ビタミンDとマグネシウムを‼

　「ビタミンD」は骨や筋肉を強くして感染症を防ぎ糖尿病のリスクを下げて
くれる「骨を造るビタミン」と云われています。　近年　魚をあまり食べず　家に
閉じ籠って日光に当たらない生活の傾向があり　ビタミンDの不足が心配されている。
　鮭、イワシ、ニシン、サンマなど脂が乗った魚に多く含まれる。そのほか　日光を
浴び皮膚を通してビタミンDを合成されるので　寒いこの時期でも晴れた日は外に出て
陽射しを受けたいものです。

　「マグネシウム」は健康維持に欠かせないミネラルの一つだ‥　不足すると糖尿病・
高血圧・骨こしょう症・尿路結石などが発症リスクが高くなるようだ。
　マグネシウムは体内で合成出来ないので「蕎麦、昆布、海苔、豆腐・納豆、トウキビ」
などを食べて生活習慣病を予防しましょう。

　今日も朝から雪が降り続く・・　除雪作業にぐったりと疲れていますが　ビタミンDと
マグネシウムをたっぷり取り　ウオーキングを続けて　この冬を乗り切ります。