朝 ・トースト、大豆ケチャップ炒め、竹輪、りんご・イチジク豆乳・カフェラテ・野菜ジュース
ジムの休会前に少しは通いたいと思っている。
今日はあまり痛みを感じなかったので、夜行ってみた。
マッサージチェアとラットプルダウンを使った。
立位は腰に負担があるので、またピラティスから始めようと思っている。
朝 ・オイコス
昼 ・鴨南そば・サバラン・カフェラテ
夕 ・ピザ・ナゲットミックス・野菜ジュース・ぶどう
まともに本を読まなくなって久しい。
朝イチで、本屋大賞となった本の紹介を見て読んでみたくなった。
ジム通いできないし、来月は休会することに決めたので、本を読む時間はある。
Amazonに注文したところすぐ届いた。
文字の小ささが気になるが頑張って読みきろうと思う。
少しずつ、他のことが考えられるようになってきたのは、痛みが収まってきている証。
ハヤクヨクナレ！！
朝 ・スムージー・コーヒー
昼 ・たけのこご飯・ぬか漬け
夕 ・ハタかぶと塩焼き・鯛かぶと煮付け・大根とバラ肉の煮物・たけのこご飯・煮しめ・赤飯いなり・ぶどう・ワイン
昨日、八百屋でグリンピースを箱買いした。
痛んだものもあったので、100円にしてくれた。
さやから出して塩水であく抜きしてから冷凍しておいたので、きょう3回目の青豆ごはんを炊いた。
今日こそたっぷり食べようと思っていたのだが、八百屋さんと中華屋さんとお客さんにおすそ分けしたら少ししか残らなかった。
朝 ・スムージー・セブンコーヒー
昼 ・にしんそば・青豆ごはんおにぎり
夕 ・幕の内弁当・ナポリタン（夫）・キウイ・ビワゼリー
頂き物
・ビワゼリー(K下さん) 
ここ数週間、腰の痛みに気を取られ、考えも行動もいい加減だ。
休みたくても、横になれば起き上がるのが至難の技で、背筋を伸ばしていすにすわるくらいしかできない。
ジムにも行けず、動くことも少ないので筋力も落ちた気がする。
激しい痛みは減ったけど、鈍い痛みは常にあり、思うようには動けない。
収まったとしても、無理してジムにいくのはやめたほうが良いのかな。
一月休会申し込もうかと思っている。
朝 ・スムージー・コーヒー・キウイ・焼き芋
昼 ・青豆ごはんおにぎり
夕 ・チャーハン・焼きそば・酢豚・干し豆腐和え物・切り干し大根中華サラダ・里芋煮っころがし
季節のごはん「青豆ごはん」を炊いた。
営業時間中に炊いたので、佐藤さんと今日のお客様におすそ分けした。
朝 ・スムージー・セブンコーヒー
昼 ・スパゲッティ、大豆ケチャップ炒め・いちご
夕 ・青豆ごはん・中華肉じゃが・干し豆腐和え物・レバニラ炒め・麻婆豆腐
頂き物
・キウイ(先輩)
・白ワイン(佐藤さん) 
中華屋さんが、私の腰痛を知って中国の湿布薬を持ってきてくれた。
ジクトルテープを剥がして湿布薬を貼ってみた。
「チクチクするよ」といっていたが、それほどではなかったがすごく汗をかいた。
痛みは引かなかった。
「MRIで調べたほうが良い。歩けなくなることもある。」と言う人もいて不安も募る。
息が止まるほどの痛みがなくなっていっているのは救い。
朝 ・スムージー・セブンコーヒー・シャムトースト
昼 ・カレーうどん・大豆ケチャップ炒め・切り干し大根中華風サラダ
夕 ・塩むすび・肉団子黒酢あんかけ・キウイヨーグルト
夫は通院日。
私は、少し楽になったので、コインランドリーへ。
待ち時間に床屋へも行けた。
ギックリ腰発症から2週間。
早く治ってほしい。
朝 ・缶パン・コーヒー
昼 ・カレーそうめん・野菜ジュース
夕 ・そうめん、焼き竹輪・トンテキ・温やっこ・ぬか漬け
休みだが、朝から着替えて行動開始。
ジムで足裏マッサージ。
スーパーの朝市にも出掛けた。
ミネラルウォーター2L6本ひとケースを配達してもらうため、3000円以上の買い物。
あとは部屋で過ごした。
薬を変えたからか、そういう時期になったのか、寝返りや立ち上がりの時の痛みが、少し和らいできている。
完治が待ち遠しい。
夫が作ってくれた夕食、その時食欲がわかなくてパスしてしまった。
ごめんなさい。
朝 ・缶パン・玉子スープ・オイコス・コーヒー
間食・福豆太鼓・コーヒー
昼 ・エビチリ、サラダ・チキンラーメン・いちじく豆乳
昼 ・エビチリ、サラダ・チキンラーメン・いちじく豆乳
夕 ・トルティーヤ、サラダ・生姜スープ
NHKBSの火野正平さんの番組を見た。
腰痛の悪化により体調を崩してなくなられたとのこと。
骨折で何故死に至るのかと不思議に思っていたが、腰を痛めている今、すごくわかる気がする。
元気に飛び回っていた自分が、まったく動けず、人の手を借りなくてはならなくなったとき、食欲は失せ、気力も体力も低下していく。
年齢的に積み重なった疲れや身体中の不調が吹き出してくる。
たかが腰痛、されど腰痛。
N濱先生に、MRIでの検査を勧められている。
N宅への弔問は夫一人で行ってもらった。
朝 ・スムージー・紅茶・あんバタートースト
昼 ・カレーライス・玉ねぎ天
夕 ・胸肉と長芋の炒め煮・ツナ入りコールスロー・コンニャク甘辛煮・ぬか漬け・ごはん・ぶどう
からだの不調は、食欲も気力も体力も全てなくしてしまう。
食べたくなければ作りたくもない。
不用なものを身体から出す気も起きなくなる。
これは困った現象で辛いこと。
夫は二～三日平気と言うけれど、私は毎日でなければ気持ちが悪い。
早くもとに戻りたい。
朝 ・スムージー・コーヒー
昼 ・カレーそうめん・小松菜ツナ炒め・いちご
夕 ・焼きそば・小松菜キノコおかか炒め・ぶどう
三日ぶりの仕事だったがそれほど疲れは感じなかった。
腰の痛みも少し収まった気が・・
寝返りの時の激しい痛みもあまりなく眠れた気がする。
じっとしているより、ある程度動いていたほうが良いのか？
過ぎた時間が治してきたのか？
どちらにしてももうしばらくの我慢！！
N濱氏逝去の連絡。
先月はM野氏。
自分達も含め、高齢者が多いから仕方ない。
朝 ・スムージー・コーヒー・さきイカ
昼 ・タルタルのり弁・ワカメみそ汁
夕 ・そば・鯖缶・とろろ・辛味大根おろし
昨晩は寝返りできない痛さで良く眠れなかった。
動かない分筋力が落ちるだけで回復はしないらしい。
今日は予約があり、休むわけにはいかない。
昨日臨時休業を連絡した方や、予約の電話をくださった方がご来店。
常連のお客様はありがたい。
朝昼・伊勢うどん・餃子
間食・アップルパイ・コーヒー
夕 ・中巻き寿司・しじみ汁・野菜ジュース
山間部など雪の情報がある今日、外は冷たい雨。
私の腰痛はまったく良くなっていない。
仕入れから戻った夫が休むことを決めた。
食料全て夫が調達してくれたので、私は一日中ベッドの上で過ごすことができた。
腰の不調で、気力も体力も消えてしまった。
朝 ・セブンコーヒー・えいようかん
昼 ・カップお茶漬け
間食・オイコス・カフェラテ・ラミーチョコ
夕 ・牛めし・玉子スープ・野菜ジュース
腰痛以外ほぼ解消。
腰痛も立ち上がればなんとか動けるので、早速コインランドリーと銀行へ。
颯爽とは歩けない。
おっかなびっくりと言った感じ。
それでも外に出る気にはなれた。
あとは食料を買い込んで食べて休もうと思っているが横になれないのは辛い。
朝 ・野菜ジュース・コーヒー・アップルケーキ
昼 ・小エビ舞茸天丼・卵スープ
夕 ・伊勢うどん・カツオ・焼き肉・ぬか漬け
夜食・みかんゼリー・アップルパイ
夜食・みかんゼリー・アップルパイ