久しぶりに風邪をひきました

久しぶりに風邪をひきました。

喉が変かも？と思ったら違和感は痛みに。葛根湯ではだめだと風邪薬を服用したのが一昨日の夜。
昨日は1日うすらだるく、何とか仕事を終えたあと、帰ってすぐにお布団へ。結局12時間ほど寝ました。

今朝起きたら喉の奥から白血球の屍たちが。死屍累々。
防衛線を張って侵入を防いでくれたんだね。ありがとう。

倦怠感、喉の痛み、37度の熱。
症状としては大したことなかったけれど、上気道感染したのは何年ぶりだろう。

今日から始まる正月休み。体調を整えてのんびり過ごそうと思います。
今年はもう大掃除を終えて、後は年賀状書きとおせち作りだけだしね。

皆さまもどうぞよいお年をお迎えください。

自分の体調を知る

毎朝40分から50分ほど身体を動かします。
週末は時間に縛られないため、ゆったりと行えます。身体の状態を見ながらストレッチすると実に気持ちがいい。

行う順番は、
ストレッチ　=>　自重筋トレ　=>　太極拳

バーピージャンプでその日の体調がわかります。
バーピージャンプとは、立った状態からジャンプ、着地後腕立て伏せプランク、脚を手の方に引き寄せジャンプ、着地後腕立て伏せプランク。これを一連の流れで行います。
私はヘタレなので12回を1セットのみ行いますが、それでも心拍数は130ぐらいまで上がります。

高くジャンプできる時は体調良好。
普通にジャンプできる時は体調はまあまあ。
どこか体調が優れない時は、モタモタして足が縺れる。

実に分かりやすいです。