いっぱい走ったり全く走らなかったりする両極端の経験が適量を見つけるために必要だと思う
金子です
プロセス
こんばんは
最近怪我がとんと減り
全く走れないということが無くなってきました
要因は様々ですが
上限と下限を経験して適量を見つけられたことが大きいです
目安となるのが
1週間で140km
3日で70km前後
完全休養1日
これが金子の中で上限です
これ以上走る習慣を続けると
2週間だけでも怪我のリスクが相当上がります
なので
この中でやりくりするしかありません
ウルトラマンをやるなら
週2回60km走とかですかね🤔
個人的には140km走ることができれば
極論140km走1回やって6日間アクティブレストでも良いのではないかと思っています🤔🤔🤔
はい
また難しいところではありますが
ケガをしそうだな、、、と思う時の休むタイミング
この時は大体元気で走れる時です
今が元気だし痛みもないからもっと頑張らなくては！！
と思うのですが
ここが難しいところ
元気だから走ろうは意外と危険思考で裏を返せば
「痛みが出るまでやる」ということです
ここに気がついた時
自分の身体が発する緊急事態宣言に気がつき対策をとることができます
元気な時は「休む」「練習量を落とす」などの選択肢がありますが
ケガをした時は「休む」の一択です
選択の余地はありません
良いか悪いかは別として
ケガで学ぶことも多いのですが
やはり選択肢が多い方が楽しい！！
走る練習もできて走らない練習もできる！
それが楽しくて理想的です😆
明日は久しぶりにポイント合流
6日間の走行距離は130km
来週少し落とさんとな、、、笑笑
ということで
まとめます！
適量を知り元気なうちに適切な判断！！
以上！
それでは今日はこの辺で
お休みなさい💤
