バランスポーズ その後

バランスポーズ

プランクの姿勢を取る。
右手、左足を肩の高さにまっすぐ上げた後、対角線上まで動かす。またまっすぐに戻す。これを5回。
次は左手、右足で同じことを行う。
上記を2セット行う。

上記を朝の日課に取り入れるようになって3か月。
最初はすぐに身体が傾いでいましたが、今では（きついことはきついですが）できるようになりました。

効果はというと。

・体幹が鍛えられた
倒立バーを使った脚上げで、これまでより高く脚が上がるようになりました。

・寒がりでなくなくなった
1月2月でも、朝ストーブをつけることがなくなりました。寒いと思わないのです。
厚手のコートを着る必要がなくなりました。

このバランスポーズは定番入りです。

身体のどこかを意識する

もう何年も前、太極拳のインストラクターであるS先生が私に言いました。『背中を意識するといいですよ』。

背中を意識する？　どういうこと？

当時の私には全く意味がわかりませんでした。人に聞いてみたり、Webを検索してみたり。
その後暫くして、（おぼろげながら）意味が分かるようになりました。

身体のどこかを意識するということは、身体と向き合うということです。
当然ですが背中は自分の目には見えない部分です。意識は行き届かず、身体の前面に比して弛緩しているかもしれません。
通常は意識しない部分に意識を向ける。そうすることで動きが変わる。
身体の小さな異変にも気づく。
ヨガでもクラスによっては、『身体と床の接地面を意識してください』などと言ったりしますが、同じことかと思います。

それからの私は歩く時、足の裏を意識するようになりました。
歩き方も変わったのかもしれません。
以前は靴底が内側と外側で均等でない磨り減り方をしていました。今では内側と外側で磨り減り方が違うどころか、あまり磨り減りません。
だから何？ってわけではありませんが。