お米で朝ごはん

2016年10月14日の朝ごはんです。

玄米ご飯　黒米　もち麦入り

お味噌汁　ワカメ　豆腐　油揚げ

「体にいいシニアのためのおそうざい」より
おからのトマトサラダ

この時は　キュウリ3本で150円くらいで買いましたが
今は　高すぎて　キュウリ買えません。

「作りおきができて、毎日食べられる！
　おいしくやせる
　美人マリネ」より
ひじきとえのきの梅めんつゆマリネ



上の写真は翌日　15日のお味噌汁

キャベツ　ワカメ　油揚げです。

乾燥ワカメを　水で戻りしてから
絞ってのせてます。少し塩分が抜けます。