本日のまとめ・・・

　今日は午後からは一歩も外へ出ず。家の用事を細々しただけ。昼寝しちゃったしね。なんだかんだ一時間半も昼寝、いい気持ちでした。おかげで餃子も作れず。夕食はつまが、買ってあった牛挽肉と茄子で麻婆茄子を作ってくれましてね、これで夕食に。

あと姉の栃木土産のミニトマトの赤いやつを。これで最後ね。

まあちょこちょこ家の中を歩いてこれだけ。

5216歩、まあ最低線。暑いし無理はしたくない、病人だし。

　あとダブルのメインでマグロのすき身。

昨日刻んだ万能ネギを。貰い物のコシヒカリで酢飯を。2点分だけ。米はピカピカですね。

今日は手巻きでいただきました。かなり美味しかったです。

　あとは柴漬けまがい。

最後、もう一品欲しくなって、グリーンアスパラに一切りチーズを乗せてトースターで焼いてみた。これが美味しくてね、ハイボールもう一杯。でも一杯で追加はやめました。

　今日は少し体調が悪くてね、右の膝が痛くて、ずっとロキソニンの湿布を貼っていました。階段を上がるのが辛いです。まあ家の用事はできますからまあいいけど。明日は湿布をもらいにO先生のクリニックへ行ってこよう。それから買い物ですね。明日こそ餃子をつくりたいですね。寿司屋の旦那にできたから取りにこいと電話してあげたくてね。でも車で来てもらうのも心配だし、まあいろいろあります。

朝寝しちゃいました・・・

　今朝はいろいろ済ませたあと、7時過ぎからベッドへ。最初は寝付けなかったけどそのうち寝てしまいました。1時間ぐらいで一度起きたんですがね、また眠ってしまい、結局2時間も眠ってしまいました。それでトータルの睡眠時間は八時間半、まだ足りないなあ。一時間ばかり昼寝することにしましょうか。

　10時過ぎから入浴、妻が温泉を入れておいてくれたので、シャワーで汗を流したあと少しゆっくり温まりました。最近どうも右の膝が痛くてね。ゆっくり温めてみました。仕上げに水のシャワーを浴びて。まだひと月ぐらいは水道水直で平気でしょうね。これが冷たくなったら秋来ぬ、ということですね。

　買い物へ。まず魚屋へ行き、明日食べる鰹を注文。それからマグロのすき身の半分のパックがありましたので購入、今夜のおかずにしましょう。品物は預けてスーパーへ。今日の買い物はおガラ、お盆のお迎え火を焚く、麻か何かの抜け殻みたいなやつですね。これがなかなか燃えにくいんだ、また。まあ二種類あって100円の安い方。それに牛乳を1リットル、これはほとんどヨーグルトにしますね。あと、明日のカツオの薬味に茗荷を少し。庭で取れるかどうかわかりませんから。ネギ、生姜はあったと思う、にんにくもね。

　これでレジへ。今日の支払いはdポイントだけで済んだ、よかったね。魚屋でマグロを買った350円が現金払い。15日までカードを使いたくないね、ケチ。

ビル内をぐるぐる回って歩いて涼む。冷えてきたから帰るか。トイレを済ませてね。必ずトイレへ行ってから帰ります。知り合いで、同じビル内のマンションに住んでいるくせに、トイレは降りてきてショッピングビルないのを使う男がいる、水道代を節約しているらしい、すごい人がいるねW 　お前だよ。

　帰宅するとこれだけ歩いてた。

5053歩、一応の及第点。最低ノルマ。暑いから朝も夕方も歩きたくないね。

　昼食はお蕎麦。

百均で買ったザルが壊れたらしい、本当のザルで出てきたね。そばは山芋と、

納豆でいただきました。

納豆の蕎麦つゆでいただき、いもと合体させて、

ずるずると。味は良いけど見づらが良くないか。粋じゃないねW 　おかず、

パプリカの肉詰め。フルーツのように美味しいパプリカ。

　さあて、おっさんは昼寝します。

　つまの同僚の若い人が二人もコロナで休んでいるらしい。一人の男の子は入院したらしい。怖いね。病弱な年寄りの私としては。またマスクでもして歩こうか。最近外ではしないで歩いていますが。

 

今朝は久しぶりに3時半起床でした

　なんかお腹が空いてしまいましてね、眠れなくなって起きてしまいました。ご飯を食べてまた眠れればいいかなと。まあ6時間半しか寝てないから、このままでは保ちませんよね。今日はつまが仕事に出かけるので、3時20分ぐらいに起きたので、つられて起きてしまいました。まあ、もう寝られない感じでした。

　朝食はあるおかずです。昨日の中華風ハンバーグを残してありましてね。他にはまず、もずくでスタートでしたね。まあ海藻類は身体に良いと信じていますからね。

栄養指導ではカリウムは抑えるように言われましたが、まあ検査の数値では体のカリウムは少ないようで、今のままで良いそうです。

　ご飯は麦飯3点分。今までより少し増やしています。冬瓜スープ付き。

その代わり、おかずのタンパク質を減らし気味。ハンバーグは一番小さいサイズのもの。

タレは中華風、黒酢ソース。隠し味にオイスターソース。紹興酒。美味しい。

　漬物我が家風柴漬け。

まあこんなメニューですが美味しくいただけました。いやあ、お腹が空いてW

　これからも食事療法頑張りますわ。他にやることもないしね。自分でできることは食事に気をつけ、運動をすること。しかしねえ、この暑さはどうにかなりませんかねえ。頑張りますけど。