これも、オネエに作ってもらいました～～～
こんにちは。ネットのニュースで、
マスクを付けていると、だんだん口呼吸になってくる弊害が…
確かにそうなんです。
マスクを付けていると、鼻から呼吸し辛くてついつい知らないうちに口で呼吸していませんか？
簡単に言うと、
口で呼吸すると、ダイレクトに菌やほこり、汚れが体内に入ってしまいがち
という事で、鼻で息を吸った方が、良いのです。
また、マスクを付けていると、常に、皮膚に刺激があるために
顔の筋肉が緊張しているのですよ。
【 刺激 ＝ ストレス 】 ですから
常に、皮膚だけでなく、表情筋にもストレスがかかって
肩こりのように 凝ってきます （血行不良）
で、どうなるかと言いますと、お肌の老化が促進されてしまいますし
顔の表情が 希薄になってきます
また、顔だけでなく、首、肩、もちろん頭も凝って血行不良になりやすくなりますので
肩こり 首凝り、背中痛に偏頭痛 などなど
色々な症状が起こりうる可能性が大きくなってくるのです
じゃあ、どうしましょ？
もちろん、24時間マスクを付けていることも無いと思いますが、
外せる時は外していただき、
手のひらで両ほほを挟んで、圧迫しながらぐるぐる回します。
圧迫しながら というところが、ポイントです
次に、軽く指先で目の周りや口の周り
それから、耳、耳の付け根 を 押していきます
順番は、細かいことを言えば、下の方から上の方へ
わからなければ、どこでも、 押して気持ちがいい所を押していきます
最後に、手のひらで、あごの辺りを
両方から包んで、圧迫したら、力を抜きながら
ほほを引き上げるようにして手のひらを耳の方に向かってスッと放します
文字で説明するのがちょっとへたくそですみませんが
どうか、顔筋肉ほぐして、 ついでに首肩背中とストレッチもお忘れなく！
ヨガのポーズをするなら、
魚のポーズや ラクダのポーズなど ちょっと上を向いて
喉も伸ばせるポーズがお勧めです！
さて、今日のところはおしまいにします。
他にも色々書きたいことがあるのですが
どうぞ、マスクつけたら、お顔のメンテナンスも忘れずに～～
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