昨日記150615月（蚊対応 ジム・ランニング）

昨日は３時頃目覚めた。
足が痒いのだ。
とりあえず、蚊に刺されたと思い足を見ると赤発は出ていなかったが、明らかに数か所の痒いスポットがある。
かゆみ止めを塗っていると、腕にもかゆみを感じその個所を見ると刺された跡が。
更に蚊の羽音が近付き遠ざかり、一瞬姿を捉えるも見失う。
電撃団扇を持ち出してめぼしいところを攻撃するも、成果なし。
このままでは、再び蚊が襲来するに違いないと思い、誘蛾灯を探し出し点灯した。
誘蛾灯には紫外線ランプが使用されているので、体に紫外線が当たらぬよう毎回点灯時にゴミ箱を遮蔽物として置いている。
それが面倒なので、断熱シートを誘蛾灯に張り付け遮蔽物にする作業を行った。
夜中の３時から４時ごろまでそんなことをしたため、床についても眠れず明け方までうとうとした状態で寝た。
起床時間は、定刻に起き、朝食後昼寝をした。

午前に、歯周病を治療してもらった歯の歯槽骨が溶解して少なくなっているため僅かなぐらつきがあるが、その治療法について調べた。
現在、２種類の治療法があるようだが、１．５万円から５万円程度かかるようなのであきらめた。

夕方からジムに行きランニングを行った。
早朝のごたごたと、睡眠不足もあるので、持久力を使うランニングは、無理かもしれないと思っていた。
それでも、とりあえず走ってみた。
前回よりきつかったが何とか走れた。

ランニングの記録は、下記の通りで、時速10.6ｋｍのランニングと時速6.5ｋｍ２分間の歩行を交互に休みなく行い、トータル30分間・走行距離は4.5ｋｍだった。
3－2－3－2－3－2－3－2－3－2－3－1－1　　（最後は時速6.5ｋｍ１分間+時速10.6ｋｍ１分間）
帰宅後足に疲労感を感じた。
やはり、未だ時速10.6ｋｍ走行に足の筋肉が、追従していないようだ。