毎年ウメのシーズンになると、リサイクル公園の梅と水仙のコラボを
荒山公園の梅を見に行く。
今年は地球温暖化の影響で、夏の猛暑の反動か寒い冬になりどこも開花が遅れて居る。
この二つの公園も大分遅れました。
今年も何回か下見をして開花の様子を見に行って開花の進み具合を見に行ってます。
やっと開花してしてくれました
午前中に荒山公園に行き、車で移動して午後にリサイクル環境公園に行って来ました。
荒山公園
リサイクル公園の梅と水仙
二つの公園の今年の梅の花を楽しんで来ました
人出も多かったです。
市の出前講座で「口腔ケアの講座」がありました。
なぎさ倶楽部（老人クラブ）を主体に集会所に集まって貰い
出前講座を行いました。
講師として保健センターから歯科衛生士さんが、
高齢介護課から、管理栄養士さんが来られてお話を聞きました。
＠オーラルフレイル予防
口の筋トレを毎日の習慣にしましょう。
①口開け体操 口を大きく開ける体操
②舌ぐるぐる体操 唇閉じて舌ぐるぐる体操
③唇・頬・舌の筋トレ パタカラ体操 パ・タ・カ・ラと声を出す
口の筋肉を鍛える体操で健康長寿を実現しよう。
と言う内容で、お口の体操を教えて貰いました。
改めて確認しましょう
歯磨きなどで口の中を清潔に保つ
口の筋肉（唇・頬･舌）を鍛える。
かみごたえのあるものをよくかんで食べる
かかりつけ歯科医院で定期的に歯科検診を受ける。
＠今日から始める「低栄養予防」
一日にこれくらいは食べよう
タンパク質＝片手に載るくらい（肉、魚、卵、牛乳、大豆製品）
ミネラル・ビタミン＝片手に載るくらい（果物，改装、海藻）生野菜は両手に載る位
炭水化物・油脂＝片手に載る位（油脂大さじ一杯、御飯、パン、麺類、芋）
参加者の昨日の食事の 内容の品目数、タンパク質の量、よく噛んでいるかチエック
今日の参加者はよく食べる人が多かったので，栄養関係は問題無かった。
「さあにぎやかにいただく」はタンパク質食品のかしら文字
さ＝魚、あ＝油、に＝肉、ぎ＝牛乳、や＝野菜、か＝海藻、・・・く＝果物・
お口の中の健康維持が大切な事、高齢者の必要な栄養を勉強しました。
今日は午前中にボランティアでフォトコンテストの審査員を依頼されて
市役所の会議室に行って来ました。
市民の皆さんから自由に撮った写真が応募されていました。
応募作品数が91点から3点を選ぶ作業でした。
子供の遊ぶ場面、建物、夕陽、朝陽、レストランの料理等々
題材自由作品というので、自由に選ぶことにした。
子供の動作で可愛いものが多かったので、3点とも子供の遊ぶ写真ばかり
選んでしまいました。
今日の夕陽
私が契約して会員になっている葬儀場で終活講座がありました。
事前に申し込みをして、今日葬儀場の会議室に行って来ました。
30名の方が来てましたが・・・男性は3名でした。
ここも高齢の女性が多かった。
一部の「終活講座」は泉大津市内、近隣の市、町にある高齢者をサポートする組織や団体と
高齢者の介護施設の紹介でした。
二部の「家講座講座」は契約している葬儀場で葬儀を実際にする場合の案内でした。
いざという時に慌てないように、事前に必要事項を纏めておきましょうの案内。
例えば父親が亡くなった時に、葬儀場に連絡する場合に長男が連絡した場合
葬儀場が知りたい事は
①連絡者の名前、故人との関係、②連絡の電話番号
③亡くなった方の氏名、④亡くなった場所、⑤自宅か葬儀場どちらに
⑥葬儀の予定⑦故人の宗派、⑧葬儀の方法・参加人数なので考えておく。
葬儀場は亡くなった場所にご遺体をお迎えに行く 自宅ＯＲ葬儀場に
葬儀の日程からの手配の手配、火葬場の手配（最近混雑多い）
宗派のお坊さんの手配、市役所への死亡届・・・葬儀場が手配してくれる。
いざという時に慌てないように、準備するために
葬儀場から事前見積りを取っておくことを進められた。
葬儀場への支払いはクレジットカード決済は今は出来ないようだ。
お坊さんへのお布施の支払いは現金です。
事前見積りを葬儀屋さんが取ることを奨めるので近い内に行ってみよう。
今日は「大阪マラソン2025」が雪降る予報の中で開催されたが
終活講座に行った為に見逃してしまった。
毎日放送ではこのマラソンに若いアナウンサーを毎回出場させて
生放送で応援を中継をしていた。今回は運動嫌いの山崎アナが出場した。
帰宅してＴＶを見たら、トップランナーは2時間5分くらいでゴールしていたが
一般ランナーの山崎アナはまだ走っていた。
運動嫌いの山崎アナは38ｋｍ付近を走っていた。
一度も止まることなく、しっかりと腕を振り、笑顔で走っていた。
歩くより少し早い速度だったが、４０ｋｍ付近で熊本から来たご両親の応援が
中継でテレビ画面に出た。モニターで見た山崎アナが元気が出て
それまでは抜かれる事の方が多かったのに、
残りの2ｋｍでは他のランナー頑張りで抜き去り大阪城にゴールした。
ゴールに居たご両親と抱き合い、休まずにゴール出きた事を喜んでいた。
汗もあまり出ずにお母さんに抱かれて笑顔の山崎アナ
山崎アナが運動嫌いな私が、頑張って無事に笑顔で完走出来た事を
運動嫌いの子供達にやれば出来ることを伝えられたら嬉しいと言っていた。
過去に走った男性アナの河田アナより好タイムで５時間３９分２２秒の
完走は初マラソンでは立派です。
今日は青空が覗いたり、曇ったり、雪が降ったり、冷たい風に悩まされた
かろうじて夕陽が見えたが暖かさより寒さを感じた。
パソコンでＺＯＯＭを使ってのオンラインセミナー
第28回 「食と文化 オンラインセミナー」に参加しました。
2週間前にメールで毎日新聞のからの案内で参加申し込みをしました。
一般財団法人 食と健康財団からの講師のお話を聞きました。
|
||||||||||||||||
「第１部 基調講演】
演 題 「健康と美をつくる 腸活のススメ」
講師：石井 尚美 氏
最近、高齢になって、腸の具合が良くないのではと感じていたので腸活のヒントでも聞けたらと申し込む
小腸と大腸の構造と働きを教えて貰いました。
腸活は簡単に一言で言うと”暴飲暴食”をしないことのようです。
バランスの良い食事を摂ること。理想的な腸内環境を作る
小腸は6～7ｍで内面の表面積はテニスコートと同じ広さで大腸は1.5ｍでテニスコート半分の広さだそうです。
腸活をするのに参考になりました。内容についてメモ書きは大変なので、画像を入れます。
腸活に良いことが想像できると思います。
セミナーのプログラム 第1部の基調講演だけを聞く予定でしたが、
【第2部 特別講演】
演 題 「子育てを楽しむ心を育む食卓」
講師：竹下 和男 氏
子どもが作る“弁当の日”提唱者も聞いてしまいました
竹下先生は小学校の校長先生で、月一に５，６年生が自分でお弁当を作り学校に持ってきて食べる運動を行い
自立した子供達になった事を成功させた。
家族揃っての楽しい食事を子供の教育には、非常に大切である
子育てを楽しむ、心を育む食卓になることが、親子にとって大切なこと
子育て中の子供や孫に伝えたい。
地球の周囲を廻る、小惑星（2024ＹＲ4）が地球に激突する確率が
1.27％から3.1％にとなったようです。確率が高くなった。
2024ＹＲ4は40ｍ～90ｍの大きさで地球の陸上に落ちたら・・・
大きな被害が出るのでは？？？
情報に注意しよう
地球の温暖化の影響か？、今年の冬は夏の猛暑の反動か・・強い寒波が続いています。
今日は午前中は青空で少し暖かに感じたので毎年行く、リサイクル環境公園に
梅と水仙のコラボを期待して見に行く。 例年は梅も水仙が咲き始めの頃
公園の駐車場がガラガラ？？
青空だが公園内の人は僅か・・・遠目に見える梅林が赤く見えない・・
梅林に着いたら、梅は固い蕾
水仙は例年より元気に咲いている。 梅は今年は凄く遅れているそうです。
公園スタッフも、梅は何時になったら咲くのかな・・・・？でした。
10日先位かな？
帰路についたら、にわかに暗くなりパラパラとみぞれかな？
家に着いたら、雪が本格的に降り出した。
この状態で振ったら久し振りに雪が積もるのでは
天候の代わり方が激しい日でした。
あと4～5日は寒波が続くようです。
今年の夏は昨年の様に猛暑になると長期予報にあった。
この大きな寒暖差が、野菜やお米や魚介に不作･不漁になってると言われてる。
珈琲豆が世界的に採れなくなってる様です。
珈琲はいずれ高級な高価な飲み物になるとありました。
珈琲好きには辛くなるのでは・・
今 豆なしの珈琲が開発されてるそうです。 東京で飲めるらしい？
