体幹を鍛える

コナミスポーツクラブには「コアクロス」というスタジオプログラムがあります。プレートやゴムチューブを使って身体に負荷をかけ、体幹を鍛えていきます。以前のシーエックワークスに似た内容のプログラムです。当時の私にとってシーエックワークスは非常にきつかったこともあり、いつも出ているプログラムに出られない時に何回か参加した程度でした。

コアクロスに出だしたのが昨年秋。最初は常連さんのノリが怖くて出席すること自体が嫌でしたが、徐々に慣れて毎週参加するように。そうこうするうち年明けには身体が変わってきたのを実感しました。

体力、筋力がつく。
身体の線が変わる。
ヨガや太極拳でバランスを取りやすい。
唄で声をだしやすい。

今ではプログラムを楽しんでいます。このプログラムは所要時間30分。多分この長さもいいのだと思います。1時間だと「歯を食いしばる」ことになりがちですから。

体幹が鍛えられてくると、もっと身体を動かしてみたくなるもの。私は、毎朝こなしているメニューにスクワット50回を加えました。これがまた効果抜群。

階段をすたすた登れる。
（電車に間に合うよう）駅まで走れる。
冷え性どころか、寒がりでもなくなりつつある。

ヨガ・太極拳しかしてこなかったこの8年間。コアクロスによって新たな局面が。何でもっと早くやらなかったんだろうなぁ。