体脂肪率

「体脂肪率増加中」と先日書きましたが、その原因を考えてみました。

年齢のせいかもとしれないと思いましたが、半年間で3～4%近く上がるのはどうでしょう。23.7%と言う数字は、ジムに行き出した頃の数字です。

思い当たることがあります。ここ半年間、月曜日のヨガに殆ど出席していません。月曜日にジムに行かなかったり、行っても30分のジョギングで済ませたりしています。自分ではジョギングが効いているつもりでいましたが、実は全く効いていなかったのかもしれないと今では思っています。確かに以前20分エアロバイクを漕いで、マシンに「卵1個分消費しました」と言われた時、（なにぃ？　これだけ漕いでたったそれだけ？）と拍子抜けしましたっけ。

じゃあ、ヨガがそんなに効くのでしょうか？　それはわかりません。でも違いとしては、そのくらいしか思い当たらないのです。

本当は、朝晩20分ずつウォーキングすることで体脂肪が下がるのはわかっているのですが。じゃあ、いつやるの？夜帰宅後は難しいから、朝5時に起きる？　それとも仕事の帰り、2駅手前で降りて歩く？　どっちも、なんだかねぇ。

とりあえず4月からはこれまでどおりヨガに出席しようかと思っています。それで体脂肪率に変化がなければ、仕事帰りに2駅手前で降りて歩きますか。

体脂肪率がどのように変化するか、2～3ヶ月経過した後にでもお知らせします。

整体入門、他

野口晴哉『整体入門』、近藤誠『どうせ死ぬなら「がん」がいい』を読みました。

『整体入門』は判りにくい部分が多かったのですが、一言で言えば風邪だろうが腰痛だろうが、「自分の体の不調は自分で治す」という考えに貫かれています。この考えには心底納得しました。自分の体と向き合うことが大事なわけです。これはヨガや太極拳、気功などと相通ずる部分があります。

気の巡らせるのに両掌を指を広げて合わせ「指先で呼吸する」という表現に、最初は（？）と思ったのですが、実際に行ってみるとこれまでより気を感じます。図書館への返却期限のため読み返せませんでしたが、風邪の治し方のくだりなど興味深く、もう一度読んでみたいと思いました。

『どうせ死ぬなら「がん」がいい』。死は負けではないこと、生物の自然な最後であることを改めて納得する本です。私は既に生殖も子育ても終えたことであるし、何か異物が体内にできたとしても、徒に手術して体に重い負担を与えるより、場合によっては放置したまま最後を迎えるのもよいかもしれないと思いました。

いずれの本も、読み手によっては「トンデモ本」かもしれませんが、私にとっては興味深い本でした。ひとつの考え方のとしてお勧めします。

ちょっとした言葉

仕事で海外とやり取りをしています。その中にEさんという台湾女性がいます。彼女は仏教徒でベジタリアンです。ストイックかと思いきや、思いっきり享楽主義者。パワフルです。

その彼女が今日、メールの末尾にこう書いてきました。

I wish you a nice day, and an always happy mind. ^ ^

『あなたがよい一日を過ごせますように。そしてあなたがいつも幸せな心でいられますように』と言ったところでしょうか。

実際にはなかなかそうはいかないですが、それでもこれらの言葉は私に暖かな印象を残しました。

always happy mind

今日の筋トレ、体脂肪率増加中

今日は筋トレをしてきました。ストレッチまではよかったのですが、筋トレを始めてみるといつものウェイトがきつい。体がもったりしています。深く呼吸をしていると過呼吸になりそうです。

何とか通常メニューをこなしましたが、なぜでしょうか。知らぬ間に風邪でもひいているのでしょうか。それとも最近の体脂肪率増加が関係あるのでしょうか。このところ眠くて仕方ないのですが、それも関係あるような気がします。

それにしてもこの体脂肪率の上がり方はいかがなものか。自分への戒めを込め、ここ半年間ほどのデータを公開します。

2012/9　　　　　　　　　19.5%
2012/10　　　　　　　　20.6%
2012/11　　　　　　　　21.7%
2012/12　　　　　　　　21.7%
2013/1　　　　　　　　　22.8%
2013/2　　　　　　　　　21.7%
2013/3　　　　　　　　　23.7%

順調に育っていますね．．．うぅ、許せない。年齢の問題なのかしら。体重は戻ったので、体脂肪を減らすことに重点を置きます。

桜サク

今年の関東地方は、桜の開花が例年よりかなり早いですね。

家族で出かけた公園では、桜のほかにレンギョウ、コブシも真っ盛りでした。ふかふかの土の上を歩いて草や樹木、満開の花を眺めたら、思っていた以上に寛げました。

体重増加

実家に帰って、またやらかしましたよ。1.5kg体重増加。

原因はビールです。夕ご飯で晩酌、夜こどもが寝た後に晩酌。ロング缶がご～ろごろ。

いつもの季節のお約束。はい、体重調整、ひとつ入りました～　

今回はでも、すぐに調整がつくような気がします。K、お互いにがんばろね～

連休最終日

結局実家には2泊してきました。日数にすると2日弱の滞在でしたが、実際より長くいたような気がします。甥姪がまだ小さいので彼らと遊んだり、近所の山に登ったり、母親の相変わらずの愚痴を聞いたり。

今日は連休最後。午前中ジムに行ってきました。久しぶりにゆっくり寝たせいか、いつもの3倍ストレッチをしてようやっと体がほぐれました。筋トレをすると体がすっきり。

午後はDVD鑑賞。ドイツ映画『みえない雲』。実家が「通販生活」を定期購読しており、そのオマケでついていたようです。後半は疑問ですが、前半は原発事故、群集パニックの恐ろしさをひしひしと実感。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%BF%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%84%E9%9B%B2

「のんびりする」のとはちょっと違う連休でしたが、両親、妹家族に会えてよかった。生まれ故郷はいいものです。


近所の山からの景色



この日は生憎の天気。海辺のホテルで母親とふたり、温泉と食事を楽しんできました。

五連休です

月曜火曜と休みを申請しました。5連休です。すげ～！　これだけ休みがあれば、「沖縄」とか「ベトナム」とか行けるんですが、そういう訳ではありません。母親の様子が気になるので、土日ジムに行き、続けて実家に帰ります。

しかし8時に起きたというのに、連休の始まりが掃除・洗濯・片付け。今やっと終わったところです。

太極拳で一緒のIさんが、家庭菜園のサンチュを持ってきてくれました。外に出てみた時の暖かさと、陽光の眩しさと、Iさん夫婦の笑顔と、車の赤色に、気持ちが緩んできました。

5連休、ゆっくり過ごせるといいなぁ。



お布団に潜りこまなくても、寒くないよ。

御茶ノ水界隈、散歩

検査結果の残りをきくために病院へ行ってきました。病院は御茶ノ水です。この界隈は散歩するのに乙な場所です。散歩しながら帰社しました。


ニコライ堂。ビザンチン様式建築が青空に映えます。


学問の聖地、湯島聖堂。外壁の美しさ。


甘酒で有名、天野屋さん。地下6mの土室で作った麹を基に甘酒を作るとか。


なんだかんだ～♪の、神田明神（ご存知？）。

御茶ノ水から湯島に抜けていくと、あちこちに坂や井戸が点在します。湯島にはお琴や三味線、組紐を商う店があります。最近まで草履屋もありました。江戸を感じさせる街です。

甘酒。これまで飲んだ甘酒はどれもアルコールのにおいがきつく、苦手でした。川越で買った甘酒はなかなかよかったけれど、お砂糖を入れて初めて美味しいと思いました。天野屋さんの甘酒は、甘味料は一切入っていません。なのに麹の自然な甘さが実に美味。愛好者になってしまいました。天野屋さんは、店舗だけでなく喫茶もあるそうです。

春本番間近。機会がありましたら、ぜひお出かけください。

ジョギング

下の娘が引越準備のためPCを占有、なかなかブログを更新できません。外付けHDDに音楽CDを一切合財取り込んでいるんですよ。そりゃ時間もかかるわ．．．

月曜日は先週に引き続きヨガに出席せず、ランニングマシンを使いました。今回は平均8km/hで30分走りました。

走っている間汗は殆どかかず、（相変わらずの爬虫類）と思っていたのですが、走り終える頃から蒸気のような汗が出始めました。マシンから降りると床面をスケートで滑っているような気分。はい、ラリってます。汗は出るし、体力使ってヘロヘロしているし。

30分走るのは、なかなか退屈です。音楽を聴いてなんとかしのいでいます。なのに体脂肪に変化はありません。最近なぜか急激に増加している体脂肪。にくい。