◎ロードワーク
距離:6キロ
サーフェース:砂浜
クーリングダウンのラン。
トレ後体重:59.3Kg
◎ジムワーク
ロープ:1R
シャドー:2R
バッグ中:2R
ミット:2R
バッグ大:3R
ダブルボール:2R
バッグ小:2R
バッグ大:2R
クーリングダウン
バッグ大:2R(オーソドックス)
シングルボール:1R
シャドー:3R(1Rオーソドックス)
ロープ:1R
肩スナップワンツーシャドー:1R
片足スクワット:10回(左右各)
アブローラー:10回
3Fで体幹中心の筋トレ&ストレッチ
水分摂取量:2.0L
トレ後体重:59.4Kg
柴田トレーナーありがとうございました。
◎ロードワーク
距離:8キロ
サーフェース:コンクリート
足の疲れはまずます。
夏モードでのラン。
折り返し地点で負荷軽めのフィジカル。
ヒルトレx4・坂道ダッシュx2・アジリティートレx2・両足ジャンプ20ⅿx1
帰宅後体幹トレ&ストレッチ
水分摂取量:0.8L
トレ後体重:59.0Kg
後ほどジムトレ
◎ロードワーク
距離:8キロ
サーフェース:砂浜
ベアフットラン。
明日どのような反応が出るか。
帰宅後体幹トレ&ストレッチ
トレ後体重:59.0Kg
◎ジムワーク
ロープ:1R
シャドー:2R
バッグ中:1R
ミット:2R
バッグ中:1R
バッグ大:2R
ダブルボール:2R
バッグ小:2R
バッグ大:2R
クーリングダウン
バッグ大:2R(オーソドックス)
ドラムミット:2R
シングルボール:1R
シャドー:3R(1Rオーソドックス)
ロープ:1R
アブローラー:10回
3Fで筋トレ・腹筋背筋&ストレッチ
水分摂取量:2.0L
トレ後体重:60.0Kg
松田トレーナーありがとうございました。
◎ロードワーク
距離:7キロ
サーフェース:コンクリート
上げ目のラン。残り1/4はバテバテ。
そろそろ夏モードに変換。
帰宅後体幹トレ&ストレッチ
トレ後体重:58.8Kg
※千〇ジュニアさん発見。ロケしてました。