先日ツイッターでも紹介したのですが、最近書いた記事です。
今目の前にいる犬に気持ちを集中して、コートを撫でながら瞑想したり
犬のことだけを考えて息遣いや仕草を見ながら遊ぶとか
そういうことが犬と人間両方のWellnessを高めるという内容です。
Wellnessって訳が難しくて、日本語では幸せ度と書いたのですが
心身共に健康で、目標に向かって前進している時の充実感みたいな
いかにもアメリカンポジティブ！という言葉です。
で、今目の前のものに集中してしっかりと取り組むことを
マインドフルネスと言います。
上にリンクした記事のポイントもマインドフルネスです。
犬のコートの手触り、漂ってくる匂い、呼吸の音......
それだけに気持ちを集中するマインドフルネスの時間を作る。
この記事を書いている時「これ、私やってたわ」と思っていました。
「ニコも流石に少し年を感じるようになったなあ」と思い始めた頃
ニコの後ろ頭に顔を埋めて毛の感触と匂いに浸ったり
背中を撫でながら、指と手のひらに神経を集中させたり
そんなことをよくやっていました。
「今私のそばに居てくれる間に、ニコの感触を体で記憶したい」と
そういう思いで、ニコに触れて感じていました。
「そんなこと考えてたの？」
そうだよ、そんなこと考えてたの。
ニコの姿形は頭の中で思い浮かべられるし
こうして写真や動画もたくさん残っているけれど
手触りや匂いは無くなってしまうから
できる限り覚えておくんだと切実な気持ちで
ニコの隣に座ってオデコをくっつけ合ったものでした。
そのせいかどうかはわからないけれど
ニコの手触りも匂いも思い出せます。
ウサギみたいに柔らかい耳の毛も
ちょっとガサッとした肉球も
尻尾の先っちょの白い部分の毛の感じも
耳の下にできていたイボの感触まで覚えてる（笑
「ふーん」
マインドフルネスの時間、１回7分間でいいんですって。
１週間に一度7分間、じっくり犬に集中する。
それで自分とニコのWellnessが向上したかどうかはわからないけれど
あの時間は最高に幸せな瞬間の１つだったのは間違いない。
「あたしは？あたしには集中しないの？」
してるじゃないか！
毎日これでもか！ってくらいに集中してるぞ。
皆様にもマインドフルネス、そっとオススメいたします。
