★7月からの3ヶ月コース募集開始しました！【毎週土曜日＠渋谷、目黒】

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

7月からの3ヶ月コースの募集を開始しました！毎週土曜日（8/15はお休み）開催です。

※前回と変更になって、より参加しやすくなりました
4回チケットも振替可能になりました。
⇒振替可能クラス
渋谷で朝ヨガ（毎週土曜日　朝8時～9時10分）
目黒で土曜ヨガ（毎週土曜日　午前10時30分～11時40分）
（＋500円で振替可能。）表参道で週末ヨガ（隔週日曜　午前10時～11時）

天候等をみて、公園で外ヨガもやります！（候補日：7/19（土）、9/13（土））


【渋谷で朝ヨガ＜３ヶ月コース＞】
アシュタンガヴィンヤサヨガ流派をベースにしたハタフロークラスで、運動量が多めのクラスになります。呼吸と動きを連動させることで、より自分の中に入りやすく、代謝アップもしやすいクラスです。

日時：毎週土曜日　朝８時～９時１０分
場所：渋谷beez（渋谷駅より徒歩１分、ヒカリエ隣）
申込先：http://ptix.co/1l0boCK


【目黒で土曜ヨガ＜３ヶ月コース＞】
リラックスヨガで日常の疲れをとっていきます。なんとなくバランスのとれない気持ちや落ち着かない感じを本来の自分に戻していきます。肩こりや腰痛に効くポーズも入れていきます。

日時：毎週土曜日　１０時３０分～１１時４０分
場所：不動前ハウス（東急目黒線不動前駅より徒歩４分）
申込先：http://ptix.co/1kSK4MA

☆チケットの種類☆
3ヶ月コース　16,000円（8回分チケット代、レンタルマット代込。※9回目以降も1回2,000円で受けられます。）
4回チケット　10,000円
1回チケット　2,800円
※体験チケット　2,000円（初回のみご利用頂けます。）渋谷クラス，目黒クラス


Rikayogaのポイント

「ヨガで大切にしていることは体と心の軸づくり。」

①身体を鍛えましょう。（体の軸づくり）
ヨガの基本ポーズを身につけ、コアの筋肉を鍛えることで、疲れない・太らない身体をつくっていきます。また、肩こりや腰痛などの体の不調も緩和して生き生きとした毎日にしていきます。スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。

②心を鍛えて集中力を養いましょう。（心の軸づくり）
ヨガは、普段外側に向いている意識を内側に向ける練習になります。普段、対人関係や世の中で起こっている出来事などに強く影響を受けることも、ヨガの練習を重ねていくと、世間や周りの意見などに流されることなく、自分らしく人生を歩むことができるようになります。また、集中力のアップ、自分のパフォーマンスアップにも繋がっていきます。

一緒にヨガ習慣始めませんか

プライベートヨガクラスの準備をしています。

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。

今後、プライベートクラスの準備中です。
なぜ、グループレッスンだけでなく、プライベートクラスを今後やりたいのか。簡単にまとめてみました。

【プライベートクラスを開催する理由】

☆ヨガとマッサージ（ボディワーク）を組み合わせることで、いつも以上に深いリラックスを感じて頂けます。

ヨガだけでももちろん、深いリラックスや癒しがあるけれど、定期的に、マッサージも加えることで、ひどい肩凝りや精神疲労を回復していけます。

☆人は１人１人違う体や性格、生活があります。きめ細やかに各自にアプローチしていくには、プライベートが一番！

・肩凝り、腰痛などの症状に合った内容

・股関節やハムストリングの硬い方にあった内容

・デスクワークの多い方に合った内容

・立ちっぱなしの仕事に合った内容

・以前大きな怪我や病気をした方にあった内容

☆体の硬い方や体力のない方で、グループレッスンで他の方と一緒になることがプレッシャーや緊張を感じてしまう方にはご自分のペースでやって頂けます。


【プライベートクラスのモニター内容】

これまで私のクラスを受けた方で、プライベートクラスを受けた後に、アンケートに回答し、感想をFacebookやブログ等で公開させて頂ける方でお願いしています。

クラス内容は、全90分。

最初にカウンセリングをして、ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェックもさせて頂きます。

その後、目的に合わせて、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。

最後に、希望者にはマッサージをして終わりになります。

男性と希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒に参加もOKです。

ご自宅もしくは、私の自宅へお越し頂ける方には無料。
スタジオ利用を希望の方には、場所代（2000～3000円）のみ頂きます。

☆現在、募集中です。ご興味のある方は直接ご連絡ください。



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【３ヶ月コース】
※体験受付中。お得な４回チケットもあります※

★毎週土曜日 朝８時～９時１０分＠渋谷beez（渋谷駅より徒歩１分）
６／１４、２１、２８日（土）
アシュタンガヴィンヤサヨガ流派をベースにしたハタフロークラスで、運動量が多めのクラスになります。呼吸と動きを連動させることで、より自分の中に入りやすく、代謝アップもしやすいクラスです。
＞＞詳細

★毎週土曜日 午前１０時３０分～１１時４０分＠不動前ハウス（不動前駅より徒歩４分）
６／１４、２１、２８日（土）
リラックスヨガで日常の疲れをとっていきます。なんとなくバランスのとれない気持ちや落ち着かない感じを本来の自分に戻していきます。肩こりや腰痛に効くポーズも入れていきます。
＞＞詳細 ※日英インストラクション

【レギュラークラス】
★毎週木曜夜 ７時３０分～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）
６／１２（アロマヨガ）、１９、２６日（アロマヨガ）（木）
＞＞詳細

★隔週日曜 午前１０時～１１時１０分＠表参道ドルズデッサン（表参道駅から徒歩４分）
６／２２日（日）
＞＞詳細

表参道ヨガ_第１期「おうちヨガにおすすめ、太陽礼拝」

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

今日は、第１回表参道ヨガのクラスの内容について紹介です。

このクラスでは、アシュタンガヨガをベースに、毎回新しいポーズを学んでいきます。

また、家でできる１５分プログラムを持ち帰れます！

今回の１５分プログラムは、ヨガクラスでウォーミングアップとしてよく行われる、「太陽礼拝Ａ」です。

こちらが出来るようになると、ヨガの基本を学んだも同然です♪




第1回表参道ヨガクラステキスト

2014年6月のヨガクラス

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。
いつもありがとうございます


プライベートヨガクラスのモニターを募っています
これまで私のクラスにご参加頂いた方で、アンケートに回答、感想をFacebookやブログ等で公開させて頂ける方。
◆全90分
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【その後：ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチ中心やコアマッスルを鍛えるものなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】希望者にはマッサージをして、最後にシャバーサナで体を休めて終わりになります。
◆費用
ご自宅もしくは、私の自宅へお越し頂ける方には無料。スタジオ利用を希望の方には、場所代（2000～3000円）のみ頂きます。

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

★イベント
◇経営者も実践している！決断力を養う瞑想ヨガ
６／７（土）　夜７時３０分～９時
90分間でスティーブ・ジョブズも実践していた瞑想を毎日の生活に取り入れられるようになります♪


★レギュラークラス
◇表参道で日曜ヨガ＠表参道ドルズデッサン（隔週日曜）
６／８、２２日（日）　午前１０時～１１時１０分
毎回、ターゲットポーズを設定し、細かく確認していきます。また、クラス
内容にあったヨガプログラム「おうちヨガ15」をお渡しします。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜）（女性限定）
６／５、１２（アロマヨガ）、１９、２６日（アロマヨガ）（木）午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。
最後にアロマオイルでセルフトリートメントして、身体のむくみや疲れをとっていきます。

★３ヶ月コース
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　６／７、１４、２１、２８日（土）　午前８時～９時１０分
　＞＞体験　※回数券利用（購入）の方など、直接ご連絡ください。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
　６／７、１４、２１、２８日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
　＞＞体験　※回数券利用（購入）の方など、直接ご連絡ください。

ヨガには、体と心、人生まで変えてくれるようです。ぜひ、一緒にヨガを楽しみましょう。
お会いできることを楽しみにしています