ダイエット出来てない日々

当然のことながら、息子の所から帰ってきて体重は増えていた。

あんなに歩いた日々だが、それを上回るカロリー摂取をしたのだから当然と言えば当然なのだけど。

食べたいものを食べたいように食べてきた数日はその後生活に大きく響いた
家に帰ってきても食べたいときに食べたい欲求は抑えられず、
食べてはごろごろ、食べてはごろごろとすごして、みるみるダイエット宣言前体重に迫ってきた！
腸活もできておらず、かろうじてフルグラヨーグルトは続いていたが
お通じもなく

もうだめだ！私、もう一生無理。
と落ち込んでいたら生理が始まった。

そう。生理前のPMSで異常な食欲。何もしたくないダラダラゴロゴロ。ひどいお便秘。
と、この三拍子がそろってしまった。

かと言って、生理が終わればすっきりと痩せるとは考えづらく
やっぱり、強い意志と行動力が必要だな。私。

こんなの飲んじゃうし。
暑い日のラテは美味しいなぁ

一昨日は次男と娘の塾が無く、送迎が無かったので
久々にウォーキングに行ってがんばって歩いたら、膝が痛くなってしまった

太りやすく、痩せにくく、運動もままならない。
どうすればいいんだーーーーー！！

美味しゅうございましたそして胃痛

一昨日からラーメン食べにいこっかなーとつぶやいてた旦那さん。

昨日、部活がお休みだった次男を誘ってラーメンを食べに行くという。

娘は朝から塾。一旦帰ってきてまた塾があるというので
娘が一旦帰ってきたタイミングでみんな食べに行くことになった。

私はダイエット中だし、そんなにラーメン大好きではないのだけど
お財布係として付いて行く事にした。

塾から家に向かっている娘をピックアップして、ラーメン屋さんへＧＯ


ラーメンは濃厚で、美味しかった。ちょっと濃厚すぎるくらい。
どんぶりの底に書いてある文字を写真に撮りたいばかりに
スープを飲みほしてしまった。

それが悪かった

味が濃いからお水も飲んじゃうし、スープも飲み干して胃がタプタプ
だんだん胃が痛くなってきて
帰ってソファーで横になってたら寝ちゃってたもう、おばあちゃんじゃん。

夕方むっくりと起き上がり、ウォーキングがてら遠回りして歩いてスーパーへ行き。
次男と娘の勉強応援のジュースを購入して（テスト前だけ好きなおやつや飲み物を買ってあげている）

簡単晩御飯を作り、次男を塾へ送る。

夕飯は殆ど食べれなかったけれど、つい口寂しくてお菓子をつまんでしまう。


はぁー。今朝体重も体脂肪もしっかり増えておりました。

中年ってラーメン一杯がこんなにダイレクトに体に蓄積されるのね。

オールブランおそるべし

昨日の朝食にオールブランバナナヨーグルトはちみつオリーブオイルかけを食べてみた。
特に変化なし。
夕飯は冷しゃぶとキノコの味噌汁。（変な組み合わせ？）

一時期ほど、食物繊維を積極的に取り入れることはなくなったけれど
野菜は出来るだけ摂るようにしている。

今朝もオールブランバナナヨーグルトはちみつオリーブオイルかけ。

すると、何と言うことでしょう

絵にかいたような快便でございました

ヨーグルト生活が続いているから、善玉菌ちゃんが定着してきたのかな？
そうだと嬉しい！
それと、やっぱりいつもの食事だと食物繊維が足りてないんだろうな。

ウォーキングは子どもたちが定期考査前でイレギュラーな塾の授業が入り
お迎えに行く時間が夜のウォーキングの時間帯なので無理してまで歩くのを止めた。

急に温かくなった今日この頃久々に夜に歩いてみたら
おびただしい量の１㎝くらいの虫が飛び回っていて
ライトの当たりとかそりゃーもう、雪が舞ってるのかってくらいの虫が飛び回ってて
恐ろしいのなんの。
虫の群れの中に突進して歩くってのは何とも気持ちのいいものではない

じゃあ、昼に歩こうかと言うとここ数日は夏日だったり、今日は雨だったりでなかなか。

ってい言い訳ばかり言ってるとダメなんだけど。


体脂肪はじぇんじぇんへりまっしぇん。

ダイエット脱落続行中

朝バナナヨーグルト　＆　はちみつ　＆　オリーブオイルは何とか続いてる

ウォーキングは気合不足と諸事情により休止中。

体重も体脂肪もリバウンドしたまま。テンションダダ下がりなのである。
いや、努力してないから仕方がない。

何とか続いてる朝ヨーグルトなのに！ヨーグルトもバナナも切れてしまっていた。
昨日は昼から忙しくなってしまい、冷凍庫の中のものを総動員して夕食を作ったので
買い物に行きそびれていた。

なので、今日は朝から買い物に出かけた。
朝ごはんを買いに。

なのにふらふらとコーヒースタンドに入ってしまい、チョコクロワッサンとチャイをオーダーしてしまった。
何と言う高カロリー
やっちまった。

背徳の味。甘くておいしい
だがしかし、甘い＆甘いは中年おばちゃんの胃にはちと厳しかった。
チョコクロは半分残して、マスクして、通信教育のテキストを読んで数分過ごした。
ああ、幸せな時間。

そうそう、お通じは何とか毎日ある。ヨーグルトバナナ素晴らしい！
私は一日の食物繊維と穀物の摂取量が少ないから出にくいんじゃないかな？と
いう事でオールブランも買ってみた明日からはまた腸活生活に励むぞ！

早くもダイエット脱落

昨日は、口寂しくてついついチョコなどを口にしてしまっていた。
そんなたくさん食べてるつもりもなく。

そしたら、今朝は体重も増えて体脂肪も戻ってしまってた

お通じも滞ってるし。

すっかり、ダイエットやる気なくしてしまった。
へなちょこだな。私。

通信教育のべんきょうも滞り気味。
この前、何とか途中課題を提出したが、それでまた安心してしまって
テキストがなかなか進まない。

もう書き出したらキリがないくらいへなちょこ。

昼間何もする気にならす
ずーーーーーっと同世代女性のブログを読んで過ごしていた。

どうやら高学歴らしいその女性。大学院で研究して、同じ研究者の男性と結婚してからの
波乱万丈の人生ブログ。今はシングルママとして二人のお子さんと充実した生活をしている様子がつづられてた。

文章が理論的で分かりやすい。そして、知的な感じがプンプンする。
元旦那さんと闘う様子はハラハラドキドキ。
元旦那さんは自己中な理屈でその女性を追い詰めるが、そんな元旦那に屈せず
弁護士さんを頼まず自分の力で色んな権利を勝ち取っていく。

勉強ができるって、自分の力で生きていく術を身に着けるってことなんだなぁ。としみじみ。
それに対して私は、Pcにかじりついて、時間が過ぎて行くばかり。

あっ、トイレマット洗ったり、昔の黒くなった謎の液体。２瓶を洗ったりはしたけど。
謎のビンはむかーーし漬けた梅酢と梅酒。

思い切って中身を捨てて洗ってみた。

そして、夕方に近づいてきたので慌ててトイレットペーパーを買いにコストコへ。

分かっちゃいるけれど、コストコってなんであんなに一個の量が多いのだろう。

そんなに要らないよ。って思う。

どこのスーパーで探してもなかなか見つからない冷凍揚げなすのを見つけたので賞味期限が長いのを確認して購入した。

早速今夜は揚げなすの煮びたし。今度みそ汁も作ろう。

今日はコストコをうろうろ歩いたのでウォーキングはおやすみ。ダメだこりゃ


さて、今日から大好きなドラマ
いいね！光源氏君２　
が始まるから急いでお風呂に入って来よう！

メダカのお世話

タイトルにメダカを入れてるわりにはメダカの事何も書いてないれど

久々に・・・・

メインのメダカちゃんは7匹ほどの白いめだかちゃんたち。これが元祖。

一番、長生きで毎年卵うんでくれてて、その子たちを増やすことに情熱を注いでいたのが去年。

メインのメダカちゃんは今は4匹になってしまった。

で、その赤ちゃんは多分30匹は生まれて育ててたのだけど

生き残ったのは今は6匹。

まだまだ1センチ未満の幼稚園児くらいかな？の大きさ。

先日、その子たちのいる金魚鉢にエビちゃんを5匹入れた！

エビちゃんはフワフワ泳いで、いつもいつもゴミを食べてくれててとってもかわいいのだけど

茶色の金魚鉢の中に入れてると保護色なのかいつも行方不明。たまに、見つけたときは

あーエビちゃんだぁと一人ひそかに喜んでる。

あと、もう一つの鉢には黒いメダカ。もう一匹いたのだけど気づいたら独りぼっちになってた。

可愛そうなので、ひめだかを3匹買ってきて入れたら、翌日、翌々日にお亡くなりになので

今は、クロちゃんとあかちゃんの二匹で仲良く？過ごしてる。

しろめだかちゃんまた、あたたくなってきたら卵産んでくれるかなぁ。そしたらまた赤ちゃんを育てるぞ！


それと、今興味を持ってるのが、腸活！

何故なら体重増加を年々更新してるから。

パジャマのゴムがウエストに食い込んですごく苦しい情なや。

私はひざが悪いのでちょっと運動を頑張るとひざにダイレクトにダメージを受けてしまう。

ので、食べ物でゆるーく体重を減らそうと目論んでいる。

無理な食事制限もしたくないし、更年期を考えると栄養もきちんと取りたい。

結果、体にいいものを食べながらダイエットもしたい！っていうので

三日前から腸活を始めた！

まさに三日坊主にならないように、継続してかなきゃ。

始めたのが朝のスムージー

人参、バナナ、小松菜、豆乳をミキサーにかけたのを飲んでる。

昼は、キノコたっぷりパスタ。または、アボカドチーズトースト等。

今日は家庭菜園の取れたてほうれん草を頂いたので、ほうれん草、ベーコン、チーズのスクランブルエッグをトーストに乗せて頂いた。

とれたてほうれん草は新鮮でシャキシャキしてとっても美味。沢山頂いたのでたっぷり使った。


夜ごはんもなるべく野菜多めに、オクラと長いものとろろ和え、ブロッコリー炒め、きんぴらごぼうやオクラの肉巻き。ほうれん草のお浸し、豚汁、これまた頂きものの赤玉ねぎの生サラダ、わかめの酢の物、ところてん等。

業務用スーパーの冷凍野菜大活躍！コストコのアップルベーコンと野菜を炒めたら子供も喜ぶ一品に。

工夫しながら野菜や海藻を多めにご飯少な目で。



三日目だけど、体重が600gほど減ったー

この調子で夏には―3㌔目指すぞ！

アラフィフのダイエットは難しいよねぇ

継続は力なり！がんばれ私。

おすすめ。トマトチャウダー

昨日の夕飯はスーパーでたまたま見つけた
”トマトチャウダー”

うちの子供たちは野菜嫌いで困ってますが
スープ類の煮込んだ野菜は比較的よく食べるので
買ってみました。

トマトケチャップ大好き。
炒めた玉ねぎとニンジンのみじん切り。ひき肉を
コンソメとホールトマトで煮込んだミートソースも大好きなので
これはいけるでしょう。と
作ってみたら
大好評でした。
最初はちょっとスパゲティーを入れて、
その後、ご飯を入れてとろけるチーズを入れてリゾット風にすると
モリモリ食べてましたよ。

この夏の定番メニューになりそうです。



そして、何を勢いづいたのか私は今日の朝ごはんは
厚切りトーストにバター。
ハムエッグ。カフェオレ。と
カロリーたっぷりめにゅーでした。


ちょっと前まで少し痩せてたのに・・・・
2ヶ月前から、血の巡りをよくする漢方を処方してもらって
すっごいお通じが付くようになって
お腹壊してるのかってくらい。

そしたら体重は1.5kgくらい減って
体脂肪がなんと１６%！
体重計が壊れてるのかと思うくらい。
内臓脂肪は１０段階のレベルに別れてるのが
レベル１

が、
最近漢方に身体が慣れてきたのか
お通じはあるものの、食欲も増してきて
以前の体脂肪、内臓脂肪レベルに戻ってしまいました。

残念。

という事で、
今日は幼稚園に娘のプールの着替えに手伝いに行きましたが、
往復３０分歩いてきました。

こども達はメチャ可愛かった～


さぁ
今晩のめにゅーは何にしましょうか。
毎日めんどくさい・・・・

中年は痩せにくい

ホント痩せない。

食事抜くとかしないと体重が減らない。
食事抜くと、反動でお菓子をドカ食いしちゃうから
よくないし、
この年代で食事抜きで痩せると
肌に張りが無くなって、すごーーーーくふけて見える。

こんな事数年前は考えもしなかったな。
ただ体重が減ればよかった。

年取ると体型が崩れてきて、だらしない身体になってきて
焦った！
同じ服を着てても腰の位置が下がって見える。
太って見える。

これって、運動を取り入れてのダイエットしかダメダよね。


とりあえずカービーダンスは毎日１０分出来る時は２０分
がんばってます。


まだまだウエストキューには長い道のりになりそう。
基礎代謝が落ちてきてるから
２０分の運動だけじゃ足りないのかなぁ。


それと、も一個がんばってるのは

いまさらながら・・・・

３歳の娘のトイレトレーニング。

まだ、紙パンツ卒業出来てないんだよ。トホホ。

入園に向けて、少し寒さが和らいでたのでやっと始めました！

娘の好きなプリキュアやキティーちゃんのパンツなんかを
買いこんで
昨日からパンツに挑戦！
で、しょっちゅう娘をトイレに連れて行き
おしっこさせてます。
パンツ脱いで、便器にすわり、トイレットペーパーをちぎり
お尻を拭いて、水を流して、パンツをはいて、手を洗う。

日頃簡単にやってる行為を
いっこいっこ教えていくって結構面倒。
しかも１時間から１時間半置きに。

で、今朝は２回間に合わなくって
お着替えしました。
しかも、２回目は大物もやってて。

今までオムツに委ねていたので
おしっこがでる！とかウンチが出る！とかって感触が
解らないみたい。

出ちゃっても申告してくれないから
しばらく放置しちゃってる事もあるし。

こっちも長い道のりになりそう。

なんとか入園までにオムツ卒業させたいものです。

ウギャー

妊娠してないよね？私・・・・

何？このお腹のお肉は・・・・・

なんだか何でも良くなって
お菓子を食べたい時に食べてたら
身体がブヨブヨしてきた。

だいたい、旅行が終わってから気が緩みっぱなしで
ストレッチもエクササイズも
何もせずにユルユルと暮らしておりました。

Tシャツの上からお腹のラインがポッコリと。。。。。
イカーーーーン！
体重もいかん事になってました。

秋に鹿児島にお付き合いの旅行に行く事になりました。
奥様の集まりなので
服装はきちんとしたい。
（Ｔシャツにジーパンにシャツを羽織るってのは無理な集まり）

細身のワンピでも着こなしたい所。。。。

今から2ｋｇのダイエットしようかしら。。
無理だよね。
とりあえず1ｋｇから目指そう。



映画公開にむけて「アンフェア」の再放送があってますね。
篠原涼子カッコいいなぁ。
かっこいい人を見てモチベーションを上げよう。

ダイエット失敗！！ ショック。振り出しに戻る

旅行行ってきましたー。

いやー。
大変だったよぉ。

長男は団体行動についていけるけど、
次男と娘は自由気ままに行動するから
結局抱えて移動する事に。

細かく時間区切って、移動して
集合しての繰り返しで・・・・・。

バスの中では子どもらが騒ぐから
キーキー怒ってばかりで。

疲れちゃってるから
子どもと一緒に
甘いコーヒーや、お菓子を食べまくり。


夜の宴会では
美味しい料理に舌鼓。

食べて食べて食べまくりーーーー











はぁーーーーーー。

戻っちゃってるジャン。

体重も脚の太さも。



帰ってきて一週間疲れが取れないこの身体。（ああ、年ね）

ダイエットのスイッチが入らず

太ったままの身体でダラダラと過ごしております。




一旦、痩せてたから
太ったショックが大きくて
ダイエットやり直す気力がないよぉ。

オロロロン



あと一ヶ月で夏休みが始まりまっせー。

水着が着れる身体になるのか？！

無理な気がしてきた。