不安感をコントロールするには

今朝、あさイチで　不安病とのつきあい方を放映していました

　これは　ためしてガッテンでもやっていた内容です


でも、繰り返してもらえると

　私のような　忘れんぼは　うれしい


不安を消そうと頑張ってしまうと　よけい不安が大きくなる

　ただ　受け流すという訓練を　「座禅」を活用してやってみたり

頭の中に川を想起し

　落ち葉をイメージして　様々な物事を

葉っぱにくるんで　川から葉っぱが　ただ　流れて行くというイメージをつくる


　脳の前頭葉にある　なんたら難しい名前の・・・

TVでは　「客観視くん」と名付けてましたが・・・


　そこをうまく機能させる訓練


客観視くんが　くたびれてしまうと

　不安材料に近寄りすぎて　不安増大をまねくので

客観視くんを　いつも　元気にしておくというイメージ


　これ、なかなかいいですよ


私が知っているだけでも　３人　パニック障害で苦しんでいましたから

　また、うちの娘もなりかけたし

結構　ポピュラーな病気みたいです


　人は　知らずにストレスを溜めてしまうものなのでしょうね


悩みの種なんて　数えたら　きりがないほどたくさん


　それが全部育ったりした日には・・・


メンタル面　　大事ですよね


　日本が今大変だ　　って言ったって

まだまだ　恵まれていると思います


　せっかく　こんな　便利で快適な環境にいられるのだから

もっと　楽しく暮らしたい


　それには、　不安に負けない　不安感を　コントロールできる自分じゃないと。


なぁんて・・・

　ちょっとえらそう・・・