昨日記 20200918から20200922までの出来事

現状１０月4日現在、運動し過ぎで疲れ気味だが健康その他異常なし。

９月１８日　金
マイナポイントが気になって調べたが、手続きが煩雑そうだ。
それ以前に、以前から話題になっていたマイナカードの暗証鵜番号が気になった。
暗証番号をもらった記憶はないし、ノートを調べたが記載がなかった。
昼から、ジムに行って、帰宅後すぐに区役所に行き暗証番号について問い合わせた。
窓口では、必ず暗証番号を設定しているというので、仕方なく暗証番頭を再設定した。
帰宅後は夜遅くまで副食作りに追われた。

９月１９日　土
昼からジムに行き、その帰りにスーパーにより食材を仕入れた。
スーパーでマイナポイントの手続きについて問い合わせると、ポイントカードが必要という。
今はポイントカード付きのクレジットカードに切り替えているが、それではだめだということだった。
夕方から、西天満に出かけたが、途中敬老パスを忘れて引き返したり、それ以外マスク忘れ他、いくつかのミスが重なり、メトロに乗ったのが予定よりかなり遅くなった。
結果的に、淀屋橋についたときは、西天満の画廊を１軒回れるかどうかという時間だったので、画廊回りをあきらめ、久しぶりに天満橋まで歩き、いつものようにファストフードでの読書を楽しんだ。
寝る前に、スーパーのポイントカードを探したが、見つからずあきらめていたら、散らかした後片付けをしていると、思わぬところから探していたポイントカードが出てきた。
おかげで寝るのが遅くなった。

９月20日　日
朝からプチ断食を実施。
いつもはプチ断食の日は、やる気が起こらず終日ＴＶを見て過ごすことがほとんどだが、この日は何かやろうと決めていた。
朝から遅れていた昨日記を夕方まで書いた。
それ以後、今日（１０月4日）まで昨日記を書いていなかった。
夜にはたまった大量のレシートを整理した。

９月２１日　月
昼からジムに行き２８分間で3.6ｋｍ走った。
夏の期間、猛暑による体力の低下を考え、体に負担のかかる運動を控え、ランニングは１５分程度にしていた。
しかし９月１５日に時速8ｋｍで、２３分間で3・0ｋｍ走ったが、限界を感じ持久力の強化の必要性を感じた。
その時にトレッドミル上で計測した最高脈拍は167で、７５歳男性の最強度の運動の基準脈拍１５５をはるかに超えていて、客観的に見ても限界だったことがわかる。
それ以来、トレッドミルで時速8ｋｍの条件で３０分間走ることを目指し、トレーニング計画を進めている。
当然、この日のように時速8ｋｍで３０分近く走ると、終日、運動による疲労が残る。

２０１３年４月２１日の運動記録を見ると時速9.5ｋｍで３０分間4.7ｋｍ走っていた。
同年４月3日の記録では３０分で時速9.５から10ｋｍで、4.75ｋｍ走っていた。
そのうち時速10ｋｍで３分間走っていた。
これらの記録を出した頃は、筋肉痛はあったが強い疲労はなかったように思っている。
ただ、現在と違いジムに通う日数は週に２―４回だった。
その分、休養が十分とれていたようだ。
休みの問題も今後考慮する必要があるかもしれない。
ジムの帰りに2軒のスーパーで食材を購入した。

９月２２日　火
昼にジムに行こうとして準備をしていると、トレーニングカードのデータ記録が10回分記録しいっぱいになり、新しい用紙が準備できていないことに気づいた。
筋トレでは記録が上昇しているので、負荷の設定値の記載を変更する必要があった。
筋トレの記録については４ー５年前の記録にはまだ追い付いていないが、かなり近いレベルまで回復していて、筋肉量がかなり回復しているようだ。
設定値を変更するには分析も加える必要があり 遅くなるのでトレーニングカードをプリントせず、メモを持っていくことにした。
ジムから帰宅後は、副食作りを行ったが、その前に副食作りの時に流している行進曲が飽きたので、新しい曲も追加しようと、YouTubeから探していると、夢中になりかなり時間を取られてしまった。
世界にはいろんな行進曲があることが分かった。