昨日記15060５金（梅雨の気候 レシート転記 ジム・ランニング）

雨　　最高／最低℃　＝18.9 14.4
昨日は、梅雨らしい天気でよく雨が降った。
気温も下がり最高気温が１８．９℃で、前日までの初夏の服装では寒く、長袖に戻した。
寝具も春の掛布団を引っ張り出し、気温の変化で体調を崩さないよう気を付けた。
これだけ気温の変化があると、知らず知らずの間に、体の自律神経系にストレスがかかっているのだろうと思う。
午後からたまったレシートの転記作業を行った。
夕方になって、雨の中ジムに行った。
一昨日は副食作りや買い物で、時間を取られジムに行けなかったので、昨日は頑張っていくことにうぃた。
ジムでランニングをする予定だったので、悪天候の中ジムに行くことに、気が滅入った。
ランニングの、インタバルトレーニングは、昨日の体調では（悪くはないが、少なくとも快調ではなく、なんとなくけだるい感じであった。）厳しいものが予想されたためである。
実際ジムで走りだすと、予想は的中した。
走行中の息切れもあるが、足のだるさ（疲労）を感じ、足がまだ時速10.6ｋｍ走行に適応していないと感じた。
４分間走行の途中、苦しくて何度も前の脈拍計測バーにつかまった。

ランニングの記録は、下記の通りで、時速10.6ｋｍのランニングと時速6.5ｋｍ２分間の歩行を交互に休みなく行い、トータル30分間・走行距離は4.7ｋｍだった。
4－2－4－2－4－2－4－2―4－1－1　　（最後は時速6.5ｋｍ１分間+時速10.6ｋｍ１分間）
走行中は息が切れ、足も疲労を感じた。走った後は、強い疲労を感じ、限界だった。
帰宅後も、足の疲労は寝るまで残った。