24000歩 歩いた
仕事始めで 午前中に６km歩けって・・・・
その後 昼から
宿舎の下水道が詰まって 配管掃除器で詰まり抜き
建物の外にある流し台の配水管が詰まって
上から流れてくる排水が 一階の流し台から溢れてきたって ・・・・
仕事始めから ハードな仕事となりました
とても 疲れてしまいました
今朝は寒かったけど
昼下がりは 風もなく そんなに寒くもなかった
本日 １０４６２歩
昨日より ２００g 減った
小一時間ほど歩いたあと 着替えて
また 公園で太鼓を叩いた
太鼓を叩きながら 思った
なかなか うまくならんな ・・・・
年末から年始にかけて 本をよく読んだ
まぁ ヒマにまかせて・・・・ というところかな
生涯現役ということについて書いてある本の中で
体力維持とか健康のことが書いてあった
年老いて 現役であるなら
体力維持とか健康である というのは必須だよね
それで 老いてくると基礎代謝が落ちてきて太ってくる
筋力が落ちてくるというか
筋肉が少なくなってくるから 基礎代謝が落ちてくる
それで その基礎代謝を上げるには
筋肉をつけるといい ということだけど
筋肉は 下半身の方が圧倒的に多いそうだ
それで 毎日歩いて足に筋力をつけていくのが
一番いい と書いてあった
と いうことで まずは体を再構築してみようと決意した
まずは 体重計と万歩計と紫のジャージを買った
それと 寒いので
昔 ディズニーランドで買った ミッキーの帽子を
洗濯して使えるようにした
本日 １５時現在 ９７４０歩
まずは 毎日 １００００歩以上を目標にしていこうかな
アラビックなリズムで なにが好き？
と 訊かれたら
saidi ( サイーディ ) と答える
それも シンプルなやつ
saidi の踊りも上の踊りのように
ガラベーヤを着て
官能的ではないのが好きだな
