友達からヨガを始めたいと相談されたので、ちょっとだけアドバイスを書いておこうと思います。
・ヨガをする前2時間ぐらいは、食事を控えた方がよいです。
ヨガのポーズは内臓などを刺激して、活性化する働きがあるので、お腹の中にまだ消化しきれていないものがない状態にしておいた方がよいです。
・マットの選び方
2、3回実際にヨガを試して、好みが分かってからの方が選びやすいと思います。薄くて、軽いもの、弾力性に優れているもの、汗で濡れても滑らないもの、、などいろいろな特徴があるようです。
アシュタンガヨガ、パワーヨガといった結構激しいタイプのヨガをするのであれば、ある程度肉厚のあるしっかりとしたものがよいと思います。女の子なら持ち運びを考えて、薄くて丈夫なタイプもよいと思います。まずは、スタジオでレンタルして自分のスタイルが分かってきたらそれに合わせて選ぶのがベストだと思います。
・ヨガは、5分でもいいから毎日やるのが基本。
特に朝、目覚めたらシャワーを浴びて体をきれいにしたら、ちょっとでもよいのでヨガをやって、その日の体調はどうかなぁ、、と自分自身の身体に耳を傾けると、一日がより楽しく過ごせますよ。
・ヨガをする前2時間ぐらいは、食事を控えた方がよいです。
ヨガのポーズは内臓などを刺激して、活性化する働きがあるので、お腹の中にまだ消化しきれていないものがない状態にしておいた方がよいです。
・マットの選び方
2、3回実際にヨガを試して、好みが分かってからの方が選びやすいと思います。薄くて、軽いもの、弾力性に優れているもの、汗で濡れても滑らないもの、、などいろいろな特徴があるようです。
アシュタンガヨガ、パワーヨガといった結構激しいタイプのヨガをするのであれば、ある程度肉厚のあるしっかりとしたものがよいと思います。女の子なら持ち運びを考えて、薄くて丈夫なタイプもよいと思います。まずは、スタジオでレンタルして自分のスタイルが分かってきたらそれに合わせて選ぶのがベストだと思います。
・ヨガは、5分でもいいから毎日やるのが基本。
特に朝、目覚めたらシャワーを浴びて体をきれいにしたら、ちょっとでもよいのでヨガをやって、その日の体調はどうかなぁ、、と自分自身の身体に耳を傾けると、一日がより楽しく過ごせますよ。