夕食後、意地でウォーキングに出て一万歩達成

　少しでも健康に近づきたいということでね、それには歩くこと。夕食は取り敢えず飲まないでご飯と味噌汁。ご飯は２点、１００gです。味噌汁は大根の皮と油揚。出汁が効いて美味しい。

おかずはメインとしては牛タン塩焼き。

サラダはクレソンとトマト。

あとは細々としたおかず、かぼちゃの煮付け。

白菜漬け。

肉を焼いた後で、野菜を炒めて。

サンマの開きと大根おろしたっぷり。どうも他人の作った干物は塩分が強めでね、大根おろしをたっぷり付け合わせに。

この後、散歩に出まして、駅前まで往復、2000歩ちょい歩いて10202歩となり、今日も10000歩達成となりました。

やはり、諸悪の根源は糖尿病、それをよくさせるためには、食事のカロリー制限、運動療法しかないと思うんですね。頑張りましょう、死ぬまで続く我がダイエット、とほほ。

お昼はちゃんと食べたけど具合が悪くて寝ちゃった

　今朝、家を出た時、玄関先のタイルとアスファルトの隙間から出たど根性水仙がほとんど満開になっていましたね。綺麗です。咲き誇っていますな。

女性に例えれば・・・やめときましょう。我が家の玄関先のこんなところではね、まあ綺麗に咲いてくださいまし。

　お昼はお蕎麦。天ぷらそば。

アサツキと柚子の皮。天ぷらは竹輪、人参、鱈。

おかず、南瓜、残り物の一皿。


コーヒーとヨーグルト、今日もリンゴ。


朝の歩きはこれでした

お昼の後、なんかお腹が具合が悪くて、湯たんぽ入れて2時間昼寝しちゃいました。

忘れていた昨日のお昼と今朝の朝食

　昨日のお昼は病院から、介護タクシーのSUZUKIさんに電話して迎えに来てもらい、帰宅しました。次の腎臓内科の診察まで2時間ぐらいありましたのでね。
　お昼はパン食でした。自家製の食パン、ライ麦入りでしたね。一枚半です。ソーセージ一本付き。

もちろん、四つ葉の発酵バターで一口。

おかずとしては冷凍庫から発見された、ポルトガル料理と言いますか、マカオ料理と言いますか、ポークビーンズのような料理、フェ・ジョアーダですね。これには豚肉の皮付きバラ肉と内臓も入っています。美味しいものですね。前に作った時、一杯煮て、食べきれずに冷凍したんですね。劣化もなく、美味しくいただけました。

こんな風にいただきました。アメリカ西海岸風と言うなら、チリドッグでしょうか。

サラダは前日もルッコラのサラダ。好きなものばかり食べてますな、ははは。

んで、今朝の話、今日も糖尿病のためにと糖質オフで、豆乳をいただきました。お腹はもちろん空きますがね、頑張ります。朝これで済ますと、午前中、血糖値が上がらないで済むみたい。

今日は久しぶりに予定なし。やるとすれば資源ゴミを出すことかな。段ボールと文庫本一縛りずつ。軽く行ってきてまた寝ますか。ベッドは湯たんぽでポカポカです。