大根なます」95g×1パック、「アスパラのおひたし　小」×1パック、「(焼き魚)チリ産銀鮭ハラミ」139g×1パック、「タマノイ穀物酢」、「赤飯(甘納豆)1人前」×1パック、味噌汁こどんぶり×1杯、一味唐辛子、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

20:10　　血圧　最高:101mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:74拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年7月22日木曜日)

05:57　　体重:62.1kg　体脂肪率:22.3％　BMI:21.14

06:21　　朝食:「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×2個、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

　　　　　昼食:食べていません。

19:28　　夕食:納豆約40g×1パック、すき家「並　牛丼」×1杯、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

20:27　　血圧　最高:102mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:74拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年7月21日水曜日)

06:04　　体重:62.7kg　体脂肪率:21.9％　BMI:21.34

06:42　　朝食:「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「めちゃ旨！三元豚のロースとんかつ」×4切れ、「タマノイ穀物酢」、森永乳業「リプトン　ミルクティー」(紅茶飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

11:54　　昼食:「かりかりささみ揚げ」×1本、「タマノイ穀物酢」、「石臼挽きそば粉使用ざる蕎麦」×1パック、一味唐辛子、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:05　　夕食:納豆約40g×1パック、「牛肉コロッケ」2個入り×1パック、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

20:00　　血圧　最高:98mmHg　最低:60mmHg　脈拍数:64拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年7月20日火曜日)

05:14　　体重:62.0kg　体脂肪率:22.2％　BMI:21.1

05:45　　朝食:バナナ×1本、「小さなお弁当(酢鶏)」×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

12:13　　昼食:「大根なます」218g×1パック、「石臼挽きそば粉使用ざる蕎麦」×1パック、一味唐辛子、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、赤飯(甘納豆)、梅干し×1粒

18:45　　夕食:納豆約40g×1パック、「アンガスビーフ入りメンチカツ」×1個、CGC「ぶどうゼリー」×1個、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「タマノイ穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、森永乳業「リプトン　ミルクティー」(紅茶飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:56　　血圧　最高:100mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:64拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年7月19日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:56　　体重:61.2kg　体脂肪率:22.1％　BMI:20.83

18:49　　夕食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「大根なます」132g×1パック、「うなぎまぶしごはん(中国産うなぎ使用)」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約400ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、「きゅうり漬」×8切れ

19:14　　血圧　最高:92mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:68拍/分

以上です。