昨日記 20200928から20200930までの出来事

９月２８日　月
午前中スマホでマイナポイントの手続きを行った。
手続きがうまくいかないので注意書きを読むとＮＦＣ云々とあったが、それが手続き不良の原因だったようだ。
ＮＦＣは今まで一度も使ったことがなく、この日初めて使用した。
完了の表示が出たので、手続き完了と思い手続きを終了した。
午後から副食作りを行った。
夕方から、ジムとプールに行った。
帰宅後は、マイナポイントのポイントカードにチャージする現金を引き出しに銀行へ出かけ、帰りにファストフードにより読書して帰宅した。

９月２９日　火
朝トイレで用を足した後、スリッパを脱いだ時足の裏に違和感を感じた。
スリッパの足と接するところが、濡れていた。
どうやら、イタチかネズミがスリッパの中に小便をしたらしい。
スリッパに残っている液体の量からすると、イタチのようだ。
イタチは今まで、トイレでいろいろいたずらをしていた。
古い水洗便所なので、壁が崩れたところから出入りしていて、ネズミの姿は見たことがあるし、便所が面している裏庭にはイタチがよく遊んでいる姿を見かける。
たまに、トイレの床に裏庭の金柑の実を持ち込んだり、形がほぼ正方形の壁の破片を持ち込んで置いたりしているので、ネズミではできない仕事だ。
この日急に寒くなったので、スリッパに入り込んで温まった後に小便をした可能性がある。
我が家の炊事場にもネズミとイタチはよく出入りしていて、イタチにとってはネズミ狩りの場でもあるようだ。
ネズミは、ドブネズミと真っ黒で小さいハツカネズミがいて、深夜にイタチが追い回したと思われる日の翌日に、棚の上に血の跡が残っていたことも何度かある。
イタチが炊事場の窓の外に出て、窓ガラスと網戸との間で、尾を捕まえる形ででんぐり返りをして遊んでいるのを見たこともある。
裏庭から立って縁側に手をかけ、居間のほうをきょろきょろ見ていたことも何度もあった。
雨の日の朝には、流しや電子レンジの周りに、イタチの肉球の跡が点々と残されていることも多い。
イタチはかわいいが、夜中にネズミを狩るために、大きな音を立てて走り回る厄介者でもある。
イタチに小便されたスリッパは捨てて新しいスリッパに取り換えたが、足を拭いたり後の掃除に時間がかかった。
午後からジムとプールに行った。
ジムでは主に筋トレを行ったが、筋力はかなり数年前の水準近くまで回復している。

９月３０日　水
この日の前後は、気温の変化が激しく、数日前には掛け布団を用意しないと眠れなかったが、前夜は掛け布団をして寝ると暑くて寝られず、夜中に夏用の掛け布団をして寝た。
この日も、２７日の約4ｋｍのランニングの疲労が抜けなかったので、トレーニング計画やを練り直した。
疲労回復と運動量の適正化と休みの取り方を検討した。
この日はジムにはいかずプールだけにした。
帰宅後はファストフードに行き、いつもより長い間本を読んだ。
読んでいる本は、今は、縄文時代から弥生時代にかけての考古学の報告書や専門書に近い本と、哲学関係の本を読んでいる。

昨日記 20200927 日 （プール初泳ぎ）

昼頃プール行きの支度を行った。
４―５年ぶりのプールだ。
ジム用のバッグ（といっても、今まで普段通勤等で使っていた、＜ＪＲ構内で１０００円で購入した＞布製横型の黒色の最も一般的な通勤カバンをジム行きに使用している。）にプールの道具を詰めた。
まずプールの事務所で、ジムとプールの共通定期券を購入した。
以前使っていた海水パンツは、破れたのでプールで新しい海水パンツを購入した。
４千円ほどしたので驚いたが、海水パンツがないと泳げないので仕方なく購入した。
その後、連絡通路を通って、ジムに入りロッカーで着替え、ランニングを３０分行った。
ランニングメニューは、ハードで５分間で時速６キロから時速9ｋｍまで順次スピードを上げて走り、その後じそく10ｋｍ１分、時速4ｋｍの徒歩で３０秒を１セットとして４セット繰り返し、その後時速8ｋｍで最後までトータル３０分間で3.9ｋｍ走った。
予想通り、非常に苦しくふらふらだったが、脈拍は155だった。
ランニング終了後、着替えずにロッカー内の荷物をすべてカバンに詰めて、プールに向かいプールのロッカーで海水パンツに着替え、スイミングキャップと水中眼鏡と耳栓をしてから、シャワーでジムの汗を流してからプールに入った。
いきなりクロールで１往復50ｍ止まらず泳いだ。
ランニングの疲れは感じず、泳いでいても予想よりスピードがあり、楽に泳げ快調だった。
150ｍほど泳いで、ジャグジーにつかり足をマッサージしてから、シャワールームでシャワーを浴び手からロッカールームで着替えた。
ジムからプールへの一連の段取りが、今回でつかむことができた。
プールを後にして、スーパーで食材を購入したが、予想以上に体が軽くなっていて、プールやジャグジーの疲労回復効果を実感した。
いつも３０分間ランニングすると、足が重くなってぎこちなくなるのだが、この日はそういうことがなかった。
この日の昼食は５時過ぎになったが、これも一連の流れをつかむのにいい経験になった。