第35回佐倉朝日健康マラソン

2年ぶりにフルマラソンにエントリーした。
このところ何を走っても大した結果も残せず、
でも今回はちゃんと走ろうと思って、
練習も多少増やして準備してきた。

で、直前までのハーフとか10kmのタイムから
だいたい4:15～30くらいなら完走出来るかな～、
って考えてた。

でも、もうちょっと行けるかななどと頭をかすめ、
サブ4のタイムチャートを用意したり。


で、結果から言うとハーフまではサブ4ペース、
そっから脚が攣って歩いて29kmくらいで終了。
収容車で戻りました。


【失敗の原因(言い訳とも言う)】
1. 風邪
前日に喉がおかしくなり、肩とか脚とかゴワゴワに。
身体がこわばってきてこれはもう風邪だなって。
まあまあ練習してきたのに走るの諦められなくて、
とにかく葛根湯飲んで手製の生姜湯飲んで寝た。

2. 脱水
よくわからないけど葛根湯は液体で3本セットだったから、
前日2本飲んでたので最後に余ってた1本を当日朝に飲んだ。
葛根湯って身体を温める作用があるのね。
マラソン走る前に飲むってどうなの？
そんな中ペースメーカーの後ろについて走ってたんだけど、
大集団で給水所のテーブルに水の提供が追いついていない場面が。
結構汗かいたのにうまく給水出来なかったのも一因かな。

3. スタート
荷物預けに行くのが出遅れてギリギリになり、
スタート地点では4:00～4:30のブロックに並んでスタート。
当然だけど4:00のペースメーカーに追いつくには、
それなりのペースで走らなきゃいけない。
4:30と4:15のペースメーカーを追い越さないと。
そしてどちらのペースメーカーにもランナーが集団でついてる。
これを追い越すのはかなり大変で縫うように抜くと
結構脚を使ってしまった。
しかも4:15の集団は1つじゃなくて2つだった。
やっぱり余裕を持って狙い通りの場所に並ばないとね。




えーっと、言い訳はこれくらいにしまして。



そんなこんなで失敗に終わった今回の佐倉マラソン、
やっぱり長距離、フルマラソンとかそれ以上も？は
レースマネジメントが大事だなって改めて思いました。


で、バスで会場に戻ってゴールしてくる
ランナー達を見てたらなんだか眩しかった。
スタートから4:30ペースで走ってれば完走出来たかもしれない。
今となってはわからないけれど後悔はしてなくて、
やっぱりサブ4やってみたい。



ということで
これから50才12カ月までのフルマラソンは全てサブ4狙い

ということに決めました(一部の例外あり)。
練習出来てようが出来てまいが体調良くても悪くても、
とにかくスタートしたら行けるところまでサブ4ペースで突っ込みます。
サブ4ペースくらいで突っ込むとか言うほどでもないか。

例外とは東京マラソンとか遠征とか海外の大会とか、
出走すること自体が目的になる大会は除きます。

そして51才以降は方針変更して、
「幾つになってもフルマラソン」
ということでタイムより完走を目指します。


ちょっとヤバい宣言をしてしまってる気もするけど、
まぁやってみよう！



最後に今回の大会にはマンションのラン仲間の皆さんと出場。
行き帰りから風呂とか打ち上げまでお世話になりました。
3:43で自己新の仲間もいて、お祝いも。ちょっと羨ましかった。
でラップタイムを見せてもらったら、ハーフまではその人の前にいた（汗）。
そりゃ潰れるはずだ。


それから会場ではたくさんの友だちに会えた。
ばんちゃん、K先生、りょうママ、かおりん、はまさん、かっきー、
その他アミノ千葉のみんなはコース上で応援してくれたり、
本当にもう感謝です。それとちょっとごめんなさい。


ちなみにマラソンの場合、そうそう続けて走れないし、
大会までは何カ月も練習して風邪ひかないように注意して、
だから今回は「今日サブ4達成しなかったらいつすんねん！」って
思いながら走りました。
例えばゴルフだったらお小遣いさえやりくりすれば、
いつでも行けるし準備だって何カ月もかからないから
今日95切らないつ切るねん！とかあんまり考えない。
つい次頑張ればいいやって思っちゃうけど。
でもマラソンはそれとは違う。

練習も思い通りに出来るとは限らないけど、
次の大会まで練習してサブ4ペースで突っ込みます！


おわり

かつしかふれあいRUNフェスタ

3月13日、堀切菖蒲園で開催された「かつしかふれあいRUNフェスタ2016」に参加してきました。


結果は



ギリギリだけどネットで50分切り。



2週間後にフルマラソンなんでゆっくり走って60分くらいで、
行くつもりが大会になるとついついペースあがってしまう。



終わってからは安定の磯丸水産。




今回は取引先が協賛企業だったので会社の若い衆と参加。
千葉のラン仲間であるこがっちとさっちゃんも参加してたので、
合流して飲んで帰ってきました。

2週間後のフルマラソンは4:15くらい狙ってみる？

US出張

2月17日、仕事を終えてソワソワしてたら、
「これから出張でしょ？壮行会で一杯行こうよ」って
大先輩が誘ってくれました。

で、本当に一杯＋一杯飲んでTCATからバスで羽田へ。
向かう先はサンフランシスコ。
0:05発で到着は前日の16:25というちょっとややこしい。
今回はメーカーさんに完全同行の出張。
サンフランシスコに到着したら無料シャトルでホテルへ。
オーシャンビューの部屋だった。
すぐにホテルに隣接のレストランへディナーに出た。

USに来たらやっぱりステーキ。
それぞれ注文して美味しくいただいておりましたところ、
突然真っ暗に。停電ですね。

窓の外を見るとよそのホテルは明かりがついてて、
どうも同じ敷地内にある自分たちの泊まるホテルと、
このレストランだけが停電したらしい。

非常灯の明かりでデザートまで食べてホテルに戻ると、
真っ暗なロビーに懐中電灯が置かれててみんな集まってる。
部屋に戻っても真っ暗だもんね。
スマホのライトを頼りに部屋に戻ると間もなく復旧。






翌朝は早起きしてホテルのジムに行ったら真っ暗。
スイッチがどこにあるかわからずフロントにお願いに行くと、
どうも前日の停電の影響で点灯できないらしくて、
6時にエンジニアが来るまで待てって。
結局3マイルだけ走って終了。




この日はサンフランシスコ市内で仕事なんでレンタカーせず、
BARTで市内へ向かった。
ミーティングは無事に終了しランチへ。
格式高い歴史あるホテルに連れてってくれて美味しかった！




午後はシアトルへ移動。
BARTで空港へ戻って今回はアラスカ航空。
尾翼にイヌイットの顔が描かれてる。
レンタカーはアメリカ車じゃなくてVWのパサートだった。





晩ご飯はCheesecake Factoryへ。
ってもチーズケーキ屋さんではなくレストラン。
ま、不二家のレストランみたいな？
もちろんケーキを買いに来る人もいて、
ディスプレイされてるケーキのサイズはやっぱりすごい。
食事はミートローフにした。ハンバーグですね。
でも食べきれなくて詰めてもらって持ち帰り。
翌朝のトレッドミルの後でたんぱく質補給に食べた。

　




シアトル空港近くのホテルから30分ほどのお客さんを訪問。
技術的な内容が多くて通訳には本当に苦労したけど目的はコンプリート。
お客さんとメーカーさんの双方ともに社長同志で緊張したけど、
だいたいのところうまくいったので良かった。

帰りは時間があるのでシアトル市内を少しだけ。
スターバックスの1号店に行ってみたけど駐車できず前を通っただけ。
シアトルマリナーズのホームであるSAFECO FIELDへ。
岩隈のディスプレイは球場外やチームストアにもあったけど、
イチローのは何も見つけられなかったな。
シアトル空港で飲んだIPAも美味しかった。


　　


そして夜のフライトでサンフランシスコへ戻った。
時間が遅いので開いてる店が限られるので、
San Mateo地区へ行って居酒屋へ。

メーカーさんも居酒屋だと注文も楽勝。
日本のビールや日本酒も、料理だってホントに居酒屋。





楽しんでいただきましたがnarabonは運転あるんで一杯だけ。
でもこれで基本的に業務は終了！
明日はメーカーさんとサンフランシスコ観光。








翌日、メーカーの社長さんはトレッキングが趣味だって聞いたので、
サンフランシスコ市内からゴールデンゲートブリッジを渡ってMt. Tamalpaisへ。
ここは2014年に来た時に雨と霧とで断念した場所。

この日は少し雲はあったけど眺望はばっちり。







で、山を下りてちょっとだけ失礼して個人的趣味へ。
San Francisco Running Companyというお店を再訪してお買い物。



午後はサンフランシスコ市内へ戻ってまずはランチ。
そしてフィッシャーマンズワーフ近辺を観光です。










サンフランシスコは坂が多いのだけどLombard Streetっていう、
坂につくられたクネクネ道なんかを見に行って、
観光クルーズ船に乗ってアルカトラズ島の近くへ行ったり。


そしてUS最後のディナーはScoma's Restaurantっていうレストランへ。
肉ばっかり食べてたけど最後はシーフード。





ここでもnarabonはワインも一杯だけ。まだ運転あるんで。

最後に空港でビールを頂きました。
機内食は朝ごはんですね。





Facebookにもいっぱい写真あげたんでなんだか仕事してなかったみたい。
でもやることはやりましたよ！

フルマラソンの予想タイム

レンタルしているEPSONのGPSウォッチ、
装着して走った時のペースと心拍データからVOMaxを推測し、
そこからフルマラソンのタイム予測をすることができる。

で、やり方は10分以上6min/km以上のペースで走る。





それだけ。





さっそくやってみた。








なんと！サブ４だって。




でもそんなタイムで走れる気がしないので、
3月の佐倉はマイペースにしよう。




2kmをゼーハー走った後はいつものコースへ。



そして家に戻る途中で、



平日の昼間っから走ってビール飲むの気持ちいい～



創立記念日だったんでお休みだったのね。

EPSON GPSウォッチ - EPSON Wristable GPS SF-850

普段は走るときにスマホを持って走るので、
Runkeeperというアプリを起動させて、
だいたいの走った距離とペースを記録してる。
これで月間走行距離なんかも見てて、
いちいち計算する必要もないし便利に使ってる。

Polarの心拍とGPSのセットも持ってるんだけど、
胸ベルトとGPSユニットと腕時計をそれぞれ装着するのが
なんだか面倒になってきたんであまり使ってない。


そんな時にEPSONから腕にはめるだけで脈拍もとれて、
GPS計測もできるという画期的なのが発売。
しかも1週間のレンタルが850円というので、
一度試してみることにした。




特に大きさも重さも感じさせないのだけど、
これだけで脈拍もとれてGPS計測もできて、
しかもオートラップで1㎞毎に音とバイブで教えてくれる。




親切だな～。



これは10分以上6'00"/km以上のペースで走れば、
VO2 Maxも推定値を示してくれるらしいので、
今度試してみよう。
それでフルマラソンの予想タイムもわかるらしい。


見てみたい気もするし見たくない気もする。

顎が…

1月は180km走った。
最後の週末に少し走れば良いのに走らず、
200km達成を逃してしまったー！

で、2月に入ってまた走ろうと思ってたのに、
月初から口を大きく開けられなくて、
強く噛むことも出来なくなってしまった。

咬合外来のある歯科を探して受診したら、
寝てる間に強く噛み締めてるのか歯がすり減ってるらしい。
そのせいで顎関節に負荷がかかって痛みが出てるって。

そんなんで走らず過ごしてまーす。


今日は節分。
恵方巻として太巻きを食べるのに、
口を大きく開けられないので、
娘が細目に巻いてくれました。

南南東を向いて頂きました。

ウルトラマンスタンプラリー

先週のインド出張で代休的な感じの休みを取った。
平日のお休みっていいな～。

1月28日木曜日、時間は少し遅めだけど、
いつもの通勤ルートで電車に乗って、
会社の人に会ったらやだなと思いながら。

電車を降りてまずは神田駅に立ち寄りスタンプ1個ゲト。

そのままラフィネ神田に行って準備を整えて、
でもシェルを家に忘れて長袖Ｔと半袖Ｔのみ。
グローブも忘れて少し寒いスタートに。


あ、何をしようとしてるかと言うと、
JR 東日本がやってるウルトラマンスタンプラリーを
電車に乗らず走ってまわるという友だちの企画に
乗り遅れたので同じことをソロでやるのです。


ルートは中央線沿いに新宿まで行って、
そこから山手線の南半分をまわって戻ってくる。
スタンプは全部で65駅あるらしいけと、
20個くらいは集められそう。
既に収集済みのを合わせると25個くらい。

お茶の水から新宿まで中央線の駅をまわり、
そこから山手線を渋谷方面から大崎、品川とまわって
東京駅を最後にラフィネまで戻ってきた。


合計で38㎞くらい。



そして10駅達成のステッカーももらったよ。
補給はファミリーマートに寄って、ウルトラまんとバルタンまんを食べた。




ところでまた出張あるので国外運転免許をもらってきた。



安全運転します。

千葉マリンマラソン

1月24日は千葉マリンマラソン。
もう多分8回目くらいの参加。

毎年その日は海浜幕張でラン仲間との新年会があるので、
ついでに走ることにしてる。


で、その前に体力不足を思い知らされてから、
インドに出張してました。





今回はVadodara～Chennaiをまわる日程だったけど、
お約束通り国内線は遅れた。
40分遅れでやっとChennaiのホテルにたどり着くと、
団体の宿泊客に健康上の問題が発生し、
ホテルに留まらなければならなくなったため、
あいにくお客様にはお部屋をご用意できませんと。

えーっ！で、どうしてくれんの？Hiltonさん？

別のホテルにてお部屋をご用意いたしますとか。
連れて行ってくれたのはCrowne Plaza Chennai。
到着してみると豪華なホテル。

でもチェックインでまた30分以上待たされ、
これ以上待たせるならビールでも出してくれって思ったら、
これまたスイートルームにしてくれた。
翌朝はホテルのジムで朝ラン7km。


そんなこんなで疲労困憊で帰ってきたのが木曜日。
金曜日は普通に出社して土曜日は狭い意味でのラン仲間と年１の行事。


で迎えた日曜日。



千葉マリンマラソンに出場。
最初は2時間ちょいでいいやと思ってたけど、
スタート位置が一緒のさっちゃんと走り出すと、
5'40"で引っ張られる展開に。
結局そのまま走ってネットタイムはちょうど2:00くらい。
完走証の発行に1時間くらい待たされるってことで、
もうもらわずに帰ってきちゃった。
後で郵送されるって言ってたけど本当かな？

で、その後は盛大な新年会で前河先生とも再会し、
みんなと飲んで、でも訳あって控えめにして、
夕方には大切な用もあったので帰ってきました。


なんとかかんとか2時間でハーフを走れる訳だけど、
3月の佐倉でフルを走るには、ただ走るだけじゃなくて、
何か変えなきゃいけない気がする。

Stamp! and Biz Trip!

1月最初の3連休に思ったほど走れず、
疲れてしまって基礎体力の無さを痛感した。

で、平日も10kmを一度走っただけで、
飲みに行っちゃったり残業したり。


1月17日は朝から約10kmをマンションのラン仲間と。
みんなに引っ張ってもらっていつもよりペースアップ。



そして午後は出張のため羽田へ。
途中、モノレールに乗るため浜松町で乗り換え。
ちょうどスタンプラリーをやってるんで、
浜松町、天王洲アイル、羽田空港第一ターミナル駅でスタンプゲット。
　



それでも家を出るのが早すぎて空港にも早すぎの到着。
チェックインが始まるのを待ったけどイミグレ通過後はラウンジへ。



今回は4泊5日だけど、うち2泊が機内泊ってしんどいわ。

３連休！

仕事始めは１月４日。
今年のその日は月曜日だったので５日連続勤務でスタート。

で、すぐに３連休って嬉しい・・・。


３月に２年ぶりのフルマラソンにチャレンジするんで、
緊張した日々を送っているのだけど、
１月と２月はそれなりに走っておかなきゃ、
完走すら危ぶまれる最近の体力＆走力。


当初計画では３連休で50kmくらい走ろうと思ってた。
で、初日にたくさん走って減らしていくつもりでまずは25km。


年末に入手したシューズでスタート。



なんとか25km。


とにかくペースはどんなに遅くてもいいから走っただけ。
途中でPatagoniaのランパンで生脚のお姉さんに颯爽と抜かれた。
こんな田舎にもそんなお姉さんいるのね。



で二日目は15kmくらい走るつもりで出たんだけど、


なんだか疲れてすぐに帰ってきちゃった。


そして夜にはなんか体調もすぐれず。



３連休だからドカ走りするぞ！って意気込んだけど、
そもそも日ごろからの鍛錬不足でそんな体力が無いのでした。

従ってここで頑張りすぎるより日々走るほうが大事と思い、
最終日は走らず終了。


またコツコツ走って基礎体力を戻してからドカやります。