こんにちは。
新型コロナウイルスの影響で自粛だとか、ステイホームが
まだ続きそう
今日、筋肉先生がテレビでおっしゃっていましたが
【 ステイホームは必ずしも家に引きこもっているのではありません
必要なことがあれば、マスク着用やソーシャルディスタンスを守って
運動をすることをお勧めします 】
確かにその通りですね
コロナ太りと言われるように、
家に閉じこもって、外出を必要以上に運動制限している方が
多くなってしまい、体脂肪が燃焼されず蓄積して太る、もしくは
水分代謝も悪くなってしまい、むくんでしまった
などなど
完全に運動不足からくる体調不良ですね
そこで、ジョギングが良いですよ
中には、マスク着用でジョギングすると代謝が上がって一層効果的！
何て言っている方もいますが
これには、要注意！
マスク着用でジョギングなどエクササイズをすれば、確かに、呼吸を
より一層強くしないと、酸素供給が間に合わず、
必死で呼吸するので、心肺機能がたくさん働くので アップする…
一種の「高地トレーニング」のような状態を作る事になるのでしょうが
運動に慣れていな方、
心臓の働きに欠陥がある方
などなど、が良いとばかりに、無理して行うと
酸素不足で酸欠状態、もしくは
マスクによって湿度が上がり、喉が渇いていないと錯覚をして水分補給を
怠り、結果 熱中症になってしまう
なんてことになりかねません
日ごろ、ジョギングしている方も
要注意！
いつものように走ると、それでなくても心肺機能に負担をかけているうえに
マスクで酸欠なんてことになるリスクが高くなりますので
少しペースを落として（２割～３割）運動するようにした方が良いと思います
日本人は、まじめな国民性があります
良いと聞くと、すごく頑張ってしまいがち
良い事はたくさんしてほしいですが
この時期、マスク着用でフィットネスを行うには
少しだけペースを落として
水分補給をより一層 意識して 長く続けて行きましょう！！
さて、今日のところはおしまいにします。
しつこいようですが、健康相談、フィットネス相談
そして、もちろん近所の方は アロマヨガに脂肪燃焼ヨガ
どうぞお気軽に お問い合わせください～
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