昨日記 7月22日（水）から27日（月）までのこと

７月20日は室温が３３度になり寝る前も室温３１．５度湿度55％とむしむししていた。
この日昼間ジムに行き21分間で2・7ｋｍ走りかなり疲労していたらしい。

７月２２日（水）
この日日報には午前中の記載がない。
20日２１日の事務でのトレーニングの疲労が重なり、午前中ボーっとしていたようだ。
昼過ぎ、意を決してジムに行ったが、満員で入ることができなかった。
コロナの影響で、入場制限をしているのだ。
仕方なく、昼食をとった後、４時半ごろ、再びジムに行き運動することができた。
ジムでは、半年前まで夜８時前ごろに行くといつも一緒になる人がいて話もしなかったが、その人に帰り時間をシンクロされるような行動（例：その人が運動終了後のバイタルチェックをしたのに、その後帰るのをやめマット運動でストレッチをして終了時間を延ばし、私の帰宅時間と同時刻に帰宅することが何度かあったが、話も挨拶もしなかった。）が見えたので避けていたが、その人がいたので驚いて途中で帰った。
帰宅後、薬店にサプリメントを買いに行き、その帰りにファストフードで読書して帰宅した。

７月２３日　（木）
この日は終日副食作り等の食事関連家事を行った。
しかし、午前中はＴＶを見て過ごし、無気力な生活を送っていたようだ。
逃げることのできない暑さと、肉体疲労が原因していたのかもしれない。
例年この時期、無気力になることが多い。

７月24日　（金）
昼前予定日報表をＰＣに入力していて、そのまま居眠りしていた。
メモ欄に「目標やること無し無気力」と書いてある。
疲労の蓄積があったようだ。
この日の午後も夜までＴＶを見て過ごし、８時ごろになってようやく必要な副食作りを始めた。
それでも遊弋は１１時ごろには食べることができたようだ。

７月２５日　（土）
今年の夏は長梅雨のため、野菜が高騰している
最近の日課になっているのは、スーパーチラシの精読だ。
野菜の特売があると、買いに行くようにしている。
昼からジムに行った。
コロナ後作ったジムのトレーニングカードはずいぶん成果を上げている。
筋トレに関しては、コロナ以前の筋肉の強さに近づきつつある。
細かくトレーニング計画を考え実行した成果が出たようだ。
ジムの帰りにスーパーを回り、大量の食材を購入し、帰宅後遅い昼食のぬん日をした。
そのため、昼食を終えたのは５時前だった。
むろん、土曜日の画廊回りは行かなかった。
食べることが普通にできてからの趣味である。
最近は図書館で借りた本さえ、読んでいない。
ジムでの運動量と疲労回復の時間と、食事関連の家事との時間配分が問題の核心にあるようだ。

７月２６日　（日）（プチ断食）
朝からプチ断食を実行。
ほぼ終日ＴＶを見て過ごす。
熱いし、腹が減るし、疲労気味なので、何もやる気にならない。
それでも、午後になって溜まったレシートの整理をし、カード払いのレシートの精算を行い、カード払い分の現金を、専用財布に入金した。
夜は、ファストフードに行くつもりだったが、夕食や朝食の準備も全くなかったので、副食作りに追われた。

７月２７日　（月）
午後からジムに行き、ステップ（階段上り）を行った。
負荷を8にし、１２分間行った。
消費カロリーは、ランニングかそれ以上だ。
１２分も足を上下させると、息が上がり限界を感じる。
それでも脈拍は１２０程度なので、不思議に思っている。
終わった後の疲労も厳しい。
この日夕方昨日記を書いた。

（「書いた」と入力して「描いた」と変換されたので再変換すると「書いた」ではなく「えがいた」という文字列で変換される。　こうした変換の構造的ミスが多い。）