高級なおでんをいただく・・・

　午後の散歩は結構遠くまで行きました。前に元気だった頃に通ったスポーツジムのあるところあたりまで歩きました。懐かしかったですね、こういうご時世だから顔は出しませんでしたけどね。これで帰ってきたらもう1万歩達成でした。かなりきつかったけどね。

11089歩でしたね、今日は。今日はおでんなので一杯やろうかとセブンで八海山の魚沼カップを購入。

おでんはこれね、はんぺんは膨らみすぎたので一時退避。


後はなぜか野菜ばかり。順不同ですが、割り干し大根。

ほうれん草のごまポン酢和え。

コールスローにはセロリをたっぷり追加して。

白菜漬けも。次のロットも漬け込みました。

後ラーメンに乗せた茹で豚チャーシウとかトマト、パクチー。

おでんは流石日本橋産、エビ巻きというのがあって、車海老が巻いてありました。さつま揚げ（と言えば良いのか？）がコリコリしまっていてね、いかにも高級感ありました。美味しかったです。今日もつまは飲まずでした。心配になりますねえ。

　腎臓の活性炭みたいな薬の４日目も服用完了、今最後の6回目だかの歯磨き中、このあと寝る前の目薬をさして寝る準備完了となります。今夜は起きたくない、せめて4時半まで寝ていたいです、建物探訪を見たいのでね。

散歩を始めたら製麺屋さんが開いていた・・・

　でね、生ラーメンを3玉購入。ここのはひと玉が大きいので、3玉で5杯ぐらいのラーメンを作ります。ラーメンをディパックに入れて歩き出します。今日はまだ寒いので、遠くまでは行けず、お地蔵さんまでは行かずに駅前まで。ビルに入り、三階を三周、百均に欲しいものが入っていなくて買うものなし。二階も三週、サーキットですな、雨の日と寒い日の。二階からエレベーターで地下のスーパーへ。ラーメン用に紀文の姫ナルトを購入。安い普通のナルトは薬臭くて美味しくないから。ヨーグルトを作るための牛乳、納豆、歯ブラシを籠に入れレジへ。今日は他に買うものなし。地下を二周してから地上へ。一階フロアも三週、これで外へ出て少し遠回りして家路へ。魚屋は行きにも見たけど、今日は食べるものがあるので買わず。今朝無くなった干し桜海老を購入。ここのは物がいいので高いけど泣く泣く購入。

　つまに電話して、生ラーメンが買えたので、マルタイの棒ラーメンを使う必要なしと業務連絡。さあ頑張って歩いて帰りましょう。

　家に着くと、万歩計はまだ少なかったですね。

4263歩しか言ってないですね。お昼食べたら頑張りましょう。
　
　さてお昼はラーメンです。上物、


パクチー山盛り。これはわたくしの趣味ですね。つまもパクチー大好きです。
ほうれん草もありましたが。写ってないか。

ラーメンの後はカフェオレにヨーグルトはりんごをたっぷり、ご馳走様でした。
　

おでん製作中、今朝の朝食

　今朝は仕事に出かけるつまに5時半に声をかけられて起床、猫のご飯、トイレの掃除の後お茶を飲んで一服、歯も磨かず、また寝ました。6時から8時まで爆睡、よく眠れたなあ。昨日は9時に寝て11時に目が覚めてしまい、2時過ぎまで眠れず、寝不足気味。なかなか睡眠が戻りません。

　8時に起きて、つまが仕掛けたおでんのたまご剥き、半熟みたいだし、茹でた後冷やしが足りないのか、うまく剥けませんね。責任をとって今朝の朝食に。それといつもの豆乳を。ああ、確か二度寝の前にりんごも食べたっけ。

卵を茹で直し、五分間。冷水につけて冷やし、水をちょろちょろかけながら剥くと上手に剥けました。全くガンコなんだから、我がつまは。気が短いからか。ストーブに大鍋、義姉が送ってくれたおでんの材料に大根、卵、昆布、蒟蒻を足して。

とりあえず一時間ばかりにてストーブを消しましょう。後はつまがやるでしょう。私は朝食。

今朝は二日ぶりでしたっけ、豆乳。干し海老、アサツキ。卵はさっき書いた半熟のゆで卵。久しぶりですね、半熟は。味付けなしで食べちゃいました。気が動転していたのか？あはは。

　確か１２月の７日でしたっけ、朝寝起きに体重を計ってびっくりして始まった今回のダイエット、７日には87.８kgありましてね、一週間経った14日は85.４kg
になりました。いい調子ですね。方法はカロリー計算ですね。大まかですけど。朝は豆乳と果物ぐらい、昼、夜はご飯は２点分100gしか食べません。おかずはご飯を食べ終わったら終わりという感じで、合計カロリーは1600kcal以下に抑えていきたいと思っています。運動は毎日一万歩以上のウォーキング、朝の棒体操、これは新聞紙を丸めて、ガムテープで補強した棒を持って肩や腕、の運動、スクワットなどをやるものです。その流れでつま先挙げ、かかと落としという運動を10回ずつ。朝起きた時ベッドで、腹筋運動に種類、骨盤底筋の運動、これはリハビリ病院で入院中に習ったのかなあ、随分と毎日続いています、腹筋は結構カチカチ。

　久しぶりに、脳梗塞で倒れた時以来に友人に会ったりすると、あんまり元気なので驚かれますね。自分でもびっくりしています。まあ病院内でも毎日一万歩近く杖をついて歩いていましたからね。退院後一年もしないで、杖も使わなくなりまして、フラフラしながらも普通に歩いています。このままよたよたと余生を過ごさせていただきたいですね。何事もなく、平穏にね。今の思いはダイエットW