体脂肪率12.2%

先日スポーツクラブの無料券があるとのことで友人に誘われ行ってきた。
いつもと違うジムに行けるのも新鮮味があってよかった。
トレーニングの前にボディーチェック。
体脂肪率や筋肉量などから身体の状態をチェック。
半年前に比べると体脂肪率は2％も増加（それでも標準なんだけど）。
自分の身体の状態を知ることで今後のモチベーションもアップ。
今回トレーナーにアドバイスを受けながらウェイトを中心に筋トレ。
普段自分が行っているジムでもトレーニングをしているけど
トレーナーからあらためて細かいところまでチェックを入れてもらいながら
サポートしてもらいながら行うと、効く効く・・・。
筋肉には新しい刺激も必要だし。
短い時間ではあったけどトレーナーから話も聞けてよかった。

ロードバイク

今朝は6時からランニングを90分。
昼からはロードバイクを引っ張りだしてきて
片道1時間かけサイクリング感覚で市内のジムへ。
自転車は約1年ぶり。
ビンディングやドロップハンドルも久しぶりなんで
感覚が慣れるまでかなり慎重。
普段のママチャリならどってことない道や車も、
ロードだとかなり意識してしまってコワって思うことも度々。
それにしても車が多くて信号も多くて走りにくいこと。
アスファルトの状態もよくない。
やっと河川敷でスピードに乗って風を切って走れるはめっちゃ爽快。

朝から走る

5時半に起床し90分のランニング。
週末で気候もいいし早朝から散歩やランナーを多く見かける。
朝は爽やかで走り終えた後は気分もいい。
ゆっくり朝風呂に浸かって今日は黄粉餅とシリアルとヨーグルトの朝食。
来月は今シーズン最後？マラソン大会（ハーフ）に出場予定。

ここ最近「ベアフットランニング」っていうのが話題のようだけど、
裸足で走る、ってどうなんだろうね。
実際は裸足だとケガをしてしまうので
要は裸足感覚のシューズを履いて走る、ってことになるようだけど。
靴底が薄い割には柔軟性があって軽いシューズ・・・。
全てのランナー向けのようだけど、どんな履き心地でどんな感じなのか。
上級者じゃなくてもハーフとか走って足が疲れないのだろうか。
地面の感覚・衝撃が直に足にきそうだけど。
だって、これまでは足を衝撃から守るためかシューズの底が厚く、
薄めのは上級者向けって感覚でいるけど。
ベアフットランニング、気になるところ・・・。

午後は、スポーツクラブでウェイトトレーニングとストレッチ。

串揚げランチ

昔の会社の同期と近況報告がてら
久しぶりに会って名古屋栄でランチ。

訪れたのはパルコ7階にある「串家物語」という串揚げ食べ放題の店。
串揚げの食べ放題も珍しいと思って。

60分で串揚げをはじめサラダやスープにカレーに焼きそばにパスタ、
各種ご飯に点心、デザードでビュッフェ形式で食べ放題。

”食べ放題”というだけでお互い何だかワクワク＾＾。

少し早めに着いて時間は実際70分ちょっとはあったかな。
ショーケースの中から好きな串を好きなだけとって
自分のテーブルで練り粉をつけてパン粉をつけて自分で揚げる。
ネタも珍しいのはタコヤキやタイヤキなどのオヤっと思うものまで。
全体的にネタが小さいのでその分いろいろと多くの種類を食べられる
ので満足感が得られる。
ちょっとデザートが弱いのとテーブルが遠いと時間をロスする、
また60分しかないのでちょっと忙しい・・・のが難点。
でも自分で揚げたてを食べえられるのはうれしい＾＾。
クーポン利用でソフトドリンク飲み放題付＠1,470円はお得。
二人でモリモリ食べてきました。
女子だけどいい食べっぷりでした^^)。

その後、場所を移動しゆっくりお茶して、
今度はボディマッサージへ。
60分で2,980円は安いでしょ。
昨日の筋トレで身体が張っててぐいぐい刺激が入って
効く～～って感じで60分では足りないくらい^^；

桜とランニング

午前中は10キロのランニング。
”コース”上には所々桜の木があってちょうど満開。
あんまり綺麗なので思わず見入ってしまうほど綺麗に咲いていた。
途中、寺の境内にも桜の木があって、
天高く空に突き上げる様に咲き誇る桜の花は見てて飽きない。
途中歩きながら立ち止まりながら桜を見ながらのランとなった。

地元には地元ならではの”桜スポット”が色々存在すると思う。
山崎川や五条川や名古屋城など有名どころもいいけど、
”あそこの桜はいいよ”。
地元民の知るそんな隠れた桜スポットを特集したら
きっと発見があって面白いだろうね。
若い時分は花より団子だった。
いつの間にか桜が美しいと思う年頃になってきてしまった・・・。

さて、午後は気持ちを切り替えジムへ行って筋トレ。
平日の午後って空いてていいわ。
胸・背中・肩・腕・腹など上半身中心に
ダンベル、バーベル、マシーンを使って。

ほどよい筋肉痛が気持ちいい。

文庫本の山

部屋の掃除をしていたら文庫本がいろんなところからザクザク出てきて
その数ざっと180冊ほど。よくもまあため込んだもの。

まず古そうな100冊を処分。
うち売れそうなものは古本屋へ持ち込む。
50冊くらいで530円になった。
表紙がなかったり色褪せたりで売れそうもないものは
後日リサイクルセンターへ持ち込もう。
捨てるのはもったいないし、誰かに読んで貰えればいいし。

リサイクルセンターって家具や衣類などの他、
本もどっさり並んでいたりで意外と楽しいところ。
気に入ったものがあれば市民であれば無料で持ち帰れるし、
そしてまた持ち込むこともできる。
本で言えば、隠れた図書館みたいなもの。
無駄にならないし、なかなかよいシステム。

桜

今朝は6時に起床し10キロのランニング。

昨日ジムでガッツリ筋トレをやったので身体のあちこちが筋肉痛のまま。
でもやった感あっていい感じ。

近所の桜もだいぶ満開に近づいてきて、花もいい感じ。

午後は久しぶりに書店へ。
雑誌やら文庫本やらあれこれ見だすと
時間はあっという間で、
気付くと1時間経過。

今度は場所を変えて、
掘り出し物ないかなと、BOOK　OFFへ。

この日結局本を3冊購入。

京都

京都へ行ってきた。
久しぶりの京都。

京都駅のバスターミナルは人、人、人で溢れかえっていた。
特に京都水族館や清水・東山方面は凄まじかった。
さっさと京都駅を脱出せねば・・・

今回の行程はこんな感じ。
京都駅⇒出世稲荷⇒釘抜き地蔵⇒洋食ランチ⇒正伝寺⇒
銀閣寺道より大文字山へ⇒京都ラーメン⇒京都駅

今回の目的は仕事運アップ祈願と大文字山登頂。
そして旨いランチとラーメン。。

出世稲荷で祈願した後は、釘抜き地蔵へ。
ここはこじんまりしているが静かで色々とお参りが
できて何だかいい。
地元の方の参拝がわりと目立つ感じ。

ランチはボリュームのある手作りハンバーグランチ。ドリンク付で800円は
かなりお得感あり。お米にもこだわりがあってナイスなお味。
店内はジャズがBGMでかかっていて落ち着く。

正伝寺は行くのは少し大変だがオススメの寺。
比叡山を借景とする見事な枯山水庭園がいい。
眺めがよく静かに過ごせる。貸切状態・・・。
伏見城の血天井も見もの。
拝観料が300円から400円に値上がりしていた。
上の写真は正伝寺からの眺め。

銀閣寺への参道はものすごい多くの観光客で埋め尽くされていた。
哲学の道の桜はまだまだ先だというのに。
さて、バス停付近で食糧に大判焼きと水を買っていざ大文字山へ。
大混雑の参道を途中まで歩き、山門前で左折して登山口へ。
わりと急な登山道をすれ違う人とあいさつを交わしながら
登ること30分。あの大文字焼きの火床へ。


大文字山（大の交差点）からの眺め

一面が開け、眼下には京都市街が一望のもと。
ものすごい開放感と眺め、疲れも一気に吹き飛ぶ。
さらに階段を上がって登山道を歩いていくと
大文字山の山頂（標高466m）へと至る。

下山後、ラーメンの東龍へ。少しクリーミーなしお味。
エネルギーチャージ後、京都駅へ。

帰りは新幹線。しかもあえて「こだま」。
名古屋まで適度な時間。
空き空きの車内で気兼ねなくぐいっと一杯、
これがまたウマイ。
駅で買い込んだつまみと軽食といっしょに。