秋バテを防ぐために

久しぶりに体温を計ってみました。平熱を知ろうと思ったからです。

36.4度でした。

低体温でもないし、30℃を超えるこの室温で平熱を保っている私の体。ありがとう。
子どもの頃、学校に提出する書類に「平熱36.3度」とあったのを今でも覚えています。今でも変わっていないんだな。

なぜ体温を計ろうと思ったかというと、今朝の朝刊に、秋バテに関する記事が出ていたからです。

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・現代は過度な冷房で体が冷えている

・特に猛暑のこの夏は、熱中症対策として冷たい飲み物を取りすぎて胃腸が冷えている

・冷えた室内と外の気温差が激しくなり、自律神経が乱れて不調となる秋バテが増えている

・ヒトの体内では生命活動を維持するために様々な酵素が働いている。この酵素が最も活発に働くには、体温は36.5～37度が最適

・大多数の人が平熱が36度を下回っている

・体温が1度下がると代謝は12～20%低下、免疫力は30%低下すると言われている

・体内の酵素の働きが鈍くなると、細胞の老化の原因となる

・体温、代謝が悪くなると、血の巡りが悪くなり、体全体が冷える。冷えることで老廃物が体内に停滞し、凝りやむくみ、だるさがあらわれる

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私の場合、冷房は26～27℃に抑えてもらっていますし、日中は温かいお茶か常温の水を摂取。冷たい物は夜ビールだけ。平熱は36度以上。うん、いいかも。

先日、長時間訪問のお客様に冷たいペットボトルの飲料をお出ししたのですが、全く手をつけませんでした。手持ち無沙汰で温かいほうじ茶をお出ししたところ、お代わりまでしました。そして言ったのが、『どこでも冷房がきいていて、冷たい飲料を飲む気にならないんですよ。だから温かい飲み物の方が有難くて』。

秋になってから体調不良をひきずったりしないよう、自分の体に意識を向けることがだいじですね。

泣けた。

姪っ子から葉書が届きました。

しょちゅうおみまいもうしあげます。
ちゃびりさんげんきですか。
はっぴょういっぱいできるようになったよ。　Kより。



母親である妹がコメントを入れていました。

『全校児童に小学校からハガキが配られ、「大事な人たちに出しなさい」と言われたそうです。だいたいはおじいさんおばあさんに出すのに、Kはちゃびりしゃんに書いたらしい。授業中に書いたのに今までカバンに入っていたので遅くなりました』

あたしゃこのハガキを読んで泣いた。泣いた。しゃくりあげて泣いた。

ありがとう、Kしゃん。そして妹であるKちゃん。あたしゃ、がんばってみるよ。そして、なつやすみがとれるようになったら、きみたちにあいにいきたい。

今ちょっと、きつい。

ストレスで久しぶりに参っています。

ヨガで気持ちの切り替えができるようにはなってきましたが、それも程度が軽いうち。今回は強い緊張状態に長時間さらされたため、かなり気持ち的に影響を受けました。
少し寝て気分は回復したものの、今度は別のトラブル。打ちのめされてしまいました。

ほんとうにストレスに弱い私。こんな時は逃げだしたくなります。でも明日も続く。暫く続く。

こんなふうにブログに書き留めるのは、一歩ひいて自分を見つめようと思うから。
状況と感情の波にどっぷりはまってしまうと、あれもこれも不安に思えてきて、実際に背負っている荷重を増幅させてしまいます。負の増幅装置。

こんな時はあえて思考停止。余計なことを考えても仕方ありません。頭から追い払います。そして本や新聞を読んだり、誰かと話をして気持ちを切り替えます。また大変な状況にある人の本を読んだりします。（これに比べれば、私の今の状況なんて大したことない）と思えてきます。

と、自分に言い聞かせて。



とりあえず今日を生き、
明日もまた
今日を生きよう



なだいなださんの書名らしいです。今の私にしっくり来る言葉。ん、何となく大したことないと思えてきた。

それにしても胃って、正直。きゅーっと縮こまって、食欲がなくなったり、ほっとするとお腹がすいたり。

今日のお出かけ

仕事が忙しくなってきて、ジムに行くのでなければ残業。なかなかブログの更新ができません。夏休みは10月までおあずけです。

今日は上の娘と、アキオカの鯖江見本市に行ってきました。



外側が越前和紙、パイプがチタンでできた風鈴、「風水母」。ドからシまで7音階が用意されていて、私はレを、娘はシを買いました。風鈴はともすると音が煩く、すぐにはずしてしまいがちですが、この風鈴は透明感のある綺麗な音で邪魔になりません。多分一年中いけます。音によって和紙の色も異なります。

この風鈴は、中空のチタンを床に落とした際に非常に綺麗な音がして、（もしかして風鈴、いけるんじゃない？）がきっかけだったとか。私は保守的で面倒臭がりなので、私が販売側であれば7種類も作らないのですが、選ぶ側としては実に楽しい。迷う喜び。開発にあたったお兄さんと話をするのがまた楽しかった。



KISSOさんのバングル。今日は自分で材料を曲げてバングルを作るワークショップに参加。黒の螺鈿タイプを作ってきました。白のシェル風は大阪で買ったもの。夏はディロッカが素敵！

開発の苦労話とか、伝統工芸をいかに現代に繋いでいくかとか、そんな真面目な話から軽口まで、とことん楽しんできました。モノづくりは、国内から絶やしてはならんのです。

鯖江ギフト組の皆さん、応援してますよ！
https://www.facebook.com/giftgumi

秋の気配

関東は日中はまだまだ暑いですが、少しづつ秋の気配がしています。

ツクツクボウシが鳴いている。
朝晩の風が夏と違う。
朝、日の出が遅くなり、夜、日の入りが早くなった。
夕暮れ時の空が夏と違う。
夜、秋の虫の声が聞こえる。

8月も終盤です。気づかぬ間に季節は動いていきます。



写真は8/20本日の不忍池。弁天堂がライトアップされているさまは風情があります。

暑い夏も、あともう少し。皆様、どうぞ体調を崩さぬよう。

ドクロスタンプ買いました

体重が増えたままのちゃびりです。ベスト体重+1.5Kg。う～ん。実家に帰って妹とビール三昧した時と同じぐらいの増加分。心なしかパンツもキツイ。

こう暑いと帰宅した後にビールを飲むとまさにビールCMを地で行くような声が出てしまいます。プハーッ！　そして当然、2缶目。そりゃ体重も増えるわな。

というわけで買いましたよ、スタンプ。悪魔くんスタンプはなかったので、ドクロスタンプ。1缶までは毎日飲んでもよし。それ以上飲んだ日は、このスタンプを手帳に押すのです。



（このスタンプ押すのやだな、どうしようかな）、（でももう、ドクロスタンプを押してもいい）と逡巡があるので、一応抑止力にはなっていると思われます、はい。

肌の調子がよくなってきました

6月に自分の素肌の状態に驚き、余計なことをやめてから1ヶ月半経過。少しは肌の状態がよくなってきたようです。

発赤や吹出物がなくなりました。毛穴も目立ちにくくなってきたようです。

現在していること。夜は入浴後、朝は水で洗顔後、「観音温泉」をスプレー、上からオイルを1滴のばす。外出時は日焼け止めを塗る。以上。

昨年の夏までは、水とオイルさえ使わなかったのですが、インナードライだったのか、おっちゃんのように顔が油でテカテカ。油取り紙を2～3枚つかっていました。これがいけなかったのかもしれません。油を取る、足りないと思ってまた体が油を出すといった悪循環。まずは油取り紙をやめ、水分とほんの少しの油分を補うようにしたら、今年の夏は見違えるように油が出なくなりました。しっとりしている程度です。

ただ、年を取ると皺は出るし、肌はくすむし、たるむ。フェイスラインもぼやけて、何やら寂しげな表情になります。今は気が向いた時だけアイライナーとマスカラ、チークをします。肌の負担にならない程度にしておこうと思います。

昨日のボディヒーリング

昨日、3週間ぶりにボディヒーリングに出てきました。

1回休んだだけでキツイところ、法事、娘たちとのお出かけと2回休んだわけですから、いや実にきつかった。今朝は股関節と上腕が筋肉痛です。

ジムに行かなくなったら、どれだけ運動不足になるんだか。

今日はこれから太極拳に行ってきます。

=>　痛いのは股関節ではありませんでした。内転筋が筋肉痛です。階段の昇り降りや、床から立ち上がるのが辛い．．．キクぅ。明日はヨガです。行けるといいな。

お盆、夏の朝

昨日、娘が東北へ帰っていきました。今朝、隣の部屋の布団は空っぽでした。平日は殆ど会えませんでしたが、いてくれただけで嬉しかった。

今日は事情により8時までに出社せねばならず、いつもより1時間早い電車に乗りました。お盆真っ盛り。この期間、コロコロを引いた人や親子連れを多く見かけます。

不忍池によくいる茶トラ白の子。この子は皆に可愛がられているのでしょう、ガタイも毛ヅヤもよく、渡世人の目をしていません。まるで飼い猫です。今朝は茂みの中で何をしているのかと思ったら、餌を運んでいる蜂に気を取られているのでした。



夏休みないよー。でも、ま、しょうがないな。今日もよい1日を。

いつもと違う朝

お盆休みで娘たちが帰ってきました。下の娘はもう暫く一緒にいます。

彼女は夜にお友だちと遊ぶので、夜寝るのが早い私は彼女に会えません。でも朝起きると彼女が隣の部屋で寝ている。なんだかそれだけで嬉しい。電車もガラすきでした。いつもとちょっと違う朝。