リングフィットアドベンチャーさぼった

昨日はとうとうリングフィットアドベンチャーをさぼってしまった。

コントローラーをつけかえるのが面倒だったという(^_^;)


リングフィットアドベンチャーは　リングコンというハンドルみたいなのに、右のコントローラー。

太ももに巻くベルトのポケットに　左のコントローラーを入れて使用するので、

ソフトの切り替えと同時に、コントローラーの付け替えもいるんですよ。

そんな大変な作業じゃないのに、面倒がるワタシ・・・。




さてさて　フィットボクシング、



ジャブとストレートのコンビネーションは

かなり上手になってきて、

「ＪＵＳＴ！」が増えたよん♪♪♪

フックは右も左もＯＫ。

いい感じのリズムで　パンチを打ってるつもりだけど、

多分動画とか撮ってみたらめっちゃへっぽこなんだろうなぁと自分でもわかる。





フィットボクシングは随分前に発売されたソフトなのですが、
（来月フィットボクシング２が発売されるらしい）


結構継続して頑張ってる方も沢山いらっしゃるようで、



「最初のうちは楽勝だったけど、徐々にハードになってくる」という記事を読んで、


ちょっとドキドキしてるんだけど、


今のところは問題なくこなせてる。


まぁまだディリーの運動で消費できるカロリーは２７０ｋｃａｌ程度ですしね。


それでも　トータルすれば７，０００Kcalになる２６日頑張れば　１キロ痩せれる！！


と、頑張ってみるのだ。

フィットボクシング（任天堂スイッチ）

ダイエットのブログやTwitter見てると

任天堂スイッチの「リングフィットアドベンチャー」だけじゃなくて

「フィットボクシング」で痩せた！というのをちょくちょく見かけるので、




買っちゃいました～～～～！！！！



そういえば昔　Ｗｉｉでもボクシングやってたような記憶が・・・・。



さっそく　はじめてみよう！



目的は　もちろん「ダイエット」

集中して鍛えたい場所は　「全部」


そして　日々のトレーニングの時間は　とりあえず３５分で設定。


初日のトレーニングは　ジャブとストレートだけなんですが、


全部を　JUSTﾀｲﾐﾝｸﾞで打つのは難しくて、

goodが沢山、

ミスも時々(^_^;)


特に左手でのストレートが難しい。


最初ちょっと舐めてて　パジャマでやってたら


途中水が必要になるわ、


汗が噴き出すわで、



結局パジャマ脱いで下着でやっちゃった(^_^;)

ま、誰も見てないからいっか。


大汗かいて全部着がえ＆再シャワー。



トレーニングの間中やってる前後のステップが意外としんどい。


パンチの時の体重移動もなかなかコツがつかめないけど、



なんか楽しい～～～♪♪



リングフィットよりこっちが好きかも。

リングフィットアドベンチャー買った！

以前から気になってた　任天堂スイッチの「リングフィットアドベンチャー」

やっと購入できました～～～～！！！！

「あつまれどうぶつの森」の時は定価で売ってなくて、

ちょっとお高めの時に我慢できずに買ったんですが、

今回は無事定価で購入できました～～～～～(^^)v

販売からすでに１年経ってるというのに、品薄ってどういうことなんでしょうね？？

買い占めて転売してるヤツが大勢いるらしいんですね。

マスクの時もそうだったけど、困ったもんです。



さてさて　昨日届いたばかりのリングフィットアドベンチャー、

やってみました！！！


強度は「そこそこ」に設定。

最初のウォームアップメニューの「ダイナミックストレッチ」

これで結構息が上がった私っていったい(-_-;)

足が上がらないんですよ。

膝とリングをくっつける　ニートゥーエルボーがやっとこさ、

踵をつけろ、とか　無理！


先行き不安を感じながらも　本ストーリー開始。

その場ジョギングをしながら　リングを使って

空気砲打ったり、吸い込んだりして、

アイテムとったり　敵倒していくんだけど、

下向きの空気砲のタイミングが上手くできなくて、

ジャンプが下手くそ。


まぁそれでも下に落ちたりすることなく、（コインは沢山とれないけど）

無事ゴールできるのが　このゲームのいいところかも。

３日坊主にならないように頑張ってみます(^^)v

斐川中央クリニック③

漢方茶を飲み始めて２週間経過。

最初の１週間は盆休みだったので、外食も多く、
焼肉とかも結構食べましたが

－１．５ｋｇ♪
順調に減っているように思います。


食事に気を付ければ　お茶を飲まなくても痩せるんじゃないか？という素朴な疑問もわかないでもありませんが（笑）


だんだん年を取るにつれて、運動しても、食事に気を付けても

痩せなくなってきているのですよ。

本当に代謝が悪くなってるなぁと実感しています。


漢方茶で血行や水分代謝を良くしたりすることで　体質が少しでも変わって痩せやすい体になることが狙いです。

「出雲まで行ってお茶を処方してもらった」ということで

モチベーションもあがりますしね(^^)v

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ここからは前回の続き。斐川中央クリニックでのお話です。


診察が終わって薬が処方されるまで30分程度待ったでしょうか？

会計を済ませ近くの薬局へ～～♪

普段私が使ってる薬局とは違う　漢方のニオイが！！

ここでも１０分ほど待って窓口へ行くと（窓口は５個くらいあったかな？）

煎じ方等の説明を受けます。


蓋ナシの鍋（鉄は×）に水１リットルとともに入れて火にかけ　
沸騰してから４０分煮出す。

あまり強火にするとアクのようなものが出てくるので　沸騰までは中火、その後弱火にしています。

人によって熱い状態で飲んだ方が飲みやすい人、逆に冷やした方が飲みやすい人　両方いるみたいです。

私は・・・冷たい方がよかった。

やっぱりね、漢方なんでニオイがちょっとアレなんですよ。

臭くて無理～～！！！というほどではないですが、正直

「美味しそう～～～！！」というニオイではないです(^_^;)



煮出した後は800ml程度になるので　冷やして水筒２本に入れて仕事に持って行って飲んでいます。


便通をよくする「ダイオウ」はこれだけ別包装になってて、一包の0.5gから様子を見て　便秘気味のようなら二包にしてくださいとのこと。

私は今のところ一包の0.5gでよさそうです。　

斐川中央クリニック ②

岡山から出雲へ行くには　米子道を通るルートと尾道自動車道～松江道を通るルートがあります。

今回は高速料金が安い（無料区間が多い）尾道～松江道ルートで。


クリニックには７時１５分頃には着きました。

入口に人影が見えたので行ってみると、

玄関の中にすでに８人が待っていました。

私は９番目。男性もいます。

８時になるのをひたすら待って・・・・・



８時、受付開始。

診察を受けず　漢方茶だけの処方の人も多いみたいで、

初診では私は３番目～～♪♪

これならそんなに待たなくてもよさそうで一安心。


※遠方の場合２回目以降は電話すれば送ってもらえます。
が、保険適応になりません。
でも・・・往復の時間（６時間）を考えたら・・・

次回は送ってもらうかも。





まず尿検査、そして１００項目の健康に関するアンケートを記入。

肩こりはあるか、とか
お通じは定期的にあるか、とか
くよくよするほうか、とか

確かそんな感じの質問。

あまり深く考えずサクサクと記入（１～５段階の数字で答えます）。

途中で看護師さんから問診室に呼ばれ、既往症や目標体重など聞かれて　血圧・体重測定。


また待合に戻ってしばらくすると、診察室の前の椅子に案内されて、


いよいよ診察室へ～～～～。


先生は白衣ではなく、アロハシャツ着てましたね（笑）

問診の結果と持参した血液検査を見ながら　説明を受けます。


このダイエットはただ漢方茶を飲めばよいというものではありません。
お茶はあくまでも補助的なもの。

とにかく食生活に気を付けるようにするのが大事。

他の方のブログを見ると　先生の著書を勧められるみたいですが（具体的にどちらを食べる方がいいのか等が載ってる）

私はすでにネットで購入していたのでその旨伝えると

「サインしましょう！」と筆ペンを持つ先生。

「漢方医が教えてくれたズルしてもヤセる秘密の食べ方」にサインしていただきました♪





低糖質ダイエットに近いと言えば近いかもしれませんが、それよりはかなりゆるい食事制限。


「ごはん・うどんは×」

「スイーツは×」


ですが

「ラーメンやパスタやパンは時々は食べてもよい。食べるなら蕎麦が一番（出雲地方だからか？？？？）」

「果物は柿以外はＯＫ」

「あとは好きなものを食べてよい」



ということ。

もともと晩ご飯ではお米食べてなかったし、あれもダメこれもダメではないので、何とか頑張れそうです。

お米が食べたくなったら　お粥。



ただ・・・最近昼ごはんはコンビニの弁当(セブンの小さいサイズの明太高菜ごはんみたいなの）が多かったので、これをどうするか。


紹介してくれた彼女に聞いてみると　

お昼は「そばの実」を食べていたとのこと。

このそばの実もテレビで紹介されたダイエット法だとか。

スープジャーに大匙２杯のそばの実と熱湯を入れておくと、昼には茹で上がっているので、そこに卵スープとかわかめスープを入れるだけで　そばの実雑炊が出来上がります。

それだけだとカロリー不足なので、サラダチキンやゆで卵を一緒に食べます。

ちなみにサラダチキン系はセブンよりローソンが好き♪

斐川中央クリニック行ってきました！

◆斐川中央クリニック　その①◆

盆休みの初日、島根県にある「斐川中央クリニック」に行ってきました。

ここは知る人ぞ知る！痩せる漢方茶を処方してくれる病院なのです。

ボウリング仲間の女性（同年代）が　何やら徐々に痩せているのを見て　何で痩せたか聞いてみたら　ここの漢方茶を飲んでいると。

さっそくクリニックに電話。

すると・・・


なんと予約が取れるのは１年先！！？？

とりあえず来年の４月の予約を取りました。



電話先で「キャンセルが出ることもあるので、時々電話してみてくださいね」ということだったので、

８月に入ってすぐ電話を入れてみると・・・



なんと！８月１０日の土曜なら空いていると。




行きます行きます！！！


と電話を切ってよくよく考えたら　お盆の初日ではないですか。

もしかして道が混んだりするかも・・・。

とちょっと不安になりました。


受付開始が８時からということだったので　７時半には着くようにしようと、

家を朝４時に出発。

コンビニでサンドイッチと飲み物を買って　山陽道に乗ると


車多い！！(^_^;)

途中トイレによってから松江道に上がろうと夫と話していたのに（無理やり夫を運転手にしました）


仮眠のトラックと帰省の車でＰＡもＳＡも入れない状態。


仕方なくそのまま松江道に入ったものの・・・


トイレがない！


普段トイレは近くはないのに、トイレがないと分かった途端　催す尿意(-_-;)


なんとか　料金所の管理棟のトイレまでたどり着くことができました。

都会の帰省ラッシュで、子どもを乗せていたりすると　急に「トイレ行きたい！！！！」

ってなったりするんでしょうね～～～。

こういう時ようの簡易トイレ？もあるみたいですが


果たして車内で使うことができるのかどうか疑問です。

男の人はいいなぁ～～～。

もち麦ダイエット4日目

もち麦ダイエット開始から４日で　-1.4kg♪
といってもこれは　お正月に太った分が戻っただけなので、正味のダイエットはこれからが勝負です。

ボウリングの後のおやつはやめたものの、とんかつ食べたり、豚カルビ丼食べたりと、結構ガッツリ食べてるのに体重減はうれしいですね～～～～。

元々雑穀ご飯は大好きだったので　味とか食感は問題なし。
（押麦はちょっと苦手かも）

以前食べてた雑穀ご飯は家族が「白いご飯のほうがいい」というのでやめてたんですが、ダイエットの番組を一緒に見ていた次女、三女が食べてみて　ＯＫを出してくれたので、よかったです。

もち麦を土鍋の半分だけに乗っけて、混ぜずに炊けば　ほぼ白米、ちょっともち麦入り、もち麦たっぷり　というのもできます。

ちなみに昨年買った　長谷園の炊飯土鍋「かまどさん」はめっちゃいいです。
火加減不要。
中火で12分ほど炊いて20分蒸らせばＯＫなので　超お手軽。
お勧めです。

http://www.igamono.co.jp/product/kamadosan.html

もち麦は朝食べるのがよいとのこと。
なので、

朝はもち麦ご飯のおむすびと味噌汁。
昼は米なし、肉と食物繊維を意識したおかず。
夜は自由（ご飯はもち麦）で食べています。
ただし夜8時以降は食べない！

今回は最終目標までの距離がかなり遠いので(^_^;)長期戦覚悟で頑張りたいです。
停滞期が絶対にあるので、そこでくじけないこと。
いい食習慣を身につけること。

また9号サイズの服が着られるようになるまで頑張るぞーーー！！

ダイエット宣言（もち麦ご飯ハジメマス！）

ダイエット成功してはリバウンド、またまた頑張ってダイエットするも　再びリバウンドというアホなサイクルを繰り返しています。

痩せるたびに「もう二度と太らない！」と太っていた頃の服を捨て、
徐々にそれらが着られなくなって　新しい服を買い、
またまた痩せて「本当にもう絶対に太らない！！と・・・・

捨てては買い、捨てては買いという　なんともお財布にもやさしくない人生。


で、今かなり危険な域に入り込んで来てしまって(^_^;)
本当に
マジで
真剣に
超本気で

ダイエットに取り組まなくてはならない体重になってしまいました。

服が着られないだけならいいんですが、当然身体にもよくない。
そうでなくてもボウリングで負担のかかる　膝、腰が　悲鳴を上げている今日この頃。

本気のダイエット宣言をしたいと思います。（←知人は「またか」と思っている）


今までは結構頑張って１年で８kgとかのダイエットに何度か成功してるんです。
（っていうかそこまで太るな！ってことですね）
ビリーズブートキャンプを頑張ってた時期もありましたね～～～（←遠い目）

が、今回は途中途中で「ダイエットしなくては」

と　思ってはみても　三日坊主ばっかりで　痩せるどころかどんどん体重が増えてしまって　体重計も見ないフリして乗らない日々が続いていました。

今朝思い切って乗ってみたら・・・・


ありえない数字を見ました。

妊娠後期の体重に迫る数字です。

このままでは　冗談でなく　○○デラックス　になってしまいます。



というわけで　先日テレビでやっていた「もち麦ごはんダイエット」にとりくんでみます。

まぁテレビでやってるように　ただ白米をもち麦がはいったご飯にかえるだけで、他はなーんにも変えないで　２週間で５kgとかいうおいしい話はないとしても、まぁ○○だけダイエットとかよりは　健康的そうだし、炊くのも簡単なので　トライ！です。


私は元々雑穀ご飯とか好きだったので問題なし。
あまり好きでない三女の為に　土鍋の半分のところだけにもち麦をのっけて炊いてみたら　ちゃんと半分は白米で炊けたので　これも問題なし。

それと　もち麦以上に重要なのが・・・

ボウリングの後にモノを食べない！これですね。←これだけで痩せるんちゃうの？？って話。

６ゲームの大会とかだと　終わるのが23時頃になってしまうんですが、たいていいつもその後、甘いコーヒーを飲んだり、プリンを食べたりしてるんですよね～～～～。
動いたから少しくらい大丈夫かなぁなんてね(・_・;)

とにかく　食べない！甘いもの飲まない！！
口に入れるのはお茶か水のみ！！

で頑張ってみます。

久しぶりに体重グラフも作ってみよう。
体重計も体脂肪率が計れるように設定しなおそう。

スロージョギングと「SportyPal」（スマホアプリ）

「スロージョギング」の動画を見てたら　かかとをつけないで走るんだって。奥さん。

これやってみたら　結構難しいんですけど？？
さっき昼休みに試してみたら　すぐに足が痛くなったよ┐( -"-)┌

時速4～5kmで走るのって　相当ゆっくりです。
会社の周りをこのペースで走るのはちょっと恥ずかしいかも。
「走る」こと自体かなり恥ずかしいんですけどね（＾▽＾；）

っていうかまだ全然走れてないし(T_T)



もともと運動苦手で　小学校の頃の50m走は10秒だったし、

踏み台昇降運動すれば　一人だけ桁外れに脈が上がるし、

跳び箱は当然飛べないし。

そんな私でも走れるようになるんでしょうか！？先生！！



という訳で？？？スマホのアプリ「SportyPal」っつーのをインストールしてみた。

無料アプリなのにめちゃくちゃ高機能。

ウォーキング、ジョギングだけでなく、自転車やローラースケート？？みたいな各種スポーツが選べて、

「スタート」ボタンを押せば　どこをどのくらいのスピードで運動したか　記録できちゃうのです。

時速の変化もわかるし、高低さまでグラフになっちゃってる。

これ心拍計つければ　ガーミンいらねんじゃね？？？と思ったんだけど

なんせ　スマホ。

バッテリーの消耗が激しいのです(T_T)

ＧＰＳでずっと位置情報取得し続けてるからなぁ、仕方ないんだけど。

今はまだお昼休みにちょっと使うだけだからいいけど、自転車で５時間以上走ったりすると多分バッテリー持たない。

最近の機種だともうちょっと持つのかしらん？？



で、今日のお昼休みのウォーク＆ちょっとジョギングは

距離：2.68km
時間：27：47
時速：5.8km/h
消費カロリー：99

「ラン」モードと「ウォーキング」モードでは消費カロリーが違うみたいだわ。

昨日はランモードで

距離：2.27km
時間：21：57
時速：6.2km/h
消費カロリー：131

今日は加圧トレーニング。
頑張ってこよう。

プロテインダイエット

阿部寛主演の「麒麟の翼」見てきました～。

まあまあ。
でも映画館でみなくてもいいかな？？（失礼）
でも阿部寛スキなのでよいのです。（なんだそれ）

「ロボジー」ともうすぐ始まる「ドラゴンタトゥーの女」と「ＴＩＭＥ」は見に行こうかなぁ。
毎度レイトショーで見るので　こむずかしい映画だと寝てしまうのが難。




さてさて、ダイエットですが

半年チョイかけて７kg痩せたのですが　年末年始でどーーんと３kg太ってしまい、やっとこさそのうちの2kgを減らしました。
が！そこから横ばい状態(T_T)


加圧のトレーナーさんから

「そろそろ本腰入れましょうか」と言われてしまい、若干の食事制限をすることに。

一番はお菓子類を控えること。。
和菓子教室で作る分はＯＫだけど、それ以外はしばらく禁止。

チョコレート好きなんだけどなぁ。
アイスも好きなんだけどなぁ・・・(T_T)

そして炭水化物を減らしてたんぱく質を増やす。

手っ取り早く　ＤＨＣのプロテインダイエットをお試しすることにしてみたよ（＾▽＾；）

	DHCプロティンダイエット15袋入
	クリエーター情報なし
	DHC(ディー・エイチ・シー)

ＤＨＣのプロテインダイエットは　某Ｍ社のに比べて飲み安くて価格もかなり安い！

カロリーは１食分約180kcal、たんぱく質20g、価格330円。

「また買ったのか！？」と呆れ顔の家族（＾▽＾；）（＾▽＾；）

ヒ○ズは・・・味はまずくはないんだけど　なんかヘビーだったのよ。
食べるのがしんどい。

Ｍ社のはもう随分前だったから　今は改良されてるのかもしれないけど　粉っぽくてなによりも高すぎ！！

オ○ビスのプチシェイクは　美味しいんだけどたんぱく質少ない。

サ○スとかのプロテイン類は・・・やっぱりちょっと粉っぽい。


後は運動。

朝：ストレッチ
昼休憩：ウォーキング＆スロージョギング
休憩時間：スクワット、ランジ、腰回し、壁腕立て
夜：自転車ローラー　or　筋トレ

早くあったかくなって　外で自転車乗れるようになるといいなぁ。
さすがに真冬の早朝は無理だわ。
通勤だけは８月から雨の日も風の日も自転車で行ってるけど　近すぎるのよねぇ（＾▽＾；）