車庫の雪下ろしとウオーキング‥

　ようやく雪が落ち着いて来たようで　晴れの時間もあるようになった。
　積もっていた車庫の雪下ろし作業を終えて4,000歩ほどのウオーキングを済ませた。

　高齢になると冬期間は座ってテレビを見る時間が多くなる。長時間座ってばかりいる
人と　3，4時間未満の人と比べると　何と40％も死亡のリスクが高まる‥と云うのです。
　体を動かさずに座ってばかりいると認知症・糖尿病・ガンになり易く　記憶に関する
領域が狭くなり　アルツハイマー病の内13％は　運動など体を動かさないのが原因と
云われているようです。

　寒さと雪で外出するのはおっくうだが　寒い冬にこそ外出して体を動かし体温を維持し
筋肉を強める‥つまり脂肪を燃焼する事が大切のようです。
　今日は雪投げ・ウオーキングに妻との囲碁対局も2連勝で気分は晴々しています。