2019仙台国際ハーフマラソン

昨日はギリギリまで仕事をして夕方仙台入り。
夜、東北大陸上部時代の旧友（私も彼も短距離だったので長距離は遅いです）と待ち合わせして、「太助分店」の牛タンで夕食。
彼はこのマラソンに参加するために、神戸からＬＣＣで飛んできました。2～3年ぶりの再会でした。

今日は、快晴で気温は低めの絶好のマラソン日和になりました。


整列の様子です。
約1万人の参加と聞いています。人、多いです。


スタート地点。
車椅子の部が先にスタートするのですでにスタート前にスタンバイしていました。


レース用の車椅子を初めてマジマジと見ましたが、格好いいです。


いよいよスタート！
遠くに見えるスタート台には高橋尚子さん（Ｑちゃん）が立って、参加者を激励してくれていました。

結果は、完走証の表示で、グロス1時間59分30秒、ネット1時間55分58秒、順位は一般男子ハーフマラソンの部で3234位（エントリー数8956人）でした。

手元の計測では、ネット1時間55分55秒でした。

手元の計測の内訳は以下の通りです。
スタート～1ｋｍ　6分26秒
1ｋｍ～2ｋｍ　5分50秒（もう少し早い入りにしたかったがこの辺りまでは混雑でどうしようもなし）
2～3　5分40秒
3～4　5分37秒
4～5　5分40秒
5～6　5分35秒
6～9　16分19秒（7ｋｍ、8ｋｍのラップが取れず。1ｋｍ平均では約5分26秒）
9～10　5分35秒（給水で手間取る）
10～11　5分18秒
11～12　5分24秒
12～13　5分20秒
13～14　5分25秒
14～15　5分23秒
15～16　5分12秒
16～17　5分31秒（給水と上りで減速）
17～18　5分23秒
18～19　5分12秒
19～20　5分16秒
20～ラスト（21.0975ｋｍ）　5分42秒

計画では1ｋｍ5分30秒ペースで走り、最後に余裕があればペースを上げる予定でしたが、
概ね実現できたと思われます。

走りながら市民マラソンには2つの楽しみがあると思いました。
一つ目は、自分として高い目標を設定して、十分な期間をかけて十分な準備を行い、自分の限界に挑戦して自分に打ち克ち達成感を得るもの。
二つ目は、自分の置かれた立場で可能な範囲で練習し、半分は楽しみながら、半分は今出来る範囲で限界まで引き出して完走すること。
今の自分はずっと仕事も忙しく後者のようですが、それでも完走後は、体中の毒素が抜けたような快感があります。

昼食は仙台駅前の「そばの神田」で絶品の野菜かき揚げそばを食べ、新幹線の中では昼寝をして郡山に戻りました。

そして、夕方からは事務所に入り、提出間近の評価書の最終確認と、明日以降の仕事の段取りを行いました。

2019郡山シティーマラソン

昨年夏の伊達市「桃の里マラソン」以来のマラソン大会参戦。

今日、地元郡山のシティーマラソン（ハーフ）を走りました。





写真はスタート前の様子。

走り込みが足りないため、1ｋｍ＝5分30秒のペース設定で挑みました。

順位は、ハーフ男子18歳以上の部　594位/1351人中

記録は、ネット1時間54分37秒で、設定ペースより少し早いタイムでした。

練習では14ｋｍまでしか走れていなかったので、最後までペースを落とさずに走り切れたことが収穫でした。

21ｋｍも走ると顔や体に塩が吹いてしまいます。今日も、レース後は顔が塩でざらついていました。

でも、体中の毒素が出尽くす感じはよいものです。

昨夜は、東京から参加した旧友のＭ君を囲んで、地元のＯ君、Ｔ君とともに軽く一杯やりました。

スピードランナーのＭ君は余裕で1ｋｍ＝5分00秒ペースで完走した模様です。

また、Ｏ君には沿道から応援をいただき、動画も撮ってもらいました。

Ｍ君は来年も参戦の意思を示しています。

私も地道にランニングを楽しみ、来年も是非とも参加したいと思います。

2018「伊達ももの里マラソン」を走ってきました

伊達ももの里マラソン10ｋｍの参戦記です。

予定通り午前4時に起床。まだ夜でした。

朝食後、午前5時15分に出発。このときは、完全に夜が明けていました。

会場近くの駐車場に午前6時30分に到着。
車中で着替えをして、シャトルバスで午前7時前に会場入り。
スムーズな運営です。

（スタート付近の様子）


レースは8時10分スタートだったのですが、
直前に雨が降ってきました！

（雨の中でのスタート直前の様子）



湿度は100％近くに達し、蒸し暑い中でのスタート。
体は雨と汗でぐちゃぐちゃになり、泥レースのような様相に。

「ランナーズ」で日本マラソン100傑に選出されている夏の名物マラソンだけあって、
地方都市での開催ながら、全国から5,000人以上のランナーが狭い道路にひしめき合い、
タイムを狙うレースではありません。

スタート前の会場アナウンスも、
「タイムを狙うレースはほかに沢山あります！
暑さに十分に注意しながら、決して無理せず、楽しんで走ってきてください！
そして、伊達市の美味しい桃も是非召し上がって行ってください！」と叫んでいました。

手元の1ｋｍごとのラップタイムは以下の通りでした。
1ｋｍ　5分36秒
2ｋｍ　5分25秒
3ｋｍ　5分33秒
4ｋｍ　5分31秒
5ｋｍ　5分14秒
（折り返し）
6ｋｍ　5分13秒　
7ｋｍ　5分13秒
8ｋｍ　5分11秒
9ｋｍ　5分16秒
10ｋｍ　4分59秒
計　53分13秒

50歳代男子の部エントリー数666名中215位

（レース後の完走証受け取り会場の様子）


レース中は、体中ぐちゃちゃの状態でしたが、
帰宅して風呂に飛び込んだら、ものすごくスッキリ。

雨と汗とともに、日々のストレスも体から出ていったようで、
体中の細胞が生き返ったような気分に。
極端な言い方をすれば「躁」状態です！

体力は消耗しましたが、精神的には活力を取り戻した1日でした。

明日は4時起きで伊達市の桃の里マラソン

業務集中の合間を縫って、明日は伊達市の桃の里マラソンに参加予定。

主催者が酷暑を懸念して、スタート時間を1時間早めたため、出場予定の10kmはスタートが午前8時10分に。

自宅からの移動時間を考えると、朝4時には起床しなければなりません。大変だ～

2018奥川健康マラソン

西会津町の奥川健康マラソン10ｋｍを走ってきました。

奥会津に位置する西会津町の中でも奥地、奥川地区から飯豊山登山口の弥平四郎方面に向かって走る伝統のマラソン大会です。

今年で第43回を数えます。前から走りたかったのですが、機会がなく、今回が初参加。

駐車場は閉校になった旧奥川中学校のグラウンド、スタートはこれまた閉校になって現在は町の交流会館になっている旧奥川小学校のグラウンドでした。


（奥川地区の案内板）


（旧奥川小学校グラウンド）


（旧奥川小学校グラウンドに設けられたゴールゲート）


（メインコース）

地元の小学生らを含めて、参加者総数は約800名。

とても小規模が大会ですが、手作りで、しかもこれまでの蓄積があるせいか運営はとてもスムーズでした。
こんな快適な大会は久しぶりです。

参加者が万人単位の大きな大会も魅力的ですが、こんな大会もとても素敵。


（スタート前の整列の様子）

コースは山間部なので、ある程度の起伏はありますが、気になるほどではありません。

座骨神経痛を患っている身としては、50分～51分でゴールできればよいと考えていたのですが、結果は50分05秒（記録証）。

50歳代男子の部65名中32位で、今の体の状態からしたらまずまずだったと思います。

手元の1ｋｍごとのラップタイムは以下の通りでした。
1ｋｍ　5分03秒
2ｋｍ　5分08秒
3ｋｍ　5分06秒
4ｋｍ　5分18秒
5ｋｍ　5分15秒
（折り返し）
6ｋｍ　4分56秒　
7ｋｍ　4分52秒
8ｋｍ　4分56秒
9ｋｍ　4分53秒
10ｋｍ　4分31秒
計　50分02秒

ラン日記

仕事の後スポーツジムへ。
ウエイト6種10回3セット＋ランニング20分3.6ｋｍ。

第3回川内村かえるマラソンにエントリー

2018.4.28開催の川内村の「かえるマラソン」（ハーフ）にエントリー。
川内村は、阿武隈山系の「独立国」のような雰囲気があり、一度出てみたかった大会。

去年は膝を壊したり、坐骨神経痛になったりで、4月の郡山シティマラソン1本しか走らなかったが、
今は、ばかしばかし走れるようになってきていると思う。

今年は計画的にレースを走る予定！

2017郡山シティマラソンにどうにか出場

私にとってのシーズンイン。恒例の郡山シティマラソンを今日走ってきました。

ことしから10マイル（16ｋｍ）がなくなって、その代わりにハーフマラソンが新設。

ハーフにエントリーするも、今年は3月末まで仕事が忙しかったことや、4月は松江への少し長い出張が入ったことなどから、準備・調整が間に合わず、記録狙いなどとんでもなく「練習の一環」としての出場になりました。

したがって、とりあえずの目標は「なんとか2時間切り」という控えめなものでした。

コースは、10マイルのコースには無かった急坂上りがあり、変化に富んで面白くなったと思います。

結果はいかのようでした。

スタート～5ｋｍ　27:25
5ｋｍ～10ｋｍ　27：47（長さ数百メートルと思われる急坂上りあり）
10ｋｍ～15ｋｍ　27：35（逆に急坂下りあり）
15ｋｍ～20ｋｍ　26：39
20ｋｍ～フィニッシュ（約1.1ｋｍ）　5：21
トータル　（ネットタイム）1：54：48
ハーフ男子18歳以上の部　1748名中716位　でした。

どこまで持つかわからなかったので、
15ｋｍまでは1ｋｍ5分30秒ペース（5ｋｍ27分30秒ペース）でがまんして
15ｋｍ以降でペースを上げました。

今の状況ではまずまずだったと思われます。

やはり走るのは性に合っています。

今年もやる気になってきました。

ここ数年出場していた5月の仙台国際ハーフマラソンは、仕事が多忙な時期にエントリーが終わっていて今年は出場できなくなってしまいましたが、適宜他の大会を選んで「おっさんラン」を楽しみたいと思います

今年のランニング事情

今年は３月末まで仕事が目白押しで、ランニングに時間が割けていません。

春先からのレースを考えると、この時期は長い距離の走り込みをしていなくてはならないのですが、現在は週に２回ほど、１回につき５ｋｍほどしか走れていません。

ランナーとしては大変まずい状況なのですが、やはり仕事第一！の日々です

サブ4達成！ 2016.11.13さいたま国際マラソン

平成２８年１１月１３日の「第２回さいたま国際マラソン」でネットタイム３時間５９分４７秒で走り、念願のサブ４を達成しました。
５５歳でやっとサブ４ランナーの仲間入りです。

ランナーズアップデートによる５ｋｍのラップタイムは以下の通りです。

スタート～５ｋｍ　29分27秒
５ｋｍ～１０ｋｍ　28分29秒
１０ｋｍ～１５ｋｍ　28分11秒
１５ｋｍ～２０ｋｍ　28分18秒
２０ｋｍ～２５ｋｍ　28分23秒
２５ｋｍ～３０ｋｍ　28分28秒
３０ｋｍ～３５ｋｍ　28分25秒
３５ｋｍ～４０ｋｍ　28分14秒
４０ｋｍ～ゴール　11分51秒

ラップタイムを見ると、ほぼ一定のペースで走り切っています。

前半、中盤、後半に分けると、前半と後半にかなりのアップダウンのあるコースでした。

後半の３０ｋｍ過ぎからは足が止まってしまっているランナーが多い中で、ペースアップにトライしました。
結果は、ほとんどペースアップできませんでしたが、減速は避けることができました。

それでも、ずっと微妙なペースで最後はひやひやでした。

ラストの１ｋｍくらいからスパート（実際はともかく、気持ちとしてはスパート）して、すれすれで滑り込みました。

この走りが、約４か月にわたる準備期間の中で目指してきたものでした。

達成感でいっぱいになりました。

2016年第４戦 伊達ももの里マラソン

私にとっての今年の第４戦、「伊達ももの里マラソン」を走ってきました。

伊達市（旧保原町）で開催される大会で、最長10kmと短いにもかかわらず日本マラソン１００選に毎年選ばれている名物マラソンです。
小都市ながら、今年で第56回を数える歴史のある大会で、アットホームな雰囲気で、かつ運営はとてもスムーズです。

特徴は猛暑と参加賞としてもらえる当地の名物「桃」です。

私もしっかり美味しそうな「桃」をいただいてきました。

例年３０℃を超える猛暑のほうは、今年に限って鳴りを潜め、なんと気温２０℃で天候曇りという信じられない好コンディションでした。

昨年までは出る大会すべてに全力を尽くして疲労をため込むということを繰り返してきましたが、今年からはこれを改め「狙う大会」と「練習で出る大会」に分けています。

今回は、１１月の埼玉国際マラソン（狙う大会）のために、練習で出る大会の位置付けです。

このため、ターゲットタイムを５０分００秒（１ｋｍ５分ペース）に設定し、結果４９分５５秒で走りました。

90％～95％くらいの感じです。余裕を持って走ったためラストでペースアップすることができ、元気にゴールしました。

手元の腕時計で計測した1kmごとのラップは以下のようでした。
スタート～1km　5：14
1km～2km　5：01
2km～3km　5：15
3km～4km　5：10
4km～5km　4：54
5km～6km　5：01
6km～7km　4：59
7km～8km　4：46
8km～9km　4：54
9km～10km（ゴール）　4：39
トータル（手元計測のネットタイム）49：57
トータル（記録証のネットタイム）49：55
トータル（記録証のグロスタイム）50：20

8月以降のラン

仙台ハーフの後、５月は「放牧期間」で休養。６月に徐々に再開し、７月は７割～８割まで戻し110kmほど走りました。

今日から８月、ランの方も本格稼働です。

今月の末に伊達の桃の里マラソン（10km）を猛暑の中走り、１０月に須賀川の円谷メモリアルマラソン（ハーフ）を走り、１１月にさいたま国際マラソン（フル）を走る予定です。

桃の里と円谷メモリアルは練習です。ピークをさいたま国際に持って行って、どうにか４時間を切りたいものです。

放牧期間終了

仙台ハーフの後、仕事がものすごく忙しくなったこともあり、箱根駅伝直後の青山学院大学にならって「放牧期間」としてランニングを休んでいました。

ところが、ものすごく体が“気持ち悪く”なってきて、居ても立ってもいられなくなってきました。予定では５月いっぱい「放牧期間」とするつもりでしたが、「放牧期間」を打ち切り、今日5kmのジョギングを行いました。

なんと気持ちの良かったことか

この約２週間、土日も平日も朝から夜まで仕事仕事でした。それでも仕事は全然予定しているところまで届いていません。でも、やはり、気分転換は必要です。

当分の間、仕事から解放されそうにないので、しばらくはレース向けの厳しいトレーニングはせず、”生き返る”ために少しずつ走るつもりです。

2016年第3戦 仙台国際ハーフマラソン ネットタイム1時間47分57秒

今日、今年の第3戦、仙台国際ハーフマラソン2016を走ってきました。

写真は、整列の風景です。
気温は20度を超え暑かったですが、素晴らしい五月晴れでした。


結果は以下の通りでした。
ランナーズアップデートで計測された5kmごとのラップ
スタート～5km　26：47
5km～10km　 25：17
10km～15km　24：47
15km～20km　25：30
20km～フィニッシュ（21.1km）5：36
トータル（ネットタイム）　1：47：57

手元の腕時計で計測した1kmごとのラップ
スタート～1km　5：47
1km～2km　5：25
2km～3km　5：16
3km～4km　5：16
4km～5km　4：58
5km～6km　5：11
6km～7km　5：03
7km～8km　4：57
8km～9km　4：53
9km～10km　5：13
10km～11km　4：54
11km～13km　9：43（12kmが計測できず）
13km～14km　5：02
14km～15km　5：07
15km～16km 4：54
16km～17km 4：54
17km～18km 5：23
18km～19km 4：50
19km～20km 5：26
20km～フィニッシュ（21.1km）5：37
トータル（ネットタイム）　1：47：57

レース後にいただいた完走証によると1,697位（一般の部男子エントリー数　約8,400人中）です。

今年第１戦の大阪ハーフ後、前半を抑えて後半で伸ばす練習プランに取り組んできました。
今回は、目標を1：47：15に設定していたので40秒ほど届かない結果となりました。

ラップを見ていくと、新しい練習プランの成果がある程度出たともいえ、それほど出なかったともいえます。
多少の凸凹はあっても15kmまではほぼ予定通りでした。
15km～20kmがもう少し粘りたかったところです。
特に18kmと20kmの落ち込みが痛かったです。
ただ、16km、17km、19kmはそれなりに粘っています。

全体としては、大満足はできないけれど、小満足といったところでしょうか。

今年も高橋尚子選手がゲストランナーで来ていて、レース中にハイタッチをすることができました。
また、写真の撮影ポイントでは、それなりに対応してポーズを取ったりしましたので、公開が楽しみです。

さらに（時間は前後しますが）前日の夜は、大学時代の陸上部短距離の同輩と牛タンで一杯やって今日の健闘を誓い合うこともできました。

これで今年前半の山場が終わりました。
明日からしばらくは、“放牧期間”に入って練習ペースを落とす予定です。

仕事が相当忙しくなってきたので、仕事をがんばらなければなりません。

2016年第2戦 郡山シティマラソン

4月29日に恒例の郡山シティマラソン（10マイル≒16km）を走りました。

私にとっては、1月の大阪ハーフに続く今年の第2戦です。
5月8日予定の仙台国際ハーフの練習です。

今年は、福島県不動産鑑定士協会の不動産鑑定士や事務局スタッフも出場！
全員完走後に集合写真を撮りました。
↓↓


一番髪の毛がないのが私（右端）

一番若いＨ先生（左端・20代）は、いきなり好タイムをマークしました。