外に出ると雪が積もっていた。
それでもジムへ向かった。
終始自分一人だった。
ジム帰りスーパーマーケットへ。
今日はもう外に出る必要がないよう食料を買い込んだ。
午後雪も止み、道路の雪は溶け、夕方には道はかわいていた。
雪かき用に購入したスコップの出番はなかった。
店は休みにした。
電話は2件のみ。
朝 ・スムージー・ミニおはぎ（きな粉・ごま）・コーヒー
昼 酢飯オムライス・バラ肉手羽元酢煮・ハスきんぴら・パイン
夕 ・たらこおにぎり・手羽元卵酢煮・ソーセージ・エビチリ・ノンアルハイボール
今ハマっているのはパソコンゲームの「Microsoft Mahjong」
始めると際限なく続けていられる。
そこで、最近はデイリーチャレンジだけで済ますことにした。
チャレンジは、初級・中級・上級が混じっているので、簡単なもの難しいものいろいろできるので楽しい。
仕事前の小一時間楽しんでいる。
腰の違和感がとれず、動く時痛みもあるので、親指の治療のついでに診てもらった。
初めて腰のレントゲンを撮った。
画像を見た先生曰く、「骨は大丈夫だけど、過去の骨折の跡がある」
いつのことか聞いたこともなければ記憶にもない。
鼻と指と腰の痛みに効くように、ジクトルテープ75mgを貼って様子を見るだけ。
ギックリ腰？
朝 ・スムージー・コーヒー・缶パン、イチゴジャム
昼 ・酢煮(バラ肉、手羽元ゆで卵)・しらたきエビ塩焼きそば風.・しらす水菜和え・パイン
夕 ・しらたきたらこパスタ風・肉詰め厚揚げ・いちご
一昨日から腰に違和感あり。
以前ギックリ腰を発症した時のような感覚で不安。
なるべく動かないで過ごした。
昼はすべてレンジ調理で済ませた。
朝 ・コーヒー・おはぎ
昼 ・合いがけカレー、メンチカツ・スムージー
間食・小豆ロール・コーヒー
夕 ・大豆麺えび塩焼きそば・鶏と豚バラ酢煮ゆで卵入り
夜食・オイコス・イチジク豆乳
・
雨の定休日。
ジムに行き、朝市での買い物の後、自分の部屋で昼過ぎまで過ごす。
自室では調理できないので食事のために店に行く。
自分一人なら適当に済ませるのだが、家族(夫)がいればそうはいかない。
それでも、自分は楽しているほうだと思っている。
朝 ・小豆ロールケーキ・コーヒー・野菜ジュース
昼 ・ラーメン・コロッケ、塩ザンギ、キャベツ・モヤシ
夕 ・ステーキ弁当・コーンサラダ・ノンアルハイボール・おはぎ
夫・スープカレー・サラダ・おはぎ
NHKの「ドキュメント72hours」を見ていたら、エコミストと言う人の会話の中で「ウォームハート・クールヘッド」と言う言葉が聞こえた。
この言葉は48年前の今頃、高校の卒業式での校長先生の挨拶の中にあった。
話の内容は覚えていないがこの言葉だけ記憶に残っていた。
冷静な頭脳と温かい心が人生において大事なことと単に思っていたが、経済学者の言葉だった。
朝 ・スムージー・コーヒー・缶パン
間食・煮かぼちゃ入りホットケーキ・干しいも・いちごミルクアイス
夕 ・キンキ煮付け・肉詰め厚揚げ甘辛煮・小松菜竹輪の柚子胡椒マヨ和え・カツオ丼・みそ汁・いちご
デジタル終活と言う番組を見て、自分も動き出さなくてはならない時期、エンディングノートを用意しようと思った。
ネットで無料ダウンロード出来るものを見つけプリントアウトした。
夫の分も含め二人分。
甥もしくは他人の世話になることになるのだから、面倒をかけないようしっかり書き込んでおこうと思う。
朝 ・スムージー・コーヒー
昼 ・酢豚・厚揚げしょうが焼き・小松菜と竹輪の柚子胡椒マヨ和え・かぼちゃ・ごはん
夕 ・ハンバーグ・ポテトサラダ・焼きトマト・焼きアスパラ・おむすび
日々食材が値上がりしている。
米も卵も。
残ったものを捨てるのはつらいこと。
何とか食べ尽くしたいと考えている。
今朝は、だし巻き玉子を使って「寿司屋の玉子サンド」を作って食した。
少しは心が軽くなる。
朝 ・スムージー・コーヒー・玉子サンド
昼 ・大豆麺のエビ塩焼きそば目玉焼きのせ・サラダ
間食・干しいも
夕 ・厚揚げしょうが焼き・アスパラ肉炒め・大根揚げの炒め煮・タケノコ土佐煮
頂き物
・干しいも(先輩) 
正月に増えた体重がなかなか戻らない。
原因はわかっている。
食べる量と時間。
毎日毎日新しいレシピを見つけては作っていることも。
夕食を早めにとるには仕事中になる。
最近はそれができないから、仕事が終わってから夫と一緒に食べることになる。
23時はやはり遅い。
何か手立てを考えなくてはならない。
朝 ・スムージー・コーヒー・ベーグル(ハム、チーズ、レタス)
昼 ・冷やし中華・鮏とキノコのホイル焼き
間食・豆大福
夕 ・オイコス・豆乳プリン
夕 ・オイコス・豆乳プリン
夫 ・うどん・ホタルイカとワカメの酢みそ和え・大根と揚げの炒め煮・菜の花おひたし・いちご
スーパーのセルフレジは便利かも。
両替代わりに少額の買い物をして、高額紙幣でお釣りをもらう気まずさもない。
領収証の発行も簡単に出来る。
今日もヘルプの人がレジの近くに待機していたので安心でもある。
朝 ・スムージー・コーヒー・チーズピザ
昼 ・大豆麺のナポリタン・納豆信田
夕 ・ごぼうカレー・アスパラ牛肉巻き・青菜炒め・キムチ・りんご
スーパーマーケットのセルフレジを体験してもらうため、朝一に夫をつれていった。
クレジットカードでの買い物をしたのだが、私が操作するのを見ていただけ。
感想は「わからない」とのこと。
滅多に行くことはなので問題はないかもしれない。
朝 ・缶パン・コーヒー
昼 ・焼きそば・コロッケ・カフェラテ
間食・肉まん・珈琲最中アイス
夕 ・生春巻き・タレ焼き鳥・ねぎ塩焼き鳥
近所のスーパーマーケットが明日からセルフレジになるとのこと。
今日の営業は7時で終了して設置作業が始まる。
オリジンもまいばすけっとも既にセルフレジあり。
夫はカードが使えないが、ガソリンスタンドで使いたいというので、今日ガソリンスタンドへ同行した。
それほど難しいやり方ではなかったので次回からは大丈夫だろう。
朝 ・缶パン・コーヒー・缶ジュース・豆乳ヨーグルト・コーンスープ
夕 ・焼きビビンバ・キムチ・キャベツサラダ・納豆・だし巻き玉子・豆乳ヨーグルト・水ようかん
朝家の前に立つと、シャッターの下の部分が土や砂粒の跳ねかえりで汚れていた。
地面も砂やアスファルトの欠片が一面に広がっていた。
原因はお隣さんの水での掃除。
強い水圧のホースの水が、道路工事の仮止めのアスファルトを削って跳ばしたのだ。
自宅前からどけた砂や土はとなりに跳ばしてそのまま。
それをバケツの水で元のところ（おとなり）に流し返すのは大人げないから、私はしない。
シャッターと家の前の汚れを掃除しただけ。
他人を思いやれる人間でいたい。
朝 ・スムージー・ミルクコーヒー・缶パン
昼 ・肉まん・あんまん・中華惣菜・ぬか漬け・野菜ジュース
夕 ・そば・舞茸天ぷら、かき揚げ・焼き物(ボタンエビ、さば)・菜の花おひたし・いちご、パイン
夜食・豆乳ヨーグルト
ケンミンショーで知った「なみえ焼きそば」を作ってみたくて、肉ともやしを買い大豆麺で作った。
夫「オリジンの焼きそばで良い」と言った。
朝 ・スムージー・コーヒー・文旦
昼 ・大豆麺のソース焼きそば・青菜炒め・目玉焼き
夕 ・ごぼうカレー・野菜スープ・中華惣菜(干し豆腐、切り昆布、ミミガー、チヂミ)・いちご・牛乳
昨日、仙台のKさんから電話。
娘のYちゃんの出演するNHKのトリセツショーのお知らせだった。
学校の先生で、防災やボランティアに力を入れていることは以前から知っている。
その時間には見られないので録画して見ることにした。
Yちゃんのお母さんは小4の時の転校生。
そして中１にまた転校していった。
しかし、何か縁があるのか出会いがあり、進学で上京した娘の住まいが偶然我が家の近くと判明。
以後より頻繁に会うようになった。
通算６５年の付き合い。
Yちゃんも、家族とだけでなく一人でも来てくれる。
気持ちよいほどたくさん美味しそうに食べてくれる。
２度目のNHK出演、楽しみ！！
朝 ・スムージー・コーヒー・缶パン
昼 ・大豆麺エビ焼きそば・五目焼売・野菜スープ
夕 ・麻婆丼・しじみ汁・小松菜と竹輪の甘辛炒め・いちご
頂き物
・文旦(M田さん) 
今朝には雪も止み、雨になっていた。
今日は、動脈瘤の手術をした病院への通院日。
中途半端な時刻で営業できないので休業。
私は事務処理で時間を過ごした。
朝 ・スムージー・紅茶・塩むすび
昼夕・野菜スープ・ブロッコリー入り豚キムチ・きんぴらごぼう・いちご
