筋肉痛に不眠

昨日のボディバランスはU2のwith or without youが含まれた例のキツイやつ。今朝は内転筋と腹筋がかなりの筋肉痛です。

おまけに昨夜はベッドに入ってから全く眠れず。輾転反側の末やっと寝付いたのが朝の4時過ぎ。

今日は太極拳にこそ出てきましたが、その後だるくてまた寝てしまいました。今夜また眠れなかったらどうしよう。

しかし、早朝覚醒に朝まで眠れずって、睡眠障害？　

レインパンプス買いました

レインパンプスを買いました。

fit fitのレオパードブラウン。
http://www.doclasse.com/fs/doclasse/fit_rain/82174

足入れ抜群。歩きやすい。撥水加工を施しています。大雨・大雪の時は所謂雨靴を履いていきますが、少々の雨ならこのぐらいで十分でしょう。だってねぇ。長靴履いて行ったのに後で晴れると、何ともやるせないじゃない？

あと、衝動買いしたのが、オープントゥのブラック＆ホワイト。レースが綺麗。
http://www.doclasse.com/fs/doclasse/82164

fit fitは履きやすくて手頃な価格で、何とも素晴らしい。靴なんて大して持ってないのに、もう3足fit fitの製品。こういう会社で働いたら楽しいだろうなぁ。

店内は混んでいました。殆どが年配の女性でした。履きやすい靴が欲しい、ヒールは嫌だ、でもお洒落心は捨てたくない。そんな年齢層高めの女性に受けていると思われます。若い時はお洒落のために履き心地を犠牲にできますが、年を取るとそうはいかないのよ、うん。

靴

今日は靴について。

私は歩きやすい靴を選ぶようにしています。見た目がよくても足に痛い靴は我慢がなりません。せっかくお洒落してお出かけしても、足が痛いと買い物どころではありません。また重い荷物持って客先に行く時がありますが、足が痛いと泣きが入ります。地方は車で移動するため歩くことはあまりないですが、都内はどこへ行くにも結構歩きます。

以前は歩きやすい靴というと、見た目がダサいスポーツシューズしかありませんでしたが、最近は歩きやすく、かつデザインのよい靴が増えてきました。

私が試したメーカは、カムイ、ビューフォート、Composition9、fit fit、ワコールなど。arco joyも良さそうです。

以前オジ靴ばかり履いていたのを、お洒落心からヒールタイプを買ってみました。ワコールは比較的履きやすいですが、5kgの荷物を下げて距離を歩いたら疲れました。

今捨てようと思っているのは、エナメルのヒールパンプス。ヒールが細く、接地面積が小さいので、自分の体重も荷物の重さも、すべてこのヒール部分にかかってきます。しかも靴自体履きづらい、足が痛い。雨の日用に捨てずに取っておいているのですが、ええぃ、もう捨ててやる。

ヒールのある靴を履いていると、階段を降りる時が心許ない。会社は2Fと3Fに事務所があるので、用事がある時は頻繁に行き来するのですが、ヒールだと上り下りに気を使う上、妙に足が疲れます。一度階段の一番上から落ちそうになったことがあります。この時はとっさに体勢を整え直してことなきを得たのですが、あのまま落ちてたら10段近く落ちてました。恐怖。

最近はバレエシューズに近いぺたんこ靴を履いています。とても足が楽です。ぺたんこであれば何でもいい、という訳ではありません。中にちゃんとしたソールが入っていて、クッションのきいたものを選びます。階段なども足元が軽快で驚きます。私は身長が低いため、ぺたんこ靴だと可愛い系になってしまうのがちょっと残念なのですが。

この週末はレインシューズを買いに行きます。レインシューズというのが、また選択範囲が狭い。いくら雨の日用に作ってあっても、履き心地の悪い靴は買う気になれません。かといって、先にあげたメーカでも、レインシューズを販売していなかったり、地味なものしか取り扱っていなかったりするのです。雨の日って、ただでさえテンション下がるので、普段とあまり変わらない色やデザインの靴を履きたいんですけどね。

ちなみに、足に合わない靴を履くことの弊害は、体中に出ます。足の問題だけではありません。どんな靴を選ぶかは、結構大事な問題なのです。

もっともっと、履きやすくてデザインのいい靴が増えてくるといいなぁ。

そう言えば、シューズストレッチャーというものを買いました。履きこみのキツイ靴を伸ばすものです。靴は店頭で試し履きして、（いいだろう）と思って買っても、どこかが当たって痛かったりすることがありますが、このストレッチャーを入れることで、革が伸びます。持っていると重宝します。

早朝覚醒

今週はずっと早朝覚醒です。5時半に起きればよいのに4時に目が覚めて眠れない。よって毎朝だるい。

朝起きた時からだるかった日々のことを思い出します。

早く通常に戻らないと、日常生活に支障が出るんですが．．．困った。

また体重調整に入りました

また体重が増えました。理想体重から2Kg増しです。このぐらいのうちに悪い芽は摘んでおかなくてはいけません。

というわけで体重表を貼り出しました。ここ1週間、体重は右肩上がりです。右肩上がりは景気と給料だけでいいって。

摘要欄に言い訳を記入しています。試してガッテン方式です。

うどんのせい。
フォーとケーキのせい。
中華のせい。
ビールのせい。

今日から本腰を入れることにしました。まぢだぜぃ。

中高年になると代謝が落ちます。若い頃と同じだけ食べていると、大抵は太ります。これが中年太りです。パンツやスカートのサイズを上げないために調整が必要なのです。

上の娘がお菓子作りが好きで、最近やけに作りこみをするのですよ。食卓にあると食べてしまう。これがいけません。自分では食べていないつもりでも、おやつなどは結構なカロリーを取っています。あと、お腹いっぱい食べることが原因のひとつでもあります。

これからはビールが美味しい季節だし、気をつけなくちゃ。それにしても何で正月は太らなかったんだろう？

2K540、アーブチアドット

御徒町と秋葉原の間、JR高架下にアキオカがあります。ここにはモノづくりのお店がいっぱい。若いデザイナーを応援するために、JRがスペースを貸しているとか。
http://www.jrtk.jp/2k540/

中でもアーブチアドットというアクセサリーショップが、私と上の娘のお気に入り。このお店はちょっと変わったモチーフの作品を作っています。
http://blog.a-buchiadot.com/?month=201310

どれが何のモチーフかわかりますか？　ボビン、オクラ、ピーマン、水差し、鍵、鍵穴、椅子。たまねぎ、れんこん、水道栓、小松菜なども。
お店に行くと、納豆、瓢箪、算盤のほか、イカダモやゾウリムシといった微生物シリーズまであります（笑）。




今回私が買ったのは鍵モチーフのブレスレット。鍵のヘッドの部分を繋いでいます。子どもの頃、鍵が好きでした。なんだか秘密めいていて。紐を通してもらい、首から下げていました。

作り手は3人の女性。この店に行くと長居をしてしまいます。心地よい空間です。

アキオカは他にも色んな店が入っています。営業時間が短いのが難点ですが、GW、時間があれば行ってみるのも楽しいですよ。日本のモノづくり、いいですねぇ。

OSを入れ替えました

WindowsXPのサポートが終了しました。

私のPCもXP。PC買い替えを検討しましたが、PCを買うということに全くわくわくしません。わくわくしないお買い物って一体何？．．．

私のタイピングはブラインドタッチです。指がキーポジションを覚えています。ノートPCだとキーピッチが狭くかつ高さが低いため、打ち間違いが頻発、苛々絶好調。かと言って今さらデスクトップ型を購入するつもりもなく。主な用途はWeb閲覧なので、iPadを買ってメインで使用し、XPはネットに接続せずに使えばいいやとも思ったのですが。

でもねぇ。年賀状は作成するし、Word、Excelは使用するし、ブログやメールともなれば文字も入力する。iTunesも使う。となるとやっぱりネットに接続していないと不便。ここはやはりWindowsか。

できるだけ安く上げるが吉。ということでハードは今のものを継続使用、OSだけ購入しました。あきばお～で消費税込みで約12,000円弱でした。

本日土曜日の午前中を使って、OS再インストールと設定を終えました。ああ、めんどくさかった。

それにしてもわかってはいたけれど、Windows8の使いにくさよ。

これまでのまとめ。

ぷららのブログサービスが6月末日をもって終了します。

このブログを初めて2年強。書きたいことは書き尽くしました。あれやこれや書き散らしましたが、改めて、虚弱体質だった私がここまで体質改善できたのはなぜなのか振り返ってみました。

＜質のよい睡眠＞
少々の物音では起きない眠り。「耳栓」を使用すると効果的です。自分に合った寝具（布団、マットレス、枕）を使用することも大切です。寝ても疲れが取れない、という方には枕を変えてみることをお勧めします。また体を動かすことで深い眠りを得られます。

＜体を動かす＞
体を動かすことはとても大切です。虚弱体質の人は体を動かすことを嫌います。すぐに疲れてしまうので、体を動かしたくないのです。しかしこれではいけません。軽い運動でいいのでまずは始めてみましょう。初心者の方には、太極拳、ストレッチ、ヨガ、ウォーキング等がお勧めです。ある程度体を動かすことで気血の巡りがよくなります。睡眠も深くなり、体調が整ってきます。

＜心も体の一部と知る＞
体にばかり目が行きがちですが、心が安らかでなくては体の具合にも影響します。自分の内を見つめること。気の存在に気づき、気の流れをよくしてやること。即物的に肉体を鍛えたり、医薬品や健康食品に頼るだけでは不十分です。

他にも食事などがありますが、上記3点が私にとってカギだったと思っています。

養命酒や漢方薬を飲んでいた20～30代の私はもういません。世の中にはまだまだ、体の不調を訴える方が多いと思います。その方たちのヒントのかけらになれば幸いです。

体重調整中

今年の初めに『食べても体重が増えない』が書きましたが、はい、気のせいでした。

休前日、飲みの帰りにビールのつまみを数袋買い込み、ビール・ワインとともに消費。あっという間に1.5kg増え、未だ完全には戻っていません。

何も体重が数値として増えたらだめというわけではありません。パンツのウエストがきつくなるんですよ。これが危険信号。筋肉がついてきつくなっているわけではないことは明瞭なわけですし。目下体重調整中です。

昨日は新御茶ノ水のエスカレータを歩いて登ったことも効いたのか、体重、体脂肪率、内臓脂肪率ともに落ちていました。数えたら66段ありました。結構きつい。

今朝は20分以上かけ念入りにストレッチ。身体の調整を行いました。やっと身体がほぐれました。

年のはじめに

明けましておめでとうございます。

お休みも今日が最終日。ありがたいことに風邪をひくこともなく、家族揃って賑やかに過ごしました。お休みはなぜすぐ終わってしまうのでしょうか。まあでも『働くからこそ休まれる』。毎日が日曜だったらきっと退屈するに違いありません。

例年盆暮れ休みは、ビールだのつまみだので決まって体重が増えるのですが、フシギなことに今回、全く体重が変わっていません。しかも殆ど理想体重のまま推移しています。

なぜなのか考えてみました。朝のストレッチ15分は数年続けているから違います。最近腰が痛くて骨盤を動かしていたから？　それとも毎朝の太極拳？

手帳を見ると、毎朝太極拳をするようになったのが9月中旬。この頃は仕事の関係で、体重は減りこそすれ、増えることはありませんでした。それで気づかなかったのかもしれません。

二十四式太極拳はたった5～6分なのですが、動きが緩やかなためかえって筋力を使います。また気の流れを感じることができます。体重が安定しているのも、体調がいいのも、太極拳のおかげなのかもしれません。

結果がついてくるとやる気も上がります。ストレッチと太極拳は＜自己整体＞としてこれからも続けようと思っています。