20秒! 時短筋トレ「HIIT」で「二の腕」引き締め

ダンベル体操でやるやつですね。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170811-00000007-nikkeisty-hlth&pos=4

　高強度の運動を繰り返すことで、心肺機能や筋持久力を高めるHIIT。通常、高強度の全身運動で構成されるが、今回の部位別HIITの狙いは「部分引き締め」。心肺への負荷を軽くする代わりに、狙った部位をさまざまな角度から刺激。わずか数分のプログラムで、確実に引き締めていく。

　効率よく鍛えるコツは、「雑に動かない」こと。正確なフォームは筋肉を狙い通りに刺激することにつながる。「『今、自分はどこを動かしているのか？』を意識しながら行いましょう。トレーニング中や後に、ターゲットのエリアが熱くなる、疲れている感覚や筋肉痛があれば大成功です」と岡田さん。

　部位別HIITは週2～3日以上行うと効果的。「気になる部位が2カ所以上ある人は、毎日1カ所を順番に行う、1日にまとめて行い翌日は休むなど、続けやすい方法を見つけてください」（岡田さん）

【HIITって何？】HIITとは「高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）」のこと。休みをはさみながら、高強度の運動を繰り返すトレーニング法で、心肺機能や筋持久力を向上させる。代表的なプログラムにタバタプロトコルやクロスフィットなどがある。

■ふりそで肉が消える！ 二の腕のHIITプログラム

　次に紹介する【1】～【3】の3種類のエクササイズを3セット行う。あらかじめ中身が入った500mLか1Lのペットボトルを2本用意してスタート。

【1】フレンチプレス

　～二の腕の裏側を引き締める～
　筋肉と筋肉の境目の脂肪を削ると、シルエットにメリハリが生まれ、引き締まって見える。まずは上腕三頭筋を刺激して、三角筋との境目にたまった脂肪を削り取ろう。

【2】リアレイズ　

～肩との境目にくびれを作る～
　腕とペットボトルの重みを利用し、肩の裏側を覆う三角筋を刺激。両腕のひじはゆるめつつ、できるだけ大きく動くのがコツ。肩をすくめたり背中を丸めたりしないよう注意して。

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（イラスト　平井さくら）

 

【3】腕後ろ上げ　

～上腕×肩の裏側を同時に刺激～
　仕上げは上腕三頭筋と三角筋の後部を同時に刺激。ペットボトルの重みを感じながら「ひじを伸ばす→斜め上に上げる」と一つ一つの動きを丁寧に行おう。

高血圧の最新常識 「降圧剤」との賢い付き合い方、「天然塩」ならOK？

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170811-00528883-shincho-life

「加齢とともに血管が硬くなった人に、むやみに降圧剤を飲ませるのは決してよろしくない。そもそも、薬で下げ過ぎるとさまざまな不都合が生じます。風呂場で失神したり、トイレで排便した際、空っぽになった腹部に血液が集中して脳貧血を起こすこともある。70歳の方にしても、収縮期血圧が150よりも下がるような薬の飲み方はすべきではありません」（同）

「最もポピュラーで強く効くのが『カルシウム拮抗剤』。細胞の表面にあるカルシウムチャネル（透過する穴）を塞ぐことで血管を拡張させ、血圧を下げます。これまで副作用として動悸がみられたのですが、最近はそれも改良されています」（同）

　この薬は一般に、薬剤の分解を遅らせるグレープフルーツとの食べ合わせ厳禁として知られている。続いて、

「血圧を上昇させる物質の働きを妨げる『ARB』や『ACE阻害剤』は比較的マイルドに効き、心肥大を抑える効果もあります。ただし後者は、副作用として咳が出ることがある。それからナトリウムの排出を促す『利尿薬』。海外では最もメジャーですが、一部に副作用で低カリウム血症を引き起こすタイプがあります。通常、血糖値が上がるとすい臓のランゲルハンス島にあるカリウムチャネルが閉じるのですが、これが閉じずにインスリンが出なくなる。このタイプは糖尿病の人には使えません」（同）

　例えば従来、高血圧の“元凶”とされてきたのは塩分である。摂取すると血中のナトリウム濃度が上昇し、元に戻すべく体内から水分が血管に流れて血液量が増加。これによって血管に圧力がかかり、血圧が上昇する仕組みなのだが、昨今では“減塩は無意味”といった説が物議を醸している。

　15年に改定された厚労省の「日本人の食事摂取基準」によれば、男性の食塩摂取量の目標値は1日8グラム未満、女性は7グラム未満となっており、日本高血圧学会のガイドラインでは男女とも6グラム未満が推奨されている。前出の島田院長は、

「現在、日本人の1日平均摂取量は10～11グラム程度と思われます。個人差はあっても、やはり高血圧治療の基本は減塩です」

「精製塩ではなく天然塩を摂ればいいのです」

「日本では専売制のもと、長らく塩化ナトリウム99・9％の精製塩が売られてきました。これによって塩イコール高血圧の図式ができてしまいましたが、ナトリウムを体外に排出してくれるカリウム、そしてマグネシウムやカルシウムなど他のミネラルが豊富に含まれる天然塩を摂れば、塩分の影響も相殺されるのです」

（2）へつづく

コイ大量死 解体工事排水原因か｜NHK 神奈川

コイ大量死 解体工事排水原因か｜NHK 神奈川 http://www3.nhk.or.jp/lnews/yokohama/1055959001.html

上流の横浜市栄区のビルの解体工事現場から出る排水を調べたところ、さらに強いアルカリ性が確認されました ⇒ビルの解体も環境汚染　魚が死ぬレベル

５００メートルにわたっておよそ９０匹のコイが死んでいるのが確認されたということです。
周辺の水が濁っていたため市が水質調査を行った結果、基準値を超えるアルカリ性が検出されたことから、上流の横浜市栄区のビルの解体工事現場から出る排水を調べたところ、さらに強いアルカリ性が確認されました。

「日本人は嘘つき」と疑われてしまう3つの英語

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO13030200X10C17A2000000?channel=DF180320167077&n_cid=LMNST008

　日本語の「考えます／検討します」は英語ではI'll think about it. 日本語でこれを言うとき、日本人は「その場で断りにくい」、「あまり考える余地はない」のように No. に近い気持ちを持っています。ところが英語の場合は、実はYes.と No. は50：50、だから考える余地はあるということになります。I'll think about it. をその場逃れの言い訳に使ったり、明確な理由も示さなければ相手はあなたを嘘つきと思うでしょう。これを使う時は、決定するまでにまだ時間が必要な場合のみ。その後にはYes. にしろ、No.にしろ、そのままにせず、きちんと答えを伝えることが大切です。

　We're thinking about transferring you to Russia. Would that be okay?　君をロシアに異動させたいと考えているんだが、大丈夫かね？

　そう言われたら、すぐに答えは出せません。「もう少し時間が必要です」と答える必要がありそうです。

▲Maybe.
正しい訳：たぶん大丈夫でしょう。
影の意味：大丈夫かもしれないし、だめかもしれない。

　maybe と言う場合、そこに「努力」を表す意味はなく、ただ可能性に言及しているだけ。

Is it going to rain tomorrow? 「明日は雨が降る？」Maybe.「たぶんね」 なら単なる可能性（確率）の話で問題ありませんが、Can you help me? 「手伝ってくれる？」と頼んできた相手にMaybe. は嫌味に聞こえてしまいます。

▲I'll think about it.
正しい訳：考えます。
影の意味：考えておいてやる。

　日本語の「考えます」と違い、上から目線。許可を請われた場合の返事に使います。I need to ask you to raise my salary.「給料をあげていただくようにお願いしなければならないんですが」のような場合、これが答えであれば上から目線で「まあ、考えておいてやる」というニュアンス。

▲I'll try to think .
正しい訳：考えてみます。
影の意味：頭を使ってみます。

　普段滅多に使うことのないフレーズ。「頭を使って考えてみる」といったニュアンス。

これなら「影の意味」はない！

◎Could I sleep on it?
　明日まで返事を待ってもらっていいですか？

　sleep on it: 「判断を一晩延ばす、一晩寝てから考える」という口語表現。

◎It should be okay, but could I have a day to think about it?
大丈夫なはずですが、1日考えてもよろしいですか？

　「前向きに考えます」の含みがあります。

◎I want to make the right decision, so could I give you my final answer tomorrow?
　間違わない決定をしたいと思っています。最終的な答えは明日でもよろしいでしょうか？

　相手の問いかけや提案にきちんと真面目に取り組んでいる答え方になります。

あなたが知らない本当の使い方―― think

・Can I have your thoughts on this?　どう思いますか？

*「あなたの考えを聞かせていただけますか？」の意味。

What do you think? のような直接的なニュアンスが避けられます。

・He thinks nothing of working 20 hour a day.　彼は1日20時間働くことを何とも思いません。

*think nothing of …ing: ～することを何とも思わない／平気である

・I can think of anything to say.　何を言ったらいいのか分かりません。

*この場合のthink of は「思いつかない」

・He doesn't think much of my plan.　彼は私のプランをあまり評価していません。

*think much of: ～を評価する、好む、重視する

・I don't know if it will work, but I'd like to think so.　それがうまくいくかどうは分かりません。本当はそう思いたいところですけど。

*soはit will workのこと。I'd like to think so. には2つの意味があります。

(1)実際にはよく分からない、そうではない（でもそう思いたい）

(2)そうだと思いたい、そうだといいな（控えめに肯定する）

・I don't even have time to think.　すごく忙しいです。

*「考える時間もない（ほど忙しい）」の意味。

・I'm sorry to hear about your president. We'll keep him in our thoughts.　御社の社長のことをうかがい大変残念です。早くお元気になるように祈っています。

*keep someone in one's thought: 早く元気になるように祈る

・I have a few closing thoughts.　最後に少し申し上げたいことがあります。

*スピーチや著書のあと書きなどに使う締めくくりの表現

・I'm having second thoughts about my decision.　決心はしましたが考え直しているところです。

*have second thoughts: もう一度考える、再考する、二の足を踏む

・It's best that you keep your thoughts to yourself.　思っていることは心にしまっておくのがいいと思います。

*keep one's thought to oneself: 自分の考えは自分だけのものにしておく、心にある思いを表に出さない

・I need a few minutes to organize my thoughts.　考えをまとめる時間が少し必要です。

*organize one's thoughts: 考えをまとめる、整理する

・Could you share your thoughts on this new marketing strategy with us?　あなたの考えているマーケティング戦略を私たちに話していただけますか？

*share one's thoughts with … on: ～についての考えを … に話して聞かせる、語る

　日本に来た外国人が日本人と英語で話して気が付くことのひとつは、会話の中に I think… が多いことでしょう。これは強く断定するのは控えるという日本人らしい謙虚さの表れだと思います。しかし、I think …を多用しないこともひとつです。

米領グアム、核攻撃受けた場合の緊急策発表 知事「脅威高まっていない」

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170812-00000008-reut-kr

グアム知事は北朝鮮によるミサイル攻撃の警告は真に受けていないとし、脅威が高まっているわけではないと指摘。ただ万が一の事態に備え、核攻撃を受けた場合に住民がどのような行動をとるべきかを記したガイドラインを公表した。

ガイドラインは「失明する恐れがあるため火の玉や閃光は見ない」、「直ちに何かの後ろに隠れる」、「放射能物質の拡散防止のために衣服を脱ぐ」などしているほか、緊急プランを策定し避難用品キットを準備することなどを助言している

レゴランド隣接３店撤退へ 相乗効果のあて外れ 名古屋

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170811-00000047-asahi-soci

　名古屋市港区の商業施設「メイカーズ・ピア」のテナント３店舗が、月内に撤退することが分かった。施設はテーマパーク「レゴランド・ジャパン」の隣に３月末に開業。相乗効果を狙っていたが、開業５カ月で当初の５３店舗のうち４店舗が撤退することになる。

　関係者によると、撤退するのは飲食店２店と雑貨店１店。それぞれ経営不振から決めたという。うち１店の男性店長（４２）は取材に「売り上げは目標の４割ほどだった」と話した。

　メイカーズ・ピアは「ものづくり」をテーマに体験型施設を備えた物販や飲食などの店舗で構成。無料で立ち入ることができ、４月開業のレゴランドとの相乗効果で年間３００万人の来場を見込んでいた。

　だが、レゴランドが年間パスポート購入者以外の再入場を認めず、来園者が待ち時間でも流れてこないこともあり、客足は伸び悩んだ。４月には海鮮料理店が撤退した。その跡地は今月５日から３１日まで、ビアホールとして利用されている。

タバコの税収が大幅に減少！２０１７年度はマイナス５００億円以上、禁煙運動や加熱式で打撃！

前にお知らせしたように、過熱式は普通のより有害で、傍にいる人にも被害を与える。

加熱された時に出る気体がよくない。有機化合物など。

普通のは、放があるし・・・。

加熱式でたばこ税減収　17年5百億円超落ち込み
https://this.kiji.is/268633351079444481

　紙巻きたばこから煙や灰が出ない「加熱式たばこ」に切り替える人が増えている影響で、2017年のたばこ税の税収が前年より500億円以上減少する見通しであることが11日、分かった。1箱当たりの税額が紙巻きより小さいのが要因。課税方法が維持され、現在のペースで切り替えが進んだ場合、20年には影響額が2千億～3千億円に拡大する可能性もある。

上原多香子に金銭トラブルも？今になって”不倫”遺書が公開されたワケ

そういうことだったの。

https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170811-80773228-dailynewsq

　元SPEEDの上原多香子（34）に突如として不倫報道が飛び出した。2014年に自殺した元夫のET-KING・TENNさん（享年35）の遺書が公開されたことで、俳優・阿部力（35）との不倫関係が明らかになった。遺書による不倫関係の公開という前代未聞の事態について、「今になって公になったのは、TENNさんの遺族との金銭トラブルがきっかけだったようだ」（芸能プロ関係者）という。

「TENNさんの遺書は、TENNさんの弟によって8月10日発売の『女性セブン』（小学館）で公開され、自殺の動機が上原と阿部の不倫だったことが発覚しました。当初は公にしていなかった遺書の中身を、TENNさんの遺族が今頃になって世間に出したのは、今年に入って上原との間にトラブルが生じたためとみられます」

　上原は、5月に新恋人の演出家・コウカズヤ氏（40）との交際をスクープされていたが、この直前にTENNさんの遺族と揉めていたようだ。

「上原は、熱愛報道が出る少し前にTENNさんの遺族と会い、コウ氏と結婚を見据えた交際をしていると報告。そのため戸籍を抜きたいと伝えたそうですが、これが遺族の怒りに触れたようです。遺族からすれば、上原は不倫してTENNさんを自殺に追い込んだ張本人。ケジメをつけるため、数千万円を支払うよう話したところ、上原も不倫の事実を認めた上で、分割での支払いを願い出たそうです。が、遺族はコレを拒否したといいます」（同・関係者）

　こうしたトラブルがきっかけとなり、遺族がTENNさんの遺書を公にして、自殺の真相を世に知らしめたというワケだ。

■上原多香子の芸能生活は「絶望的」との見方も

　突如、降って湧いた一大スキャンダルには伏線があったわけだが、当の上原は目下、舞台を控えた身。

「『女性セブン』の発売当日、上原は舞台『「のど自慢」～上を向いて歩こう～』の名古屋公演の稽古に参加。開幕日には報道陣も押し掛けることが予想され、上原のスキャンダルが主演の森昌子（58）やほかの共演者らに多大な迷惑を掛けるのは必至。舞台を乗り切った後は、上原も活動を自粛するかと思われますが、イメージ回復は難しいでしょう。芸能生活は絶望的と言えるでしょう」（前出・関係者）

　不倫で活動自粛といえば、昨年はベッキー（33）がしばらく露出を控えた後、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』（TBS系）で復帰したが、上原の場合は内容が内容だけに、こうした番組での再出発も厳しそうだ。

https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170813-41793305-a_aaac

「遺族としては、夫婦間で起こったことであり、上原には再婚して幸せになってほしいという思いもあって、これまで沈黙を守ってきたのでしょう。それに対し上原は感謝し続けなければならなかった。しかし、あまりにも身勝手で不誠実な態度の連続に、遺族も許せなくなったのでは。遺書を公開したのは“あだ討ち”に近いと思います。上原は、人が１人死んだということを胸に刻みこまないといけない」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170811-00000007-pseven-ent

上原多香子　新たな熱愛で自死した夫の籍を抜いた

「両親もぼくも、自殺はあかんもんやと思っていましたし、みんなに迷惑かけて、みんなが傷ついて悲しい思いをしてる上に、自殺の真相なんて話す気にはなられへんかった。母は多香子さんに、“籍を抜いていいよ”とことあるごとに言っていました。それは縁を切るという意味ではなくて、あくまで乗り越えていってほしいという思いからやったんです」（義宏さん）

　昨年の三回忌法要の直前にも、TENNさんの母・和子さん（仮名）は上原に“森脇の名”を捨てるようすすめたという。すると上原から、1通の手紙が届いた。そこには次のように綴られていた。

《私、森脇のままでいさせてください。お仕事を再開して「上原多香子」として呼ばれ過ごす時間が長くなり、ふとした時、自分に戻った時、仕事場でも「森脇」と答えた瞬間に、あぁ～私は森脇多香子なんだなぁと思いました》

　潮目が大きく変わったのは、今年5月、上原と演出家のコウカズヤ氏（40才）の熱愛がフライデーされたことだった。

「記事が出る2日前に、多香子さんがこっちに来たんです。こういう記事が出ます。おつきあいしている人がいるんです、って。それで急に籍を抜きたいって言ったんです。半年ちょっと前に森脇のままでいたいって手紙を寄越したのはなんやったんやろうなって。その後、実際に森脇から上原に戻したと聞きました。今では、なかなか連絡も取れんようになってます」（義宏さん）

　すれ違いが生じた上原と遺族の間では、解決策として金銭のやりとりの話題も出た。上原からは「月々一定の金額を払う」という提案があったが、遺族側は「ずっと縁を持ち続けることはできない」と拒否しているという。

　TENNさんの家族には、上原の熱愛が「TENNさんの死を乗り越えて」と評価されたことも重荷になった。

「“ようやく立ち直った”とか書かれてるのを見たとき、どっと脱力感に襲われました。もともと格差があったとされていますが、多香子さんのこういうニュースが出るたびに、天国の兄は毎回ひどい言われようをしてしまうんやとしたら、どうにもいたたまれなくって。父や母の憔悴ぶりを見ると悔しくて…」（義宏さん）

　女性セブンは、上原と阿部にコンタクトを取った。8月上旬、都内の自宅マンションから出てきた上原は、新恋人であるコウ氏と固く手を握り合っていた。

──森脇家から籍を抜かれたそうですね。

「三回忌を終えて、ひとつ自分の中で区切りをつけなくてはというのもあって」

　だが、次の質問で阿部の名前を出し、不倫と自死の関係について問いかけると、一気に顔色が曇った。

「相手方にご迷惑をかけることもあるので、私がここでお話しできることはなくて。すみません」

　以降、どんな問いを投げかけても「お話しできることではありません」の一点張りで、自宅へと戻った。

　一方、阿部にも心境を聞こうと携帯電話を鳴らすと、電話口に出た阿部は「10分後にかけ直してほしい」と言って電話は切れた。その後、約束の時間になって繰り返し電話をかけても、阿部が対応することはなかった。

　女性セブンは阿部の所属事務所に、上原との不倫関係やTENNさんの死についての見解、今年5月に和子さんからの電話に阿部が号泣して謝罪したとされることなどの事実関係を確認する質問書を送った。しかし、本稿締め切りまでに回答はなかった。

https://www.news-postseven.com/archives/20141002_279730.html

故TENNさんの母　妻・上原多香子に「息子の骨渡せん」の理由

「TENNのお母さんが上原さんに、“息子の骨は渡せん。うちで預かる”と言うて連れ帰ったんです。“え？　どういうこと？”って聞いたら“あの子、まだ31才やで？ 骨なんかもろても、何が起きるかわからんやん。半年後に別の人と入籍するかもわからんし。それやのにこれあったら足枷やろ”って話しとった」（親族）

　TENNさんが残した遺書はA4用紙3枚。メンバー、ファン、両親、そして上原へのメッセージだった。両親には「産んでくれてありがとう」。上原にはたくさんの言葉が綴られていたが、「ごめん」という言葉はなく「本当に幸せだった。ありがとう」と繰り返されていたという。

 

 

局地的大雨「雨水管」あふれ道路に亀裂 名古屋

何でこんな凄い天気ばかりなの？今年は・・・。

https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/jnn?a=20170811-00000072-jnn-soci

名古屋 大雨で住宅庭の土砂崩れ、新幹線も一時運転見合わせ

　名古屋市内は１１日夕方、突然の大雨に見舞われ、住宅の庭で土砂崩れが起きたほか、道路に大量の水があふれ出しました。

　午後５時すぎ、名古屋市緑区の交差点では、道路のマンホールから大量の水があふれ出しました。その少し前には、ＪＲ名古屋駅で天井から突然の雨漏り。東海道新幹線が大雨の影響で、一時運転を見合わせました。

　夕方４時ごろから大粒の雨が地面に激しく打ちつけた名古屋市内。午後５時２０分ごろまでの１時間に３０．５ミリの雨を観測しました。

　名古屋市熱田区では、住宅の庭で土砂崩れが起きました。この雨によるけが人の情報は入っていませんが、愛知県の一部には大雨・洪水の警報が出ていて、川の増水や土砂災害に注意が必要です。（11日21:22）

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170812-00170881-nbnv-soci

局地的大雨「雨水管」あふれ道路に亀裂　名古屋

8/12(土) 0:13配信

11日夕方名古屋市内で降った局地的な大雨で、県道のマンホール周辺の道路が盛り上り、通行止めとなる被害が出ています。
午後5時ごろ、緑区浦里の県道交差点で、「横断歩道上のアスファルトが浮き上がっている」と通行人から警察に通報がありました。現場は、局地的な大雨でマンホールから水が噴き出し、その影響で周囲のアスファルトが浮き上がって亀裂が生じるなどの被害がでました

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170811-00000369-weather-soci

名古屋駅近くで冠水、東海は局地的に激しい雨に注意（11日16時30分現在）

　11日16時現在、東海では激しい雷雨となっている所も。今夜遅くにかけて注意が必要です。

　山陰沿岸の低気圧の影響で、伊勢湾から濃尾平野に向かって非常に湿った空気が流入。このため、名古屋市では18時頃まで、東海エリア全体では12日未明にかけて局地的に雷を伴った非常に激しい雨に注意が必要です。

　すでに三重県桑名市では40mm/hレベルの雨となっていますが、濃尾平野とその周辺では最大で80mm/hクラスの猛烈な雨となる可能性も。道路冠水や河川増水、土砂災害の恐れがあり、落雷や突風にも注意が必要です。アンダーパスなどの低い土地の通行は避け、雷鳴が聞こえたら、建物の中へ避難をしてください。

◆夜遅くからは静岡・関東南部でも雷雨注意
　さらに夜には、東海エリアに流れ込む湿った空気が静岡～関東南部へと東進。このため、静岡～関東南部でも局地的に激しい雷雨となる可能性があります。最大50～70mm/hクラスの強雨の恐れもあるため、静岡～関東南部の沿岸では、夜間の外出は控えてください。

▽強雨のピーク（11日16時時点）
・静岡県　　　　　　11日夜遅く～12日朝
・神奈川・房総南部　12日未明～朝

ドナルド・トランプ大統領、北朝鮮がグアム攻撃ならば軍事行動！「誰も見たことのないような事態」

有事になったら、日本ものんびりしていられなくなる・・・。

米大統領、軍事報復を示唆＝北朝鮮のグアム威嚇に警告－「見たことない事態起きる」
https://www.jiji.com/jc/article?k=2017081100169&g=int

　【ワシントン時事】トランプ米大統領は１０日、北朝鮮が米領グアム島周辺への弾道ミサイル発射計画を公言したことについて「グアムに対して何かすれば、誰も見たことのないような事態が北朝鮮で起きることになる」と警告し、軍事力で報復する考えを強く示唆した。滞在先のニュージャージー州で記者団に語った。

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