３・３０ 二組の80代

80代のお客様。

一組は、ご夫婦・友達と映画鑑賞の帰り。
出演者が知っている人ばかりで面白かったと楽しそうに話が弾んでいた。

一人は、入院中の奥様の見舞いのかえり。
「昨日はお腹が空いて眠れなかった。これで今日は眠れそう。」と帰って行かれた。

長生きするなら元気でいなくちゃ。
そして、食べることくらいは自立していなければ・・・男でも。

そう思った。
うちは大丈夫。


朝　・スムージー（小松菜、抹茶、ヨーグルト、アボカド、みかん、りんご、バナナ、黒ごまきな粉、えごま粉、アマニ油）・コーヒー・ピザトースト
間食・餅(クリームチーズ載せ、のり巻き)
昼　・天津麺
夕　・あんかけ豆腐・ナムル・サラダ・フキ土佐煮・揚げ物・鮭・吸物・ごはん・納豆・ノンアルビール


頂き物
　　　・つきたて餅(Ｏ田さん)
　　　・干し芋、おかき(街)
　　　・チョココロネ(Ｇ池さん)

３・２９ 煎り大豆リメイク

節分のとき納豆屋さんがくれた豆や、節分の後安く売っていた煎り豆などあったので、リメイクしてみた。

正月のごまめの作り方を参考に、イリコ、ナッツ、ごま、くるみを足して作った。


イリコやナッツは乾煎りしてからつかったので、出来上がりは「カリッカリッ」としていた。

初めてにしては上出来。


朝　・スムージー（小松菜、くるみ、黒ごまきな粉、えごま粉、抹茶、アボカド、みかん、りんご、バナナ、アマニ油）・コーヒー・チーズトースト
昼　・焼き肉・レタス・ごはん

夕　・巻きずし(納豆、鉄火、玉子)・サラダ・煎り大豆、ナッツ、イリコのカラメル・特茶

３・２８ 迷い道

休み。

夫、通院。

私はユニクロに３日続けて通い、裾上げしたパンツの受け取り。

その後、初めて高速を使って、義母の見舞いに。

義母の元気さに驚くばかり。

帰り道、今回もまた違う道に迷い込み回り道。

今まで通って、一度たりとも同じ道を通ったことがない。


朝昼・スムージー（小松菜、くるみ、アボカド、みかん、りんご、バナナ、ヨーグルト、えごま粉、黒ごまきな粉、アマニ油）・コーヒー・おにぎり（焼き、パエリヤ）
夕　・たらこ茶漬け・コロッケ・みそ漬け
夜食・豆寒天

３・２７ きょうもユニクロ

昨日ユニクロで購入したシャツのサイズ交換と、追加購入のため行ってきた。

アプリをダウンロードしておいたので、500円びき。

帰りは電車を使わず、ひと駅歩いて帰ってきた。

川沿いの桜は、よく開いている木もあり、ほとんど咲いていない木もありだった。




朝　・スムージー（小松菜、アボカド、みかん、りんご、バナナ、抹茶、ヨーグルト、えごま粉、黒ごまきな粉、アマニ油）・コーヒー・トースト
昼　・焼きそば・千キャベツ・鶏とトマトの塩麹炒め酢しょうが入り

間食・ブドウ
夕　・煮込みハンバーグ・浅羽カレイ・小松菜とアゲの煮浸し・ごはん・寿司

３・２６ ユニクロアプリ

暑くなったり寒くなったり定まらない気候だが、確実に春。
川の淵の桜もずいぶん開いて、明日はお花見もいいかも。

着るものに悩むこの頃。
ユニクロに行ってきた。

自分の物を買うつもりだったのに、まず手に取るのは夫の物。
結局二人分の買い物をしてしまった。

5000円以上の買い物だと、「ユニクロアプリ」のダウンロードで、500円の割引になるとすすめられ、ダウンロードを始めたがレジに並ぶ人が増えだしたため、今回は断念。

滅多に行かないのだけれどどうしよう。


朝　・スムージー（小松菜、抹茶、クルミ、みかん、りんご、バナナ、ヨーグルト、えごま粉、黒ごまきな粉、アマニ油）・コーヒー・トースト
昼　・すきやき鍋・かけうどん・特茶

間食・ぶどう

夕　・うな丼・切干大根・れんこんキンピラ・水菜とさつま揚げのさっと煮・味噌汁

３・２５ 牛肉と山うどのすき焼き炒め

テレビでチラッと見た、V6の坂本という人が作っていた料理が、簡単・おいしそうなので真似てみた。

私のオリジナルは、「きくらげ」入り。

材料
　　牛肉、山うど、春菊、厚揚げ、きくらげ、卵、マヨネーズ、油、酒、砂糖、しょうゆ

季節の山うどの香りと歯ごたえがうれしい、とても良い料理だった。

私は丼にして食した。

朝　・スムージー（小松菜、オレンジ、ミカン、りんご、バナナ、クルミ、抹茶、ヨーグルト、黒ごまきな粉、えごま粉、アマニ油）・コーヒー・トースト
昼　・牛肉とウドのすき焼き炒め丼(夫・かけそば)・キクラゲのナムル・特茶
間食・クリームチーズアイスバー
夕　・塩麹豚とキノコのタジン鍋・玉ねぎ天・小松菜のエゴマ和え・水菜とアゲの煮浸し・千キャベツ・味噌汁・ごはん
　　　

３・２４ 焼きいも

肌寒い今日、表通りに焼き芋屋の車が来ていた。

以前、お土産でもらった焼き芋がおいしかったので買ってみることに。

「小さめでいい」といったら、手のひらサイズの芋で４００円。

まあ甘味もあり、どちらかというとねっとり系でおいしかった。

ちょうど食べ終えたころ、H矢さんがオーブンで焼いたという焼き芋を届けてくれた。
「１～２分焼いて」とのことで、グリルで焼くと買ったものより甘かった。

夕飯のご飯は食べられなかった。


朝　・スムージー（小松菜、抹茶、みかん、りんご、バナナ、黒ごまきな粉、えごま紛、くるみ、ヨーグルト、アマニ油）・コーヒー・ベーグル+クリームチーズ＋たらこ
昼　・パエリヤ・アジフライ・オニオンスープ・特茶

間食・焼き芋
夕　・たら入り湯豆腐・刺し身・焼きアゲと千キャベツ・味噌汁・ごはん・特茶

頂き物
　　　・焼き芋(Ｈ矢さん)

３・２３ お買い得

食品スーパーで貰ったトートバッグをつかっていたが、底の部分が擦り切れてきていたし、あまり行かない店の宣伝をすることもないと、新しいトートバッグをさがすことにした。

リサイクルショップに行くと、黒布で結構大きいバックを発見。
Ａ3サイズも入るという大きさで、持ち手の部分にはアジャスターが付いていて長さが変えられるというすぐれもの。
　　　　　　

「ＫＡＮＺＡＮ」というタグがついていた。
300円で購入。

5kgの米袋もらくらく入る。

今日は、良い買い物をした。

夫の甥達来訪。

朝　・スムージー（小松菜、抹茶、アボカド、みかん、りんご、バナナ、黒ごまきな粉、えごま紛、くるみ、ヨーグルト、アマニ油）・コーヒー・バケット＋たらこ+クリームチーズ
間食・チーズスフレ・紅茶
　　　
昼　・冷やし中華・鶏とトマトの塩麹炒め
　　　
夕　・マグロ・野菜天・さんま缶巻き玉子焼き・小松菜エゴマ和え・ナムル・トマトとセニョール・味噌汁・たけのこご飯・デコボン1/2個

頂き物
　　　・デコポン(Ｇ池さん)　
　　　・たけのこご飯(街)
・紅茶(イギリス土産)　　

３・２２ 整形外科受診

先日治験で行った病院に診察を受けに行った。

右腕の痛みが気になったので受診。

先生の指示通りに腕は動き、レントゲンも撮った結果は、上腕二頭筋の炎症。

「痛けれは注射を」と言われたが、辞退。

湿布薬と塗り薬をもらった。

朝　・スムージー（小松菜、アボカド、オレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルト、くるみ、抹茶、黒ごまきな粉、えごま粉、アマニ油）・コーヒー・ベーグル+クリームチーズ
昼　・ラーメン・水餃子

間食・チーズスフレ
夕　・小松菜と卵の炒めもの・卯の花・ナムル2種・根菜と昆布の煮物・蒸し生姜スープ・ごはん

頂き物
　　　・レンコン(Ｏ森さん)

３・２１ やすみの一日

休み。

壊れた屋根を見てもらう為、業者待ちのため義母の所へは行かなかった。

いっとき、スポーツ用品店に出かけて買い物。

帰り道、ピザを買い求めて帰り昼食。

夜も買ってきたもので済ませた。

朝　・スムージー（小松菜、抹茶、アボカド、オレンジ、りんご、バナナ、黒ごまきな粉、えごま紛、くるみ、ヨーグルト、アマニ油）・コーヒー・トースト
間食・ベークドチーズケーキ・おやき(野沢菜)

昼　・ピザ(マルゲリーダ+アンチョビ)・サラダ・ノンアル

夕　・まいたけ弁当・ふき豆・みそ漬け・味噌汁

３・２０ パンを買いに

朝用のパンがなかったので、バスに乗ってパンを買いに行ってきた。

以前から気になっていた店だった。

バスを降りてからずいぶん歩き、一度通り過ぎて行きつ戻りつしてしまった。

スマホのナビを使って何とか見つけた。

「白神はるゆたか食パン・バゲット・クリームパン・ベーグル」の４点購入で１４７０円。
おいしかった。

パンを買いに一時間ちょっとの買い物。
帰りはバスと電車で。
わざわざ行ってもいいけどたびたびとはいかない。


朝　・スムージー（小松菜、くるみ、アボカド、えごま粉末、黒ごまきな粉、ヨーグルト、オレンジ、りんご、バナナ、アマイ油）・コーヒー・バゲット・クリームパン
昼　・そば・野菜と昆布の旨煮
　　　　
夕　・冷やし中華・ローストビーフ

３・１９ 魚はいい

このところ増え気味だった体重が、今朝測ったら600g減っていた。

昨日は魚を食べていたからか？

肉を食べた翌日は必ず増えている気がする。

やはり魚はいい。


朝　・スムージー（小松菜、クルミ、アボカド、オレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ごまきな粉、アマニ油）・コーヒー・ブドウパン
昼 　・煮込みハンバーグ・サラダ・蒸し生姜スープ・ごはん　
夕　・牛すき煮・サラダ・芽キャベツのうま煮・たこ飯



頂き物
　　　・たこ飯(街)

３・１８ 高額医療費

健康保険の医療費明細が届いて、健康保険制度のある日本に生まれてよかったとつくづく実感した。

蓄えのない自分達が、十分な医療を受け元気になれた。

本当にありがたいことと感謝。

それにしても医療費とは何と高額なものかビツクリ！！

自費では無理。
誰も助けてはくれない。
親兄弟も頼れないのだから。


朝　・スムージー（小松菜、アボカド、夏ミカン、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ごまきな粉、アマニ油、くるみ）・コーヒー・トースト
昼　・ニシン塩焼き・水菜とキクラゲのナムル・サラダ・蒸し生姜スープ・ごはん
間食・雪見だいふく
夕　・イカ焼き・カボチャひじき煮・サラダ・めかぶとろ・味噌汁・ごはん

３・１７ 治験モニター

「骨粗しょう症」の治験モニターの検診を受ける病院が、徒歩で行ける場所だったので応募した。

最新式の検査機器で簡単に「大たい骨と腰椎」の検査を受けた。

数分待っている間に結果が出た。

同年代と比較して、大たい骨で１２０％、腰椎で１３７％と完璧問題なし。

結局モニターには参加できなかった。


朝　・スムージー（小松菜、クルミ、アボカド、夏ミカン、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ごまきな粉、アマニ油）・コーヒー
昼　・ベーコンレタスバーガー
　　　
間食・焼きおにぎり2個
夕　・ミニコロッケ・アラと葉玉ねぎの煮物・ブロッコリー、ステックセニョール
・カボチャひじき煮・味噌汁・ごはん・十六茶Ｗ

頂き物
　　　・ハンバーグ4個、葉玉ねぎ、ブロッコリー、スティックセニョール(Ｈ矢さん)　

３・１６ 千百円カット

千円床屋に行ってきた。(実際は千百円)

二人散髪中で待つ人二人。

きっともう一人いて食事中と踏んで待つ事にしたらその通り。

パパッと終わって私の番。

よく担当してもらえる人なので、「いつものように」とお任せ。

洗髪も顔剃りもなく、髪のカットだけだが、「眉毛カットしておきますね」とサービス。

それがうれしい。

前髪ちょっと重いけど、まあ許容範囲で問題なし。


朝　・スムージー(小松菜、アボカド、くるみ、夏みかん、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ごまきな粉、アマニ油、抹茶)・コーヒー・トースト
昼　・うどん
　　　
間食・さくら杏仁豆腐
　　　　
夕　・牛肉ときのこのガーリック炒め・水菜とアゲの煮浸し・納豆・蒸し生姜スープ・ごはん