今年の弁当は手抜きまくり

せっかくいい感じにダイエットできていたのに　９日間のお盆休みで3kgも太ってしまいました。
（2日で１kgは戻しましたが）
ＷｉｉＦｉｔのウィボー君からも「太った原因はなんだとおもいますか？」なんて聞かれるし。
んなこと、食べ過ぎに決まってるじゃねーかよ！！(-_-;)

ま、とにかくまた気を取り直してダイエットに取り組みます♪♪



今、次女、三女と自分の分の３つの弁当を毎朝作ってるんですが、


「そういえば三女が小学校１年生の夏休みには弁当頑張って作ってたなぁ・・」と思い出しました。

冒頭のリラックマのほかにも












今年は雑穀ご飯でお赤飯みたいに色がついてるのをいいことに、おにぎりさえ作ってません。
バラご飯に梅干です。
たまに学童保育の先生が見るに見かねてなのかどうかは不明ですが　ふりかけを分けてくださるそうです(^_^;)

ちなみに今年の弁当はたいていこんな感じ（写真は私の分です）


弁当箱は100均だしね～～。

遠足の時などは頑張って娘のリクエストに応じようとは思ってるんですが、普段は無理！
おととしはどんだけ頑張ってたんだ？自分？？と我ながらビックリです。


ま、子供が成長すればこんなもんだよねー。と自分に言い聞かせています。

レコーディングダイエット

巷でうわさの（もう話題になって随分経ちますが）レコーディングダイエットの本を買ってみました。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) 岡田斗司夫 新潮社 このアイテムの詳細を見る

食事の記録については去年のダイエットの時からずっと続けているので（週末は記録なしが多いですが）「食べたものを書くだけでそんなに簡単には痩せられないわよ～」と思ってたんですが、実際に本を買って読んでみると　ただ単に記録するだけじゃなかったのね(^_^;)

もちろんかなり大きな人はメモをとるだけでも多分体重は減るでしょうね。
でもある程度までくると、そこから先はやはり努力が必要です。


この本を読んで「あ～！！私に必要なのはコレだ！！！」というのがわかりました。


それは・・・・



「もったいない」をやめること。


子供の頃から親にも先生にも「食べ物を残してはいけません」と言われ続けてきた私の年代以上の人は、食べ物を残すことにかなりの罪悪感を抱いてしまいます。
出されたものは　おコメ一粒たりとも残してはいけない、そんな風に育てられたのです。

最初から自分が食べられる分だけ用意すればいいのですが、そこは・・・私の場合食いしん坊なので「あれも食べたい、これも食べたい」となっちゃうのです。
で、途中でお腹が一杯になっても「残してはいけない」という義務感のみで最後まで食べてしまう。


「いつまでもデブと思うなよ」の岡田斗司夫氏は　ポテトチップスが食べたくなったときには我慢せずに買って食べるのだそうです。
ただし　袋の中の形のよい美味しそうなものを数枚選んで、後は「もう少し食べたい」と思ったときにも食べられないように、水をジャーーっとかけてしまって捨てるそうです。



ひや～～！！！！
そこまでする！？


まずは私の場合「外食の時の注文は控えめに、弁当も詰めすぎない」を心がけなくては。


ちなみに冒頭の写真は７月頭の食事記録です。
この週はちょっと食べすぎちゃってますね～～(^_^;)

ＷｉｉＦｉｔでダイエット

WiiFit　運動時間の増加とともにできるゲームが増えてきました。
昨日は　ながら踏み台昇降とながらジョギング、その他筋トレ、ヨガのポーズも増えました。

WiiFitの良い点は　負荷の高くない運動でも結構汗をかけること。
ヨガやって、筋トレやった後有酸素運動やってみると、結構汗かきますよ～。

一番燃えるのは「燃焼フラフープ」
ちょっと頑張りすぎて無酸素運動になっちゃってるかもしれませんが(^_^;)
ながら踏み台昇降も　バランスボード自体の高さが低いので通常の踏み台昇降運動よりはかなり楽なんですが、別のテレビを見ながらでもリモコンがリズムを刻んで「今1500歩です」とか「20分経過しました」とか言ってくれるので、ただ黙々と１人でやる踏み台昇降運動よりは続けられそう？

ジョギングは長女が脂肪燃焼120%出したっていうので記録を追い越したいのですが　今一どういうペースで走ったらいい結果がでるのかわかりません。
自分では一定リズムで走ってるつもりなのに、画面の自分は急にペースが落ちたり上がったり。
で、この画面を見てると余計にリズムが狂いそうです(^_^;)

リズムボクシングも楽しいですね～。
指示通りにパンチを打つと　コントローラーが振動し、「ビシっ！」という心地よい音も出ます。

夕べのWiiFit

　ヨガ　　　　　５ポーズ
　筋トレ　　　　３種類
　フラフープ　　３分×２　
　踏み台ダンス（上級）　２回
　ながら踏み台　20分　+　30分
　ジョギング　　島１周（約10分）
　リズムボクシング　 ６分　×２
　その他　　　　バランスゲーム各種

職場でのトイレタイムごとの
　スクワット　50　×　3
　ウエストひねり　100 ×　3
　骨盤回し　　50　×　3
はもちろん続けてますよ～～。

デスクでの気分転換の「こっそり机の下腹筋」だとか、「こっそり足上げ」なんかも結構こまめにやっています。
肩が治って泳ぎにいけたら最高なんだけどな～～(T_T)

目指せ！脱50kg！！

先月からまたダイエットを始めました。
去年はビリーやウォーキング、スポーツクラブ、腹筋、腕立てなどなど　結構頑張ってグータラな自分にしてはかなりの成果を上げることができました♪♪
（最高値からだと11キロちょい痩せました）

が！やはり運動をほとんどしなくなり、食生活も欲望のままに送っていたら当然のごとくリバウンド。
2kg程度ですがここはきっちり今のうちに元に戻しとかないと！！

と、いう事でまたまたダイエットを始めました。

１ヶ月でジャスト１キロ減。
去年の体重まであと１キロです。
８月末までの目標にしました。
が、ついでにもうちょっと頑張ろうかなぁ～～。
年内に脱５０キロ！！

ガンバロ。



今年は悲しいかな四十肩でちゃんとした運動はキツイのでメインは食事。
例のレコーディングダイエットで自分の食生活を見直しつつ、肩に負担のかからないスクワットや腰回し、WiiFitのジョギングや燃焼フラフープなども取り入れて。

ん？コアリズム？？？？？




だって・・・うまくできないんだもーーん。
とにかく腰回しゃいいんでしょ？（←多分違うけど）

まぁ新しモノ好きの飽き性ですから、こんなもんです。

黒糖バナナ酢も作ってみました。
これはいつまで続くかなぁ？？？(^_^;)