疲労回復のコツ

　お盆休み明けた後の一週間の業務が終了。
　（と言いつつ、今夜いろいろと相談や報告メールが来ているが…。）

　お盆休み中も、明け後の一週間も、疲労を感じる状態が続いている。
　睡眠時間も休養も十分ながら、この疲労感は何なのだろう…。

　ちょっと気になって、Google先生を頼ってみたところ、さるＨＰにたどり着いた。
　個人用メモとして、抜粋しておくことにする。

＜疲労の種類＞
　①肉体的疲労…エネルギー不足と乳酸の蓄積。同じ姿勢が続くのも▲
　②精神的疲労…ストレスを原因とする心の疲れ
　③神経的疲労…視神経や脳の緊張状態による頭の疲れ

＜疲れをとる５つのポイント＞
　①姿勢
　②休養（お風呂で筋肉を緩ませる、神経の緊張をほぐす）
　③睡眠
　④運動（たまった乳酸を排出する）
　⑤食事
　　▼１日３食
　　▼早食いＮＧ
　　▼ビタミンＢ１・Ｂ２
　　▼カルシウム・鉄の摂取
　　▼消化のよい食品
　　▼アルコール、タバコ

…ということである。

よく寝ればすっきり…、ともいかなくなってきてるので、意識してみようと思う。

アシックス JOG 100 2 (TJG138) インディゴブルー×ゴールド

　１年半前に購入した同モデルの色違いを購入しました。

　前回は、サイズが合うものを店頭で見つけられず、今回は、通販で入手しました。

　なんかねー、私的なセンスなのですが「アシックスっぽい」配色なんですよねー。

　通勤などの普段履き用です。