久し振りのカウンセリング

カウンセリングに行ってきました。

昨年12月以来です。

家族の行動について課題がある時に、どうしても感情的になってしまいます。

ソーシャルワーカーとして働いていた頃は、特に仕事の上では第三者なので、客観的な対応が出来ていたんですが、現在は、家族のこととなると完全に感情が勝ってしまいます。

カウンセリングの中で感じたのは、自分のことは第三者的に見ることをせず、家族だけ第三者的に見ようとしていたということ。

気付いても、自分の事を第三者的に見ることはなかなか難しそうですが、心理士さんが以下の2つを教えてくれました。

実況中継

自分におこることをアナウンサーのように実況中継する。

セルフモニタリングの簡易的な方法らしいです。

公案

仏教(臨済宗)の禅問答のこと。

いずれも、自分を客観的に捉える方法として活用出来るようです。

まずは気持ちを落ち着けて、多少でもゆとりを持って生活出きるようにしたいところです。