パーソナルでかなり前進
金子です
振り返り
こんばんは
今日はR-BODYでパーソナル
レースの兼ね合いもあり中々入れなかったパーソナルですがようやく目処が立ち、来週も予約をとりました👍
1回5,500円ですがボーナスを見越して強気です😤(入らなくてもやるけど)
この前の八王子LDを振り返り
分かった課題を伝え、分からない原因は探してもらいました
分かったのはど動画で同じ局面を観察し、
上が調子良く走って感覚も良い時
下が27‘12“あたりの感覚が悪くスピードが出なかった時
比較すると
上は上体がやや前傾
下は上体が起きてしまっています
これでブレーキが掛かっているのは分かったのですが
なぜこうなるか？がよく分からないので
トレーナーさんに聴き実際に身体をチェックすると
胸椎が動かない！！
頸椎・胸椎・腰椎
それぞれ別々に動かせるはずが
腰椎ばかり先行して胸椎がコントロールできていませんでした
するとどうなるか？
前傾した時に腰を反り、姿勢の維持ができなくなってきます
すると接地が乱れ床反力を得にくくなり
ロスが生じてしまいます
その中でどうにか進ませようと力み肩が上がります
肩が上がるとさらに進まなくなり
代償運動の代償運動が起こり悪循環に
今回新たにストレッチやトレーニングを教えてもらい
来週はガッツリその内容のトレーニングをパーソナルで行う予定です👍
すごい楽しい🏃♂️🏃♂️🏃♂️
青木選手が通っているパーソナルで
懸垂がきつい！
と聞いていましたが
ついに金子も懸垂が処方されました！
やり方は肩甲骨付近の筋力をばっちばちに発揮させ胸を張って上がり、ゆっくり降りていくやり方です
エキセントリックの収縮
発揮する力の方向に対して逆の方向に引かれる筋収縮です
これが1番筋への負荷が大きいので
強化に最適💪
今まで懸垂のトレーニングって何に効くんだ？？と思っていましたが
青木選手のところで懸垂が処方された理由がよくわかりました
改善の余地の特定
そして余白が多ければ多いほどワクワクしますね！
早くトレーニングしたい！！
ということで
モチベーション爆上がりの金子でした
それでは💤
